हम सभी को अच्छी तरह से स्वादिष्ट और स्वादिष्ट खाने के लिए प्यार है, अंतर केवल स्वाद में है और कौन, मूल रूप से आकृति पर भोजन के लिए प्यार मूल रूप से परिलक्षित होता है। आज हम वजन कम करने वालों के लिए सार्वभौमिक व्यंजनों के बारे में बात करेंगे। यही वह व्यंजन है जो सुखद स्वाद गुणों को जोड़ता है, और हमारे वजन घटाने के लिए रोमांचकारी दृष्टिकोण है।
मिठाई हमारी कमजोरी है
ज्यादातर महिलाएं मिठाई होती हैं, आप इस तथ्य से बहस नहीं कर सकते हैं। और इसलिए, आहार पर बैठे हुए, हम सबसे भयानक शब्दों में आते हैं "कोई आटा और मीठा नहीं।" इसके बाद तक आहार की शुरुआत से किसी भी उत्साह के बारे में कोई प्रश्न नहीं हो सकता है?
मिठाई, वास्तव में, वे कहा जाता है के रूप में हानिकारक नहीं हैं। उनमें हानिकारक केवल चीनी (या इसकी बहुतायत) परिष्कृत, साथ ही तथ्य यह है कि हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रभाव में आसानी से वसा मिलता है। परिष्कृत चीनी को छोड़कर, और इसे गन्ना ब्राउन शुगर के साथ बदलकर, आप कम से कम मीठा नहीं खा सकते हैं, लेकिन समय-समय पर खुद को परेशान करते हैं। तो, मिठाई slimming के लिए उपयोगी कुछ व्यंजनों।
साइट्रस Sorbet
सामग्री:
- नारंगी - 1 टुकड़ा;
- mandarin - 1 पीसी।
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- चीनी ब्राउन - 1 गिलास;
- पानी - ½ कप।
तैयारी
हम सिरप को पकाते हैं: हम अपने फलों के उत्साह को पानी और चीनी के साथ मिलाते हैं, इसे मध्यम गर्मी पर डालते हैं और इसे उबाल में लाते हैं। इसके बाद - हम आग को कम से कम 5 मिनट तक उबालें।
फल से हम रस को निचोड़ते हैं और ठंडा सिरप के साथ मिलाते हैं। हम इसे रेफ्रिजरेटर में 5 घंटे तक रख देते हैं, हर आधा घंटे हम एक मिक्सर के साथ हिलाते हैं और हिलाते हैं।
दालचीनी, कुटीर चीज़ और नट्स के साथ ऐप्पल
सामग्री:
- सेब - 3 टुकड़े;
- कॉटेज पनीर कम वसा है - 200 ग्राम;
- दालचीनी - 1 चम्मच;
- पागल (कोई भी) - 100 ग्राम।
तैयारी
मेरे सेब और सूखे, कोर काट लें। कॉटेज पनीर दालचीनी और कटा हुआ पागल के साथ मिलाया जाता है। कुटीर चीज़ के साथ सेब में एक छेद भरें और इसे 30-40 मिनट के लिए ओवन में भेजें। एक तैयार किए गए सेब को अपने रस से चमकना चाहिए और स्पर्श के लिए नरम होना चाहिए।
मुख्य पाठ्यक्रम
लेकिन सभी मिठाई नहीं खाते हैं, इसलिए स्लिमिंग के लिए व्यंजनों पर व्यंजनों पर हमारे भ्रमण को जारी रखें।
जैसा कि आप जानते हैं, आहार पर बैठे, आपको जितना संभव हो सके पौधों के उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए, और प्रोटीन और वसा से - मछली को वरीयता देना। संगत!
पास्ता और टूना का सलाद
सामग्री:
- ट्यूना अपने रस में डिब्बाबंद - 1 बर्तन;
- पास्ता - 2 चश्मा;
- मिठाई काली मिर्च - 1 टुकड़ा;
- अजवाइन (रूट) - 1 पीसी।
- हरी मटर - ½ कप;
- प्याज - 1 पीसी।
- जैतून का तेल - 2 चम्मच;
- नींबू का रस - कुछ बूंदें;
- थाइम - ½ छोटा चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
तैयारी
पास्ता को कुक, पानी से कुल्ला, इसे एक कांटा के साथ एक ट्यूना में सलाद कटोरे में डाल दें। सब्जियां छोटे क्यूब्स में कट जाती हैं और पास्ता में डालती हैं। हलचल और ड्रेसिंग पकाएं: जैतून का तेल, नींबू का रस, थाइम, नमक और काली मिर्च मिलाएं। सलाद ड्रेसिंग डालो और मेज पर परोसें।