गर्मियों में एक रसदार और मीठे तरबूज से ज्यादा स्वादिष्ट क्या हो सकता है, और यहां तक कि आंकड़े को साफ करने में भी मदद कर सकता है? यह समझने के लिए कि वजन कम करने के लिए तरबूज उपयोगी है या नहीं, आपको इसकी संरचना को समझने की आवश्यकता है।
अंदर क्या है
इस बेरी का 9 0% पानी, साथ ही फाइबर, फ्रक्टोज, लौह, पोटेशियम, फास्फोरस और मैंगनीज से होता है। और तरबूज में भी विटामिन बी 1, बी 3, सी और पीपी है।
एक परिपक्व तरबूज कैसा दिखना चाहिए?
वजन घटाने के लिए तरबूज की परिपक्वता पर सूखे पेडुंकल और एक बधिर ध्वनि द्वारा संकेत दिया जाता है जिसे आप बेरी पर दस्तक देते हैं तो आपको सुनना चाहिए। इसके बाद, लुगदी के तंतुओं पर ध्यान दें, अगर वे सफेद हैं, तरबूज अच्छा है, और यदि पीला है, तो बेरी में कीटनाशक हैं। केवल सिद्ध स्थानों में तरबूज खरीदने की कोशिश करें, जिसमें सुपरमार्केट शामिल हैं, ताकि आप कीटनाशकों को कम से कम खरीदने की संभावना को कम कर सकें।
वजन घटाने के लिए तरबूज के लाभ
- आयरन, जो बेरी का हिस्सा है, हेमेटोपोइज़िस के लिए आवश्यक है।
- फाइबर और पेक्टिन के लिए धन्यवाद, तरबूज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कोलेस्ट्रॉल भी शरीर से निकल जाता है।
- 100 ग्राम लुगदी में केवल 25 कैलोरी होती है, जो उन लोगों को खुश नहीं कर सकती जिन्होंने तरबूज के साथ वजन कम करने का फैसला किया।
- यकृत, पित्त मूत्राशय, और कब्ज, गठिया और उच्च रक्तचाप के साथ बेरीज खाने की सिफारिश की जाती है।
- भूख से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रारंभिक उम्र बढ़ने, कैंसर की कोशिकाओं की उपस्थिति और दृष्टि में सुधार को रोकते हैं।
- कई समस्याओं और बीमारियों से एक अद्भुत पदार्थ - फोलिक एसिड, तरबूज का भी एक हिस्सा है। यह मानव शरीर के विकास को प्रभावित करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, सेल विभाजन की प्रक्रिया में भाग लेता है और पाचन में सुधार करता है।
आहार के प्रकार
वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद के लिए तरबूज का उपयोग करने के लिए कई विकल्प हैं।
- तरबूज मोनो-डाइट। यह विकल्प अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए थोड़े समय में मदद करता है, लेकिन एक शून्य है - एक उच्च संभावना है कि कुछ समय बाद, किलोग्राम वापस आते हैं। इस विकल्प का प्रयोग 5 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। इस अवधि के लिए दैनिक मेनू बहुत मामूली है - तरबूज और पानी, वैसे, यह 2 लीटर से कम नहीं होना चाहिए। दिन में 6 बार खाना सबसे अच्छा है, इसलिए आप शरीर के भोजन की ज़रूरत को पूरा करेंगे और भूख महसूस नहीं करेंगे। किसी भी तरह से मेनू को विविधता देने के लिए, तरबूज का रस या चिकनी बनाओ।
- आहार का एक आसान संस्करण भी है, जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा और परिणाम को लंबे समय तक बनाए रखेगा। लगभग आधे घंटे के बाद, आपको प्रत्येक भोजन के बाद तरबूज की किसी भी मात्रा को खाने की ज़रूरत है। सोने के समय से कहीं भी 3 घंटे पहले, इस बेरी से आपका अंतिम भोजन होना चाहिए। वांछित के रूप में इस विधि का उपयोग किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि मुख्य भोजन हानिकारक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से नहीं बने हैं।
- अनलोडिंग दिन तरबूज के साथ वजन कम करने से पहले, अनलोडिंग दिनों का उपयोग करने का प्रयास करें। एक दिन चुनें
एक सप्ताह में, जब आप केवल एक तरबूज खाएंगे, तो यह एक दिन का सबसे अच्छा है। यदि आप समझते हैं कि आप आमतौर पर इस प्रकार के प्रतिबंध को सहन करते हैं, तो आप पहले से ही तरबूज आहार पर जा सकते हैं।
तरबूज के उपयोग के लिए विरोधाभास
गर्भावस्था की आखिरी अवधि में महिलाओं के लिए इस बेरी की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उन्हें अतिरिक्त मूत्रवर्धक की आवश्यकता नहीं होती है।
अन्य उत्पादों के साथ तरबूज को गठबंधन न करें, ताकि आंत में कुछ असुविधा महसूस न हो।
अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने और दस्त या निर्जलीकरण का कारण न होने के लिए, एक दिन में 2 किलो से अधिक तरबूज नहीं खाते हैं।