वजन घटाने के लिए बैंक में आलसी दलिया - नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प, जो न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। एक तंग ढक्कन के साथ एक जार (कम से कम 400 मिलीलीटर की मात्रा) चुनना महत्वपूर्ण है और यह एक विशेष लॉकिंग डिवाइस के साथ बेहतर है। दलिया बनाने की यह क्षमता अच्छे कारण के लिए चुना गया था, सबसे पहले, यह एक सेवारत का आदर्श आकार है, और दूसरा, बैंक के लिए धन्यवाद, नाश्ते को काम या प्रशिक्षण में ले जाया जा सकता है। आलसी दलिया के लिए नुस्खा में विभिन्न जामुन, फल और अन्य जोड़ शामिल हैं, जो पकवान को और भी स्वादिष्ट और उपयोगी बनाता है।
आलसी दलिया का लाभ
इस दलिया की संरचना में सब्जी प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं , जो पेट और आंतों के शुद्धिकरण में योगदान देते हैं, जो पाचन तंत्र के समग्र काम पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, दलिया शरीर की ऊर्जा देता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सीखना दिलचस्प होगा और BZHU आलसी दलिया, और यह ध्यान देने योग्य है कि संकेतक सीधे उपयोग किए गए योजकों पर निर्भर करते हैं। यदि आप आलसी दलिया में कुछ भी नहीं जोड़ते हैं, तो 100 ग्राम लगभग है:
- प्रोटीन - 5.1 ग्राम;
- वसा - 3.22 ग्राम;
- कार्बोहाइड्रेट - 25.63 ग्राम;
- कैलोरी - 12 9 किलो कैलरीज।
आलसी दलिया की नियमित खपत के साथ रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो सकती है और रक्त की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। दलिया की संरचना में कई विटामिन, खनिजों और अन्य पोषक तत्व शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम एस्ट्रोजेन के उत्पादन में योगदान देता है, जो तनाव से निपटने में मदद करता है और अवसाद को अधिक आसानी से राहत देता है ।
एक slimming पॉट में आलसी दलिया के लिए नुस्खा
दूध, पानी और दही पर इस पकवान को पकाने के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। इसके अलावा, additives की संरचना अलग, सब्जियां, फल, चॉकलेट, सिरप और अन्य उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है।
पानी पर आलसी दलिया के लिए नुस्खा
सामग्री:
- गुच्छे - 50 ग्राम;
- पानी - 300 मिलीलीटर;
- स्वाद के लिए नमक और चीनी।
तैयारी
नीचे फ्लेक्स रखें, लेकिन तत्काल भोजन का उपयोग न करें। पानी में डालो, ढक्कन बंद करें और अच्छी तरह से हिलाओ। इसे रात के लिए फ्रिज में रखो और सुबह में स्वस्थ नाश्ता लें। यदि आप चाहते हैं, तो आप दलिया को गर्म कर सकते हैं। स्वाद के लिए, विभिन्न additives का उपयोग करें।
दही और दूध के साथ वजन घटाने के लिए आलसी दलिया के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- गुच्छे - 50 ग्राम;
- दूध - 100 ग्राम;
- दही - 50 मिलीलीटर;
- कुचल चॉकलेट - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- ताजा या जमे हुए चेरी।
तैयारी
चेरी और चॉकलेट को छोड़कर सभी सामग्री को जार में रखें। अच्छी तरह से हिलाओ और फिर पूरक जोड़ें। रेफ्रिजरेटर में रात भर कंटेनर रखें।