यदि आप न्यूरोसाइजिस्ट के दावों पर विश्वास करते हैं, तो अवसाद से बाहर निकलने के तरीके हर व्यक्ति में रखे जाते हैं। कभी-कभी इसे चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, लेकिन हम अपने दिमाग, हमारे पर्यावरण, हमारे भोजन और हमारे नींद के पैटर्न बदल सकते हैं।
कई आधुनिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। यह राज्य हमारे जीवन को खाली और बिल्कुल आनंददायक बना सकता है। दुनिया भर के हजारों लोग खुद को "गंभीर अवसाद से क्या करना चाहते हैं?" पूछ रहे हैं। एक सुस्त राज्य अनिश्चितता से शुरू होता है, लेकिन धीरे-धीरे एक स्थिर स्थिति में बहता है और एक व्यक्ति के लिए एक अच्छा मूड लौटने में मुश्किल हो जाती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, थकान, उदासीनता , कुछ करने की अनिच्छा होती है और आम तौर पर सुबह उठती है। शायद, हर व्यक्ति ने इसका अनुभव किया। चलो एक साथ काम करते हैं अगर अवसाद होता है तो क्या करना है।
पुरुषों में अवसाद
प्रत्येक व्यक्ति के लिए, अवसाद को विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है। कुछ दुखी और वापस ले जाते हैं, अन्य चिड़चिड़ाहट और आक्रामक बन जाते हैं, अन्य लोग काम पर जाते हैं और बहुत शराब पीते हैं। कारण विभिन्न कारक हो सकते हैं - काम पर विफलता, व्यक्तिगत जीवन में, मध्यम आयु के चरम सीमा। दुर्भाग्य से, पुरुष खुद को अच्छी तरह छिपाने में सक्षम होते हैं, इसलिए कभी-कभी यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि वह उदास है या नहीं। यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुष अवसाद से पीड़ित होते हैं, क्योंकि उन्हें सब कुछ अपने आप में रखने के लिए मजबूर किया जाता है। एक महिला को अपनी विपत्ति के साथ साझा करना आसान होता है, वह एक दोस्त, बात, रोना और शांत हो सकती है।
आंकड़े हमें बताते हैं कि अधिकांश आत्महत्या जनसंख्या के पुरुष आधे में हैं।
अवसाद से बाहर आदमी कैसे प्राप्त करें?
किसी व्यक्ति से बात करने और उसकी समस्या को समझने का प्रयास करें। यदि आप काफी करीब हैं, तो आप निश्चित रूप से इस तरह के राज्य का कारण निर्धारित कर पाएंगे। इसके अलावा, पुरुषों के लिए समर्थन बहुत महत्वपूर्ण, दोस्ताना सलाह और संयुक्त शगल है।
महिलाओं में अवसाद
महिलाओं को अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है क्योंकि वे बहुत ही संवेदनशील और चिंतित चीजों के बारे में चिंतित हैं। एक साधारण अपमान निराशा, अवसाद और उदासीनता में गिरावट कर सकता है। महिला आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से काफी प्रभावित है। अधिभार और निरंतर तनाव भी अवसाद को उत्तेजित करता है। कई महिलाओं को अपनी जिंदगी कमाने और एक ही समय में बच्चों को उठाने के लिए मजबूर किया जाता है। यह समझ में आता है कि रखरखाव के लिए पैसा पर्याप्त नहीं हो सकता है, आपको सब कुछ और सबसे पहले अपने आप को बचाने के लिए है। और महिलाओं के लिए - यह बहुत तनावपूर्ण है । इस संबंध में, कुछ पुरुष खुद से सवाल पूछते हैं: "पत्नी को उदास होने पर क्या करना है?" इस मामले में, आपको अपने प्रेमी से बात करने और इसे समझने की कोशिश करने की आवश्यकता है। जो भी हो, आपको एक साथ इस समस्या का समाधान मिलना चाहिए।
अगर अवसाद शुरू हुआ तो क्या होगा?
अवसादग्रस्त अवस्था के कई अलग-अलग रूप हैं कि विभिन्न लोग अलग-अलग तरीकों से पीड़ित हैं। यदि आप किसी समस्या के बारे में चिंतित हैं, तो अपने दिन की योजना बनाने और इसके लिए विशेष रूप से समय आवंटित करने का प्रयास करें। इस प्रक्रिया में मुख्य बात यह है कि इस तथ्य के बारे में जागरूकता के साथ आपकी योजना का स्पष्ट रूप से पालन करना है कि विशेष समय प्रश्न के उत्साह और समाधान के लिए समर्पित है।
अवसाद के दौरान क्या करना है?
खेल करना सुनिश्चित करें, आप एक नृत्य में नामांकन कर सकते हैं, एक शांत स्नान कर सकते हैं, अपने पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं और अपने पसंदीदा काम पढ़ सकते हैं।
एक महान आदमी ने कहा कि कार्रवाई सबसे अच्छी दवा है। ज्यादातर मामलों में, डर से निष्क्रियता उत्पन्न होती है, इसलिए अपने आप को एक साथ खींचें और पूर्ण आत्मविश्वास में रहना जारी रखें कि साथ ही आप आसानी से अपनी समस्याओं का सामना कर सकते हैं।