सभी बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान स्वस्थ और पर्याप्त पोषण के महत्व पर जोर देते हैं। नवजात शिशु स्तनपान कराने पर आहार के साथ अनुपालन मां के दूध को सबसे उपयोगी, पौष्टिक और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा बनाता है।
ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है। इस तरह के उत्पादों में शामिल हैं:
- विभिन्न एलर्जेंस (साइट्रस, शहद, मिठाई, धूम्रपान);
- खाद्य पदार्थ जो पाचन में बाधा डालते हैं (मिठाई, अंगूर);
- उत्पाद जो दूध (प्याज, शतावरी, लहसुन) के स्वाद को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
स्तनपान के दौरान एक विशेष आहार केवल असाधारण मामलों में आवश्यक है। उदाहरण के लिए, बच्चे में डिस्बिओसिस, पेट फूलना या जन्मजात बीमारियों के साथ।
गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं, एक नियम के रूप में, वजन हासिल करते हैं और जन्म देने के बाद तुरंत नफरत अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहते हैं। वजन घटाने के लिए किसी भी आहार के साथ अनुपालन जब नवजात शिशु स्तनपान करना बेहद निराश होता है। खाद्य पदार्थों के कुछ समूहों को खुद को सीमित करना, महिला, जिससे दूध अपने बच्चे के लिए कम पोषक बनाता है।
स्तनपान कराने पर क्या खाना चाहिए?
यह मुद्दा युवा माताओं के बीच सबसे आम है। स्तनपान के दौरान भोजन उपयोगी था और साथ ही साथ भिन्न, किसी को सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- बहुत सारे सब्जियां और फल खाएं। प्रत्येक मौसम में सब्जियों और फलों का विकल्प होता है, जो विटामिन और मां और बच्चे को संतृप्त करते हैं। बच्चों की प्रतिक्रिया के बाद धीरे-धीरे आहार में ताजा सब्जियां और फल पेश किए जाने चाहिए। लाल सब्जियां और गोभी बच्चे में पेट फूलना पैदा कर सकती हैं।
- डेयरी उत्पादों का दैनिक उपयोग। दूध, केफिर, कुटीर चीज़, किण्वित दूध और दही का मां की पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव होता है, कैल्शियम के साथ स्तनपान और संतृप्त स्तन दूध में वृद्धि होती है। डेयरी उत्पादों - नवजात शिशु स्तनपान कराने पर आहार का मुख्य घटक।
- मांस और मछली उत्पादों को आवश्यकतानुसार उपभोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, स्तनपान कराने के लिए आहार में अनाज और रोटी शामिल होनी चाहिए।
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।
- ज्यादा खपत मत करो।
अगर एक महिला गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ खाने के सिद्धांत का पालन करती है, तो स्तनपान कराने के दौरान आहार उसके लिए बोझ नहीं होगा।