किशोर फास्ट फूड, चिप्स, केक और अन्य व्यंजनों के अपने प्यार के लिए जाने जाते हैं, जिनकी आकृति की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे सब इस विषय की तात्कालिकता का कारण बनता है - 14 साल के किशोरी को कैसे कम किया जाए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, पोषण और शारीरिक गतिविधि से संबंधित कई महत्वपूर्ण नियमों को पूरा करना आवश्यक है।
वजन कम करने वाली लड़की 14 साल की उम्र कैसे खो सकती है?
चूंकि किसी बच्चे की चयापचय वयस्क की तुलना में बेहतर होती है, इसलिए कम समय के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है। सबसे पहले, पोषण का ख्याल रखना जरूरी है, क्योंकि परिणाम इस पर निर्भर करता है। बच्चों को भूखे कभी नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और कई बीमारियों के विकास की ओर अग्रसर हो सकता है। किशोरावस्था के आहार में उच्च कैलोरी भोजन नहीं होना चाहिए, इसलिए मिठाई फल, फैटी मांस को एक पक्षी या मछली के साथ बदलती है, और मेनू में खट्टे-दूध उत्पादों और ताजा सब्जियां भी शामिल करना महत्वपूर्ण है। बच्चे को एक अंश खाना चाहिए, अर्थात, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के अलावा, उपयोगी स्नैक्स होना चाहिए, यानी
14 साल के किशोरी को वजन कम करने के तरीके को जानने के लिए, आप शारीरिक गतिविधि के रूप में सफलता के इस तरह के एक महत्वपूर्ण घटक को याद नहीं कर सकते हैं। कई बच्चे अपने खाली समय को टीवी या कंप्यूटर के सामने बिताते हैं, और अधिक चलना बेहतर होता है, ताजा हवा सांस लेते हैं और खेल खेलते हैं। आज किशोरों के लिए उपयुक्त कई दिशाएं हैं, उदाहरण के लिए, तैराकी, नृत्य, जिमनास्टिक , एथलेटिक्स इत्यादि। शारीरिक शिक्षा के सबक याद न करें, जहां शरीर को एक अलग भार प्राप्त होता है, जो वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।