आहार विशेषज्ञों के मुताबिक, पोस्ट बहुत उपयोगी है। इसका पालन करते हुए, आप विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध कर सकते हैं। लेकिन, अक्सर, कुछ वजन घटाने के लिए उपवास में सही ढंग से खाने के तरीके में रुचि रखते हैं।
पोस्ट में नमूना मेनू
उपवास के 1 सप्ताह के लिए, आप 1-2 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - पानी, चाय (हरा, काला और हर्बल), साथ ही गुलाब कूल्हों के शोरबा ।
पोस्ट में लगभग दैनिक मेनू: नाश्ते - कद्दू और सेब के साथ-साथ एक कप चाय के साथ दुबला बाजरा दलिया का एक हिस्सा। लंच - कम से कम आलू, ताजा गोभी, प्याज और गाजर के सलाद के साथ दुबला बोर्श। स्नैक - मशरूम के साथ आलू का एक हिस्सा, साथ ही साथ चीनी जोड़ने के बिना सूखे फल का मिश्रण। गाजर और प्याज, क्रेनबेरी और चाय के मुट्ठी भर के साथ रात का खाना टर्निप।
फास्ट फूड नियम
उपवास सभी प्रकार के मांस, मुर्गी, दूध और डेयरी उत्पादों, मछली, अंडे और पशु वसा के आहार से एक पूर्ण बहिष्कार मानता है। इस तरह आपको उपवास में खाने की जरूरत है, ताकि बेहतर न हो, लेकिन एक नियम के रूप में, वजन कम करने के बाद पहले दो हफ्तों में वजन घट गया है। यदि आप भारी फैटी खाद्य पदार्थों में तेजी से वापस नहीं आते हैं तो इससे बचा जा सकता है।
वज़न कम करने के लिए उपवास के दौरान खाने के बारे में पूछना, यह समझना महत्वपूर्ण है कि उचित पोषण आदत बनना चाहिए। आंकड़े को बचाने से तला हुआ और धूम्रपान करने वाले उत्पादों को अस्वीकार कर दिया जाएगा, नमक और चीनी को सीमित किया जा सकता है, साथ ही साथ आंशिक भोजन का पालन किया जा सकता है - दिन में कम से कम 6 बार और छोटे हिस्सों में।
उपवास का निरीक्षण करना, व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की सावधानीपूर्वक निगरानी करना भी आवश्यक है: उबले हुए और कच्चे सब्जियां उपयोगी कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध अनाज के पूरक के लिए बेहतर होती हैं, जो शरीर द्वारा अच्छी तरह से पचाने योग्य होती हैं। चूंकि तेजी से मेनू से लगभग पूरी तरह से बाहर रखा गया है
वैसे, जो वजन कम करने के लिए उपवास में खाना खाने में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह ध्यान देने योग्य है कि पोषण का उचित संगठन न केवल अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाता है, बल्कि रक्तचाप के सामान्यीकरण में योगदान देगा, यकृत और पित्ताशय की थैली में सुधार करेगा।