मानव शरीर में व्यावहारिक रूप से पूरी आवधिक सारणी होती है, और ऐसे तत्वों में से कुछ हैं जिनके महत्व को अस्वीकार करना मुश्किल होता है। फ्लूराइन उनमें से एक है, जिसके बिना हमारी हड्डी प्रणाली, बाल, नाखून और दांत मौजूद नहीं हो सकते हैं। भोजन में फ्लोराइड का उपभोग करके शरीर के भंडार को कम कर सकते हैं।
इसके अलावा फ्लोराइड की सामान्य सामग्री का सूचक स्वस्थ त्वचा है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर में इष्टतम संतुलन बनाए रखने के लिए कौन से उत्पादों में फ्लोराइड होता है। दिलचस्प बात यह है कि इस पदार्थ की अधिकता इसकी कमी से भी अधिक खतरनाक होती है।
विचार करें कि कौन से उत्पादों में फ्लोराइड होता है? यह कोई रहस्य नहीं है कि हमें पीने के पानी के साथ इतना महत्वपूर्ण तत्व मिलता है। हालांकि, यह हर क्षेत्र में पर्याप्त नहीं है। यही कारण है कि फ्लोराइड में समृद्ध मेनू उत्पादों में जानबूझकर शामिल होने के लिए सप्ताह में कई बार महत्वपूर्ण है। मुख्य बात अनुपात की भावना है, इस से अपना पूरा आहार न बनाएं!
- चाय फ्लोराइड युक्त उत्पादों की सूची इस सरल और किफायती पेय को खोलती है - दोनों काले और हरे रंग काफी उपयुक्त हैं।
- समुद्री भोजन सीफ़ूड में लगभग पूरे मेंडेलीव प्रणाली है, क्यों चिकित्सकों द्वारा उनकी सिफारिश की जाती है। उपयुक्त मछली, झींगा, लॉबस्टर, केकड़ा, कोई कैवियार, समुद्र
गोभी, आदि - अनाज उदाहरण के लिए, चावल, दलिया और अनाज फ्लोराइड में बहुत अधिक है।
- फल और सब्जियां शेष पौधे उत्पादों में अग्रणी अंगूर, सेब और आलू, फ्लोराइन छोटा है।
आप तत्काल उस क्षण को महसूस करते हैं जब आप अपने आहार में फ्लोराइड समेत "अधिक" खाते हैं। आपके पास सामान्य मलिनता और कमजोरी होगी। इस मामले में, भोजन में फ्लोराइन सीमित होना चाहिए, मछली की बजाय मछली को पसंद करना, सेब के बजाय - नाशपाती, और चाय के बजाय - कोको। मुख्य बात यह है कि चरम सीमा से चरम तक नहीं पहुंचना और इष्टतम संतुलन बनाए रखना है।