केफिर ने लंबे समय से एक स्वस्थ आहार उत्पाद के लिए प्रतिष्ठा अर्जित की है। जो लोग सोच रहे हैं कि केफिर पर वजन कम करना संभव है, अक्सर एक आशावादी आहार का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसमें एकमात्र अधिकृत उत्पाद यह खट्टा-दूध पेय होता है। इस बीच, केफिर के आधार पर, आहार आहार के कई प्रकार हैं ।
वजन घटाने के लिए केफिर के लाभ
मुख्य कारक जो दही को इष्टतम आहार उत्पाद बनाते हैं - इसकी कम कैलोरी, उत्कृष्ट पौष्टिक मूल्य और शरीर को शुद्ध करने की क्षमता। केफिर का ऊर्जा मूल्य 100 से 60 ग्राम प्रति 100 ग्राम से भिन्न होता है, इसलिए नाश्ते या रात के खाने के बजाय फैटी केफिर नशे का गिलास भी कैलोरी के दैनिक सेवन को कम कर देगा। इस लोकप्रिय पेय में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, साथ ही साथ विटामिन और खनिजों के लिए उपयोगी सूक्ष्मजीवों की एक बड़ी संख्या शामिल है। केफिर, जो एक दिन से भी कम है, पूरी तरह से शरीर को साफ कर सकता है, टीके। एक हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव है।
वजन घटाने के लिए सोने के समय से पहले केफिर
जो लोग पहले केफिर के साथ वजन कम करना शुरू करते हैं, आप बिस्तर पर जाने से पहले इसे पी सकते हैं। दिन के दौरान, इस मोड में, आप सामान्य रूप से खा सकते हैं, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को प्रतिबंधित कर सकते हैं। अंतिम भोजन 18:00 बजे से पहले होना चाहिए, और बिस्तर पर जाने से पहले आपको फाइबर के साथ केफिर से एक स्लिमिंग कॉकटेल पीना चाहिए - केफिर 2.5% वसा के 200 मिलीलीटर और फाइबर का एक चम्मच, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। समय के साथ, फाइबर की मात्रा को एक चम्मच में बढ़ाया जा सकता है, लेकिन आपको इसे धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है, अन्यथा दस्त हो जाएगा।
वजन घटाने के लिए केफिर आहार
केफिर आहार बहुत मौजूद हैं, वे अन्य उत्पादों के साथ दही का उपयोग करते हैं - खीरे, सेब, अनाज। सबसे लोकप्रिय केफिर आहार में से एक लैरिसा डॉलिना का आहार है। इस आहार के दौरान 500 मिलीलीटर केफिर के अलावा, आप खा सकते हैं:
- पहला दिन - 5 उबले हुए आलू;
- दूसरे दिन - खट्टा क्रीम के 200 ग्राम;
- तीसरे दिन - कुटीर चीज़ के 200 ग्राम;
- चौथे दिन - उबले हुए चिकन के 500 ग्राम;
- पांचवें दिन - 1 किलो सेब या गाजर के 500 ग्राम;
- छठे दिन - केवल केफिर का एक लीटर;
- सातवें दिन - केवल खनिज पानी।