टेंगेरिन में कितने कैलोरी हैं?

हम में से अधिकांश के लिए, गैर-टेंगेरिन क्षेत्रों के निवासियों, सभी नारंगी, चतुर नींबू के फलों को वही कहा जाता है - "मंडारिन"। हालांकि, एक जानकार व्यक्ति इस बारे में एक संपूर्ण व्याख्यान पढ़ सकता था कि वह किस प्रकार की विविधता मूल रूप से बढ़ रहा था, इस फल और अन्य सभी मंडलियों की संरचना में क्या अंतर है।

हाल ही में हमारे लिए, उन्हें केवल छुट्टी माना जाता था - दुकानों में टेंगेरिन होते हैं, जिसका अर्थ है कि नया साल सिर्फ कोने के आसपास है। हाल ही में, इन नींबू के फलों को वसा जलने के लिए आहार उत्पाद के रूप में माना जाना शुरू हो गया है, और यह सब इस तथ्य के बावजूद कि मंदारिन साइट्रस परिवार के सबसे प्यारे प्रतिनिधि हैं।

लेकिन, फिर भी, केवल एक प्रश्न हमें चिंतित करता है - एक मंडरीन में कितनी कैलोरी। ऐसा लगता है कि इसका उत्तर देने के लिए केवल जरूरी है और सब कुछ वसा बर्नर के गुण और गुण दोनों में हो जाएगा। लेकिन यह इतना आसान नहीं है ...

मंदारिन: कैलोरी और संरचना

मंडरीन में कैलोरी बिल्कुल नहीं हैं - केवल 100 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। एक फल लगभग 30 किलोग्राम है। उसी समय, 88% मंडरिन में पानी होता है, और शेष घटक इस तरह दिखते हैं:

• आहार फाइबर - 1.9%;
• कार्बोहाइड्रेट - 7.5%;
• वसा - 0,2%;
• प्रोटीन - 0.8%।

यह सभी मंदारिन द्रव्यमान का 99% है। बाकी सूक्ष्म और मैक्रो-तत्व हैं:

• बीटा कैरोटीन,
• विटामिन बी 1, बी 2 और बी 6;
• विटामिन सी;
• विटामिन ई;
• विटामिन पीपी;
• कैल्शियम;
• फास्फोरस;
• पोटेशियम;
• मैग्नीशियम;
• सोडियम।

Mandarins और वजन घटाने की कैलोरी

एक मंदारिन में कितनी कैलोरी की वजह से, कई इस उत्पाद पर वजन कम करने का प्रयास करते हैं। आखिरकार, यदि सबसे कठोर आहार आहार का मानदंड 1200 किलोग्राम है - तो इसे मंडारिन से भरना (यह पता चला है कि 3 किलोग्राम मंडरिन इस ऊर्जा मूल्य के बराबर हैं), आप पूरी तरह से खा सकते हैं।

बेशक आप कर सकते हैं। लेकिन आपके शरीर को हल्के ढंग से रखने के लिए, खुश नहीं होंगे। आखिरकार, प्रोटीन और वसा दोनों, जिन्हें हमें भी चाहिए, पर्याप्त नहीं है।

इसलिए, हम टेंगेरिन वजन घटाने के एक अलग संस्करण के साथ आए - 6 अंडे का सफेद और एक किलोग्राम मंडारिन। लेकिन प्रोटीन के साथ भी, यह अभी भी भूखे और हानिकारक है।

यह आहार भविष्य के लिए काम नहीं करता है। वजन जल्दी से चला जाता है, जो अच्छा है, लेकिन, मुख्य रूप से, आहार में नमक की कमी के कारण - पानी दूर चला जाता है। यदि आप मंडरीन फलों की मदद से स्वस्थ आहार बनाने का निर्णय लेते हैं, तो हमारा अनुसरण करें।

संतुलित पोषण और टेंगेरिन

यदि आप नियमित रूप से ट्रेन करते हैं, कम से कम कुछ अभ्यास करते हैं, योग से शुरू होते हैं और जिम के साथ समाप्त होते हैं, तो टेंगेरिन निश्चित रूप से आपके ध्यान के योग्य हैं। कैरोटीन और विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण वे मांसपेशियों को तेजी से ठीक करने में मदद करते हैं।

मंदारिनों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है - इसलिए, केवल उन्हें निष्क्रिय करने में, आप अपनी भूख हिलाते हैं। एक टेंगेरिन स्नैक्स के बाद भोजन के प्रोटीन सेवन का जरूरी पालन करना चाहिए, यदि आप मुख्य स्वागत में टेंगेरिन खाते हैं, तो उन्हें बेहतर तरीके से संयोजित करें:

• कुटीर चीज़ और दही के साथ;
• मछली;
• मांस;
• दही।

मंडारिन के फल आपको एक हानिकारक और वास्तव में बेकार आदत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं मीठा है उनमें बहुत सारी चीनी भी होती है, लेकिन यह किसी भी तरह से किसी भी कन्फेक्शनरी उत्पाद से मेल नहीं खाती है। और यदि आप अभी भी इन साइट्रस में फायदेमंद पदार्थों के बारे में अनुमान लगाते हैं, तो आपको एक बहुत ही सक्षम प्रतिस्थापन मिलेगा।

टेंगेरिन कब हानिकारक होंगे?

सबसे पहले, कोई भी साइट्रस अत्यधिक एलर्जी है। यदि एक दिन आप इन फलों के एक किलोग्राम खाते हैं, तो एलर्जी से बचा नहीं जा सकता है। एलर्जी के लिए पहले ही गिर चुके लोगों के लिए टेंगेरिन की खपत की मात्रा की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मंडारीन पूर्व-मधुमेह की स्थिति में और वास्तव में, उच्च जीआई के कारण मधुमेह में भी contraindicated हैं।