यदि आप वजन कम करने और शरीर में सुधार करने के लिए सही आहार पर स्विच करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको स्वादिष्ट, आहार व्यंजनों की आवश्यकता होगी जो कई को खुश करेंगे। राय कि उपयोगी भोजन जरूरी है, हम बदले में आपको बदलने और मनाने की कोशिश करेंगे।
स्वादिष्ट, आहार व्यंजनों के व्यंजनों
आज तक, शरीर के लिए उपयोगी व्यंजनों की एक बड़ी संख्या और व्यंजनों का आकार है जो एक से अधिक कुकबुक के लिए जिम्मेदार होगा।
पनीर के साथ Ratatouille
सामग्री:
- उबचिनी - 3 पीसी।
- बैंगन - 3 टुकड़े;
- टमाटर - 3 टुकड़े;
- आदिघे पनीर - 150 ग्राम;
- काली मिर्च - 1 टुकड़ा;
- प्याज - 1 पीसी।
- जैतून का तेल, तुलसी, अयस्क, नमक, काली मिर्च।
तैयारी
टमाटर, प्याज, काली मिर्च और हिरन मिलाएं और एक ब्लेंडर के साथ काट लें। जैतून का तेल, लगभग 1 बड़ा चम्मच के साथ मिलाएं। चम्मच, नमक, काली मिर्च और 10 मिनट के लिए न्यूनतम गर्मी पर बुझाना जोड़ें। अन्य टमाटर, साथ ही साथ उबचिनी, बैंगन और पनीर कट स्लाइस मोटाई, जो 5 मिमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक गहरा आकार लें और नीचे सॉस को नीचे रखें, और उसके बाद निम्न क्रम में: उबचिनी , टमाटर, बैंगन, पनीर और फिर उबचिनी। नमक, काली मिर्च और थोड़ा तेल जोड़ें। 45 मिनट के लिए पन्नी में सेंकना, और फिर इसे हटा दें और 25 मिनट। तापमान 230 डिग्री है।
बैंगन मीटबॉल
एक अन्य आहार, स्वादिष्ट आहार पूरक जो सभी गार्निश और सलाद फिट बैठता है।
सामग्री:
- बैंगन - 1 टुकड़ा;
- प्याज - 1 पीसी।
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- ब्रेड crumbs - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- लहसुन - 5 दांत;
- हार्ड किस्मों का पनीर - 30 ग्राम;
- अजमोद, होप्स-सुनेली, पानी, अखरोट।
तैयारी
जैतून का तेल में प्याज और तलना चॉप। इसके लिए, मसालेदार बैंगन और थोड़ा पानी जोड़ें। लगभग 20 मिनट के लिए कवर के तहत स्टू। एक अलग कंटेनर में, रोटी के टुकड़ों, कटा हुआ पागल और अजमोद, कुचल लहसुन, कसा हुआ पनीर और मसालों को मिलाएं। परिणामी मिश्रण तैयार बैंगन के साथ संयुक्त है। सबकुछ मिश्रण करने के बाद, आपको छोटा होना चाहिए, अगर यह आकार नहीं रखता है, तो अधिक crumbs जोड़ें। एक बेकिंग शीट पर कटलेट और जगह बनाएं, जो चर्मपत्र पेपर से पहले से ढकी हुई है। खाना पकाने का समय 30 मिनट। 180 डिग्री के तापमान पर।
स्वादिष्ट और सरल आहार व्यंजन भी शुरुआती गुरु को प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे, क्योंकि उनमें कोई जटिल प्रक्रियाएं और विदेशी तत्व नहीं हैं।