दुर्भाग्यवश, लेकिन मानव शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए, इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका विटामिन सी में उच्च भोजन खाना है।
इसके लिए क्या है
शरीर में कोशिकाओं के सामान्य विकास के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट के बेहतर आकलन के लिए यह विटामिन आवश्यक है। यदि शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी है , तो आंतरिक अंगों का काम बेहतर होता है और प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है। इसके अलावा, यह हड्डी के ऊतक के गठन में भाग लेता है।
बहुत सारे विटामिन सी कहाँ हैं?
- उत्पादों की रैंकिंग में पहली जगह कीवी है। यह बेरी, और फल नहीं, जैसा कि कई लोगों का मानना है, त्वचा के साथ है, क्योंकि इसमें बहुत सारे मोटे फाइबर होते हैं जो शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा बहुत मजबूत है।
- अगला उत्पाद, जहां बहुत सारे विटामिन सी एक नारंगी है। शरीर को आवश्यक मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड प्रदान करने के लिए 1 मध्यम फल खाने के लिए पर्याप्त दैनिक। इस साइट्रस का रस बेरबेरी से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसके अलावा पाचन में सुधार होता है। यह अन्य साइट्रस फलों का उपयोग करने के लिए भी उपयोगी है: नींबू, अंगूर, आदि
- एक उपयोगी बेरी, जिसमें साइट्रस से अधिक विटामिन सी होता है - गुलाब कूल्हों। बस इस तथ्य पर विचार करें कि इसकी राशि का गर्मी उपचार काफी कम हो गया है। लेकिन इसके बावजूद और सूखे बेरीज में बहुत सारे एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं।
- विटामिन सी युक्त एक और बेरी रास्पबेरी है। यह दवा में व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, सूखे संस्करण का उपयोग एंटीप्रेट्रिक्स बनाने और औषधि के लिए सिरप बनाने के लिए किया जाता है। रास्पबेरी शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
सब्जियां, जहां बहुत सारे विटामिन सी हैं
- सब्जियों में, पहली जगह लाल घंटी काली मिर्च पर कब्जा कर लिया जाता है। इस सब्जी का सकारात्मक पक्ष यह है कि यह जहाजों की स्थिति में सुधार करता है और कैंसर की कोशिकाओं के गठन का प्रतिरोध करता है।
- गोभी में, विटामिन सी जितना संभव हो सके जारी रहता है। एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा से, यह उत्पाद नींबू और मंदारिन से आगे है। इसके अलावा, सब्जी समृद्ध है
अन्य विटामिन और सूक्ष्मजीव, धन्यवाद जिसके लिए पेट और आंतों का काम बेहतर होता है। - देर से किस्मों के टमाटर में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, इसके अलावा, उनमें कई अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल होते हैं जो सकारात्मक रूप से दिल, जहाजों के काम को प्रभावित करते हैं, और स्मृति में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं ।
- प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए प्याज बहुत उपयोगी है, लेकिन हरी पंखों को चुनना बेहतर है। कई डॉक्टर वसंत विटामिन की कमी के दौरान इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं। दैनिक सेवन करने के लिए, केवल 100 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है। एस्कॉर्बिक एसिड के अतिरिक्त, इस उत्पाद में कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। सर्दी की रोकथाम के लिए हरी प्याज एक उत्कृष्ट उपाय हैं।