हर दिन, वजन घटाने के लिए गोजी जामुन के साथ व्यंजनों और अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। इस उत्पाद के गुणों के अध्ययन अभी भी चल रहे हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ अभी भी अपने आहार में इसे शामिल करने की सलाह देते हैं।
वजन घटाने के लिए बेरी गोजी खाना पकाने का तरीका
इस उत्पाद का उपयोग शुरू करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए न्यूनतम राशि के साथ शुरू होता है। दैनिक मानदंड 15 से 45 ग्राम तक होता है। सबसे पहले, फल को थोड़ी देर के लिए धोया जाना चाहिए या पानी में डुबोया जाना चाहिए।
सामान्य रूप से, वजन घटाने के लिए गोजी जामुन की तैयारी अन्य सूखे फल के समान होती है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, आप उन्हें अनाज, सलाद और बेक्ड सामान में जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, उनके आधार पर, आप विभिन्न पेय तैयार कर सकते हैं: चाय, टिंचर, डेकोक्शन, कॉकटेल इत्यादि।
वजन घटाने के लिए गोजी जामुन के उपयोग की व्यंजनों
कई अलग-अलग व्यंजन हैं जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
आहार दलिया
यह पकवान क्षय उत्पादों से आंतों को साफ करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।
सामग्री:
- कम वसा वाले दूध - 200 ग्राम;
- जई फ्लेक्स - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- गोजी जामुन - 5-7 टुकड़े।
तैयारी
शुरू करने के लिए, 20 मिनट के लिए गर्म पानी में फ्लेक्स को भिगोया जाना चाहिए, और फिर उन्हें मध्यम गर्मी पर 5 मिनट तक उबालें। फिर दलिया में दूध, शहद, जामुन जोड़ें और इसे थोड़ा सा पीस दें।
गोजी जामुन के साथ चाय slimming
इस तरह का एक पेय चयापचय में सुधार करेगा और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
सामग्री:
- उबलते पानी - 500 मिलीलीटर;
- बेरीज गोजी - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
टीपोट में, उबलते पानी डालें और थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें। कई टुकड़ों में जामुन काटिये और केतली में जोड़ें। पेय एक घंटे के लिए infused किया जाएगा। तब चाय को शहद के साथ फ़िल्टर और नशे में डाला जाना चाहिए।
smoothies
यह पेय नाश्ते के लिए आदर्श है, क्योंकि यह जीवंतता देता है और लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करता है।
सामग्री
- केफिर - 500 मिलीलीटर;
- कीवी फल - 2 पीसी।
- सेब - 2 टुकड़े;
- बेरीज गोजी - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में एक मशहूर स्थिति में जमीन होना चाहिए। आप इस पेय के लिए किसी भी कम कैलोरी जामुन और फल का उपयोग कर सकते हैं।
दही मिठाई
यह पकवान नाश्ते और नाश्ता के लिए बिल्कुल सही है।
सामग्री:
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 1 आइटम;
- कम वसा वाले केफिर - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- एक छोटा सेब - 1 टुकड़ा;
- गोजी जामुन - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
सेब को मारो और ब्लेंडर का उपयोग करके अन्य अवयवों के साथ मिश्रण करें। नतीजतन, आप एक हल्का और स्वादिष्ट मिठाई मिलेगा।