तला हुआ बीज में कितने कैलोरी हैं?

बीज की खाद्य प्रजातियां कई हैं - तरबूज, लिनन, तिल। लेकिन अधिकांश सूरजमुखी और कद्दू प्रेमी सूरजमुखी के बीज पसंद करते हैं। हालांकि, सभी उपयोगिता के बावजूद, बीज अतिरिक्त वजन के साथ समस्याओं का बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि तला हुआ बीज में कितनी कैलोरी है।

सूरजमुखी और कद्दू तला हुआ बीज की कैलोरी

कद्दू तला हुआ बीज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 556 किलोग्राम है, और सूरजमुखी के बीज में लगभग 700 किलोग्राम होता है। इन संकेतकों से एक लंबित निष्कर्ष निकालना संभव है कि तला हुआ बीज के बढ़ते उपयोग के साथ वसा बढ़ता है। अपने पसंदीदा बीजों की कैलोरी सामग्री को थोड़ा कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उन्हें फ्राइंग न करें, लेकिन सूखें।

तला हुआ बीज में कितने कार्बोहाइड्रेट हैं?

किसी उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा उन लोगों के लिए ब्याज की हो सकती है जो आहार पर हैं जो उनके उपयोग को सीमित करते हैं। "छोटे-पेटी" का सबसे लोकप्रिय ड्यूकेन आहार, क्रेमलिन आहार, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प है। तला हुआ बीज में कार्बोहाइड्रेट कुछ हैं: सूरजमुखी में - 3.4 ग्राम, कद्दू के बीज में - 4.7 ग्राम। यह राशि 100 ग्राम बेकार बीज के संकेतित होती है। इसलिए, यदि आहार कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा की अनुमति देता है और खाद्य पदार्थों की वसा सामग्री को सीमित नहीं करता है, और बीज में 45-55% वसा होता है, तो आप थोड़ी सी मात्रा ले सकते हैं।

फिसलने के साथ फ्राइड सूरजमुखी के बीज

उपयोगी पदार्थों की उपस्थिति से, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज कई उत्पादों से आगे निकल सकते हैं। इसका रहस्य सरल है - सबसे मूल्यवान पौधे पदार्थ उनके फल और बीज में संग्रहित होते हैं। आहार के प्रतिबंध के साथ, शरीर को विटामिन और खनिजों की कमी का अनुभव होता है, जिसे थोड़ी मात्रा में बीज के साथ भर दिया जा सकता है।

वजन कम करने के साथ तला हुआ सूरजमुखी के बीज का एक और प्लस यह है कि उनमें से एक छोटी संख्या भी भूख की भावना को पूरी तरह से कम कर देती है। और क्रम में नहीं जाने के लिए, आपको केवल एक छोटा सा मुट्ठी लेने के साथ, एक स्वादिष्टता के साथ एक बड़ा पकवान निकालना होगा।

बीज को तोड़ने की प्रक्रिया एक प्रकार का ध्यान है, जो तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर देता है। पोषण पर प्रतिबंध इस मामले में, स्थानांतरण करना बहुत आसान है।

सूरजमुखी और कद्दू के बीज की एक छोटी मात्रा आहार व्यंजनों के साथ छिड़काई जा सकती है - सलाद, अनाज, सब्जी स्टूज इत्यादि। यह व्यंजनों के स्वाद में सुधार करेगा और उनके विटामिन-खनिज संरचना को समृद्ध करेगा।

वसा की उच्च सामग्री के बावजूद, सूरजमुखी के बीज कोलेस्ट्रॉल के जहाजों को साफ करने में मदद करते हैं। कद्दू के बीज में नरम, आरामदायक प्रभाव होता है, जो कब्ज से लड़ने में मदद करता है।

गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्रिक रस, कोलिक, गठिया की अम्लता में वृद्धि के लिए बीज प्रतिबंधित हैं।