गर्मी, शायद, हर कोई समुद्र, गर्मी और, ज़ाहिर है, सूरज से जोड़ता है। बचपन से, हमें सिखाया जाता है कि सनबाथिंग शरीर को नुकसान पहुंचाती है। बेशक, इस तथ्य पर विवाद करना असंभव है - पराबैंगनी की बहुत बड़ी खुराक वास्तव में बहुत अधिक नुकसान कर सकती है। लेकिन मध्यम मात्रा में, सूर्य न केवल नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह शरीर के लिए अमूल्य लाभ भी हो सकता है!
सनबाथिंग के लाभ
वास्तव में, सौर किरणों के लिए बहुत उपयोगी गुण हैं:
- सूर्य के प्रभाव में, कई रोगजनक वायरस और बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। इसके अलावा, सौर प्रक्रियाओं के एक उचित तरीके से आयोजित पाठ्यक्रम के बाद, एक व्यक्ति प्रतिरक्षा विकसित करता है ।
- एक चिकनी और मध्यम तन भी उपयोगी है। वर्णक परत के तहत, आंतरिक ऊर्जा शरीर में जमा होती है, जो विभिन्न बीमारियों का प्रतिरोध करने में मदद करती है।
- सनबाथ बेहद उपयोगी विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं, जो अधिकांश चयापचय प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है और स्वस्थ हड्डी के ऊतक के गठन में हिस्सा लेता है।
- सूर्य आनन्द के तथाकथित हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है।
- सूर्य में थोड़ी देर के रहने के बाद भी, व्यक्ति में एक प्रकार का ज्ञान होता है - मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, कामकाजी क्षमता में काफी वृद्धि होती है, स्मृति में सुधार होता है।
- विशेषज्ञों ने यह भी ध्यान दिया कि सूर्य स्नान करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। सूरज की रोशनी के प्रभाव में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट क्रमशः सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देता है, जबकि वसा सामान्य से अधिक तेज़ हो जाते हैं और प्रोटीन पच जाते हैं।
सूरज स्नान करने के लिए सबसे अच्छा कब और कब होता है?
वैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए हैं, अध्ययन करते हैं कि सूर्य शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और इसके साथ संपर्क से अधिक लाभ कैसे प्राप्त करें। तो, प्रयोगों में से एक ने दिखाया कि लोग,
सनबाथिंग के लिए पहली प्रक्रिया एक घंटे की एक चौथाई से अधिक नहीं रहनी चाहिए, जिसके बाद आपको छाया में कुछ मिनट बिताना चाहिए। धीरे-धीरे प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाएं - दिन में पांच मिनट। अपने पेट पर वैकल्पिक रूप से सनबाथ, फिर अपनी पीठ पर। प्रक्रियाओं के दौरान अपने सिर को कवर करने की सलाह दी जाती है।