आयरन हीमोग्लोबिन की प्रोटीन संरचना का हिस्सा है, जो अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। सेवन की कमी के साथ, पेट से असामान्य अवशोषण, लौह की कमी एनीमिया होता है। शरीर में लोहे की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होती है। सभी प्रणालियों का काम बाधित है, लेकिन दिल और मस्तिष्क सबसे ज्यादा पीड़ित हैं।
शरीर में लोहे की कमी का निर्धारण कैसे करें?
जब ट्रेस तत्वों के शरीर में कमियां होती हैं, तो सामान्य लक्षण प्रकट होते हैं जो डॉक्टर और रक्त परीक्षण को जन्म देते हैं। शरीर में लोहा की कमी लोहा युक्त रक्त प्रोटीन के स्तर से निर्धारित होती है - हीमोग्लोबिन। यदि पुरुषों में 120 ग्राम / लीटर और पुरुषों में 130 ग्राम / एल से नीचे गिरता है, तो निदान किया जा सकता है - शरीर में लोहा की कमी। विश्लेषण सुबह में एक खाली पेट पर किया जाता है। पहले दिन, आप फैटी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, शराब ले सकते हैं। अध्ययन से एक घंटे पहले धूम्रपान और व्यायाम प्रतिबंधित है।
शरीर में लोहा की कमी - लक्षण
इस तथ्य के सबसे आम अभिव्यक्तियां कि शरीर को अतिरिक्त लोहे की आवश्यकता है:
- त्वचा के श्लेष्म, श्लेष्म (निचले पलक में देखा जा सकता है);
- कमजोर शारीरिक श्रम के साथ हवा और दिल की धड़कन की कमी की भावना;
- चक्कर आना और सिरदर्द;
- चिड़चिड़ापन और थकान में वृद्धि हुई;
- नींद और भूख विकार;
- इच्छा चाक, मिट्टी, मसालेदार और नमकीन भोजन है;
- मुंह के कोनों में दरारें, शुष्क भोजन निगलने में कठिनाई;
- भंगुर नाखून, सूखी त्वचा और बालों के झड़ने।
गर्भावस्था के दौरान लोहे की महिलाओं के अनुभव में कमी की संकेत, मासिक धर्म के साथ। बच्चों और किशोरों की तीव्र वृद्धि के साथ एथलीटों में उच्च भार पर भी, अधिक प्रवेश की आवश्यकता बढ़ रही है, इसलिए इन श्रेणियों को जोखिम है और हीमोग्लोबिन के स्तर की अनिवार्य प्रयोगशाला निगरानी की आवश्यकता है।
शरीर में लोहा की कमी के कारण
भोजन से सेवन में कमी के साथ, पाचन तंत्र से खून में अवशोषण का उल्लंघन, या खून बह रहा है, शरीर में लौह सामग्री गिरती है। रक्त में लोहा की सूचकांक सामान्य से कम होती है जब:
- शाकाहारियों में वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ एकान्त पोषण;
- गैस्ट्र्रिटिस, पेप्टिक अल्सर;
- अग्नाशयशोथ;
- आंत की बीमारियां - एंटरोकॉलिसिस, डिस्बिओसिस;
- कीड़े के साथ संक्रमण;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, बवासीर के क्षरण और अल्सर के कारण रक्त की कमी;
- व्यापक संचालन और चोटों के बाद, प्रसव;
- मासिक मासिक रक्तस्राव के साथ;
- ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के साथ।
दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ जो भोजन से लौह के परिवहन को खराब करता है, दवा एनीमिया विकसित हो सकता है। एंटीसिड दवाओं का यह समूह जो पेट, एंटीबायोटिक्स, सल्फोनामाइड्स, कैल्शियम की तैयारी में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को कम करता है। शरीर और फेफड़ों की बीमारी में पुरानी सूजन प्रक्रिया रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी का कारण बन सकती है।
शरीर में लोहा की कमी क्या खतरा है?
ऑक्सीजन की पुरानी कमी के साथ, दिल की गतिविधि परेशान होती है - एरिथमिया, दिल की विफलता, मस्तिष्क गतिविधि खराब होती है - स्मृति और बुद्धि कमजोर होती है, चिड़चिड़ाहट और अवसाद दिखाई देता है। शरीर में लोहा की कमी प्रतिरक्षा रक्षा को कम करती है, संक्रमण अधिक गंभीर होते हैं और अक्सर विश्राम देते हैं। बुजुर्गों में, दिल के दौरे और स्ट्रोक विकसित करने का जोखिम बढ़ता है। गर्भवती महिलाओं के एनीमिया भ्रूण अंगों और प्रणालियों के गठन के उल्लंघन की धमकी देते हैं, जो बच्चों के विकास में पीछे हटते हैं।
महिलाओं के लिए दैनिक लौह मानदंड
गर्भावस्था और नर्सिंग के साथ-साथ 30 मिलीग्राम तक बच्चे की उम्र बढ़ने की उम्र प्रति दिन 15-20 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत वाली महिला प्रति दिन लौह स्तर केवल 8 मिलीग्राम है। पशु उत्पादों के सबसे आसानी से पचाने वाले लौह (20-35%), क्योंकि यह एक ही हीमोग्लोबिन में है। पौधे के खाद्य पदार्थों से, आकलन का प्रतिशत कम होता है - 2 से 15% तक। लौह एस्कॉर्बिक एसिड और बी विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है, और डेयरी उत्पादों, चाय या कॉफी टैनिन, शराब के कैल्शियम को रोकता है।
शरीर में लोहे की कमी के लिए कैसे तैयार करें?
लौह की कमी के कारण होने वाले कारण को ठीक करना आवश्यक है। सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ विटामिन परिसरों में एनीमिया के शुरुआती रूपों में लोहा की कमी की क्षतिपूर्ति या इसे रोकने में मदद मिलेगी। लौह पाने का सबसे अच्छा और सुरक्षित तरीका एक उचित रूप से तैयार आहार है, जिसमें आपको आवश्यकता है:
- पर्याप्त प्रोटीन सामग्री सुनिश्चित करें (मांस, मछली, समुद्री भोजन, यकृत गोमांस);
- पशु वसा को सीमित करें (दाढ़ी, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा);
- विटामिन बी, सी (फलियां, ब्रान, नींबू, काला currant) के साथ और अधिक उत्पादों को शामिल करें;
- डेयरी उत्पादों, चाय और कॉफी को कम करें।
निवारक उपायों और गंभीर बीमारी में अप्रभावीता के साथ, गोलियों या इंजेक्शन में लौह युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सबसे आम माध्यम - एक्टिफेरिन, फेरम लेक, सोरबिफर ड्यूर्यूल, टोटेमा। रिसेप्शन पर लौह की तैयारी शायद ही हस्तांतरित की जाती है और कई contraindications हैं, इसलिए डॉक्टर के नियंत्रण में स्वीकार किए जाते हैं।
महिलाओं के लिए लोहे के साथ विटामिन
लौह की कमी (गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में) की रोकथाम के लिए, माइक्रोलेमेंट्स के साथ मल्टीविटामिन परिसरों का उपयोग किया जाता है। उनमें, संरचना इस तरह संतुलित होती है कि लौह पूरी तरह से आत्मसात कर सकता है। महिलाओं के लिए, विटामिन चुनना सबसे अच्छा है जो इसके लिए दैनिक आवश्यकता प्रदान करता है। आयरन युक्त इष्टतम विटामिन:
- अल्फाविट क्लासिक (लोहे का 14 मिलीग्राम);
- विटमम (18 मिलीग्राम);
- शिकायत आयरन (15 मिलीग्राम);
- ए से जेएन (18 मिलीग्राम) से सेंट्रम;
- टेराविट (27 मिलीग्राम);
- मल्टी-टैब (14 मिलीग्राम)
- गर्भवती महिलाओं के लिए प्रवण (60 मिलीग्राम) और विटाकैप (50 मिलीग्राम) बढ़ाएं।
अक्सर, मल्टीविटामिन परिसरों को एक महीने के लिए एक दिन एक टैबलेट निर्धारित किया जाता है। आधे गिलास पानी के साथ खाने और धोने के बाद उन्हें जरूरी ले जाया जाता है। बच्चों के लिए चबाने योग्य गोलियों या जेली के रूप में विशेष रूप से फलों के स्वाद के रूप में विशेष परिसरों जारी किए जाते हैं: खनिज, नेचरथो, शिकायत सक्रिय के साथ जंगल। रक्त परीक्षण लेने के एक महीने बाद, आपको इसे दोहराने की जरूरत है, क्योंकि एक लोहे का अधिक मात्रा दोष से कम खतरनाक नहीं है।
कौन सा उत्पाद लौह का अधिकांश हिस्सा है?
पाचन लोहा का सबसे अच्छा स्रोत गोमांस, सूअर का मांस, चिकन का यकृत है। लोहे में समृद्ध उत्पाद, एनीमिया के साथ मेनू में होना चाहिए: वील, गोमांस, टर्की, मुसलमान, अंडे की जर्दी। बहुत सारे लोहा और पौधे के खाद्य पदार्थों में: मसूर, सेम, टोफू, कद्दू के बीज, अनाज। खपत से पहले बीन्स को फाइटिक एसिड की एकाग्रता को कम करने के लिए भिगोया जाना चाहिए, जो लौह के अवशोषण को रोकता है। सेब और गार्नेट में, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है, लोहा कम होता है। एनीमिया के लिए सबसे उपयोगी - ब्लूबेरी और खुबानी, prunes और सूखे खुबानी।
रक्त में लोहा की कमी - आहार
लोहे के साथ शरीर की संतृप्ति के अलावा, आहार चिकित्सा एनीमिया, शरीर को मूल्यवान प्रोटीन, विटामिन और फायदेमंद माइक्रोलेमेंट्स प्रदान करना चाहिए। मांस उत्पादों, बहुत सारी हरी सब्जियां और फल खाने की ज़रूरत है। नमूना मेनू द्वारा लोहा की कमी को ठीक किया जा सकता है:
- नाश्ते के लिए - दलिया और सूखे खुबानी, ब्लूबेरी जेली।
- दूसरे नाश्ते के लिए - काले currant के ब्रैन, पनीर, compote के साथ रोटी।
- दोपहर के भोजन के लिए - मसूर, चिकन यकृत, सलाद, टमाटर के रस का सूप।
- रात के खाने के लिए - जेलीड मछली, अनाज दलिया, नींबू का रस, जड़ी बूटी, जंगली गुलाब के शोरबा के साथ चुकंदर सलाद।
आहार के अलावा, शरीर में लौह की कमी के इलाज के लिए लोक चिकित्सा का भी उपयोग किया जाता है। यह एनीमिया शहद, मुसब्बर, फूल पराग, अंकुरित गेहूं, गुलाब, सेंट जॉन के wort और ब्लैकबेरी पत्ता ठीक करता है। एक भरपूर मासिक अच्छी तरह से मदद करने वाली महिलाएं, रास्पबेरी का एक पत्ता और एक यारो का घास, क्योंकि वे एक रक्तचाप को कम करते हैं और हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं।