चमकदार पत्रिकाओं में पतला मॉडल की तस्वीरें देखकर, यह आश्चर्यचकित है कि वे पतला कूल्हों को बनाए रखने के लिए कैसे प्रबंधन करते हैं, क्योंकि यह सबसे आम समस्या क्षेत्रों में से एक है। हालांकि, इस क्षेत्र में अपूर्णताओं का सामना करना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात एक जटिल दृष्टिकोण है।
जांघ के अंदर "कान" को कैसे हटाया जाए?
यदि आप चमत्कार अभ्यास की एक सूची की अपेक्षा करते हैं, तो आप जानते हैं: किसी भी क्षेत्र में वसा जमा को हटाने के लिए केवल आहार में सुधार करने में मदद मिलती है, यहां खेल एक माध्यमिक भूमिका निभाता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को प्रभावित करता है, न कि वसा। आपका शरीर उचित पोषण के परिणामस्वरूप वसा भंडार को समान रूप से हटा देगा, जिससे आपकी आकृति में सुधार होगा। अनुमानित राशन बहुत सरल है:
- नाश्ता: अनाज के स्लाइस के साथ अनाज, अंडा, टोस्ट, चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का खाना: सब्जियों, भूरे चावल, चिकन के साथ stewed से सलाद।
- स्नैक: कुटीर चीज़ का एक हिस्सा या चाय के साथ पनीर का टुकड़ा।
- रात्रिभोज: सब्जियां (ताजा या पकाया जाता है, लेकिन तला हुआ नहीं) और दुबला मांस, मुर्गी या मछली।
ऐसा खाने से, आप जल्दी से पता लगाते हैं कि जांघ के अंदर "कान" को कैसे हटाया जाए। यदि इसके अतिरिक्त आप 20-30 मिनट के लिए दैनिक जॉग या बाइक टूर बनाएंगे, तो इससे परिणाम तेज हो जाएंगे।
जांघ के अंदर से सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए?
सेल्युलाईट एक गलत तरीके से वितरित फैटी जमा है, जो उचित भोजन और रन के परिणामस्वरूप जल्दी गायब हो जाता है। परिणामों को बढ़ाने के लिए, स्नान के बाद एक तौलिया के साथ नियमित रूप से त्वचा को रगड़ें।
जांघ के अंदर flabbiness कैसे निकालें?
लचीलापन इंगित करता है कि आपकी मांसपेशियां अच्छी आकार में नहीं हैं। शुरू करने के लिए, यदि आप घर पर पढ़ना चाहते हैं तो नियमित जॉग कनेक्ट करें या जगह पर चलें। फिर आप व्यायाम जोड़ सकते हैं: बैठे-अप , अपने पैर को ऊपर उठाकर, डंबेल के साथ हमले। उन्हें 15 बार के 3 सेट में करें।
उपायों के पूरे प्रस्तावित सेट का उपयोग करके, आप कुछ हफ्तों में अपने पैरों को आदर्श स्थिति में लाएंगे।