यदि आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपके दिमाग में आने वाली पहली चीज़ आहार है, है ना? हालांकि, आहार हमारे शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि उनमें से अधिकतर उन उत्पादों के पूर्ण बहिष्कार पर आधारित हैं जो हमारे सभी निकायों द्वारा ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक कठोर आहार चुनने से भूख हड़ताल सहन नहीं हो सकती है और असफल हो सकती है, या आहार के अंत के बाद मनाए गए भोजन पर उछाल नहीं आ सकता है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि इस मामले में, पाउंड जल्दी से जगह पर वापस आते हैं? उन लोगों के लिए जो सख्त आहार पर बैठने के लिए एक विचार से पेट में गुस्से में हैं, हम सूप पर वजन कम करने का प्रस्ताव करते हैं।
लाभ
सूप पर आहार आपको मानसिक और शारीरिक क्षति के बिना न केवल अतिरिक्त पाउंड से बचाएगा, सब्जी सूप आपके शरीर को उपयोगी विटामिन के साथ संतृप्त करेगा और तत्वों का पता लगाएगा, चयापचय को तेज करेगा, सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा, और पाचन तंत्र के साथ समस्याएं दूर के अतीत में रहेंगी। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए सूप - मिठाई और अल्कोहल के व्यसन से छुटकारा पाने का अवसर है, क्योंकि सब्जियों की निरंतर खपत इंसुलिन के स्तर को कम कर देगी।
आहार के नियम
सूप आहार पर 7 से 10 दिनों तक बैठना चाहिए। इस समय, आपको अपने आहार सोडा, मिठाई, आटा और वसा से पूरी तरह से बाहर करना होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे सप्ताह के लिए आप वजन घटाने के लिए केवल सूप खा सकते हैं। आपको विभिन्न सब्जियों और फलों, साथ ही कम वसा वाले चिकन, मांस, मछली और डेयरी उत्पादों का उपभोग करके अपने आहार को विविधता देने का अवसर मिलेगा। हमेशा चिकन से त्वचा को हटा दें, और मांस से वसा हटा दें।
तो, चलो चुनें कि कौन सा सूप आपके स्वाद के लिए वजन कम कर सकता है।
फूलगोभी सूप का क्रीम
फूलगोभी का यह कम कैलोरी सूप वजन घटाने के लिए उपयोगी है।
सामग्री:
- दूध - 0,6 एल
- पानी - 0,3 एल
- फूलगोभी - 0,5 किलो
- लीक - 1 पीसी।
- प्याज - 1 पीसी।
- मक्खन - 30 ग्राम
- नमक, काली मिर्च
तैयारी
दूध और पानी मिलाएं और उबाल लें। इस बीच, फूलगोभी पर फूलगोभी को अलग करें और उबले हुए तरल में फेंक दें। गोभी नरम होने तक कम गर्मी पर कुक। प्याज और लीक पतली छल्ले में काटा। मक्खन के साथ एक फ्राइंग पैन में, पहले प्याज तलना, फिर लीक जोड़ें। तैयार सूप में, तला हुआ प्याज जोड़ें, और चिकनी तक ब्लेंडर में सब कुछ whisk। एक उबाल के लिए तैयार सूप लाओ, नमक, काली मिर्च जोड़ें।
कद्दू सूप
सामग्री:
- कद्दू - 250 ग्राम
- गाजर - 100 ग्राम (2 टुकड़े)
- प्याज - 50 ग्राम (1 टुकड़ा)
- मक्खन - 10 ग्राम (1 चम्मच)
- पानी - 500 ग्राम
- अजमोद, डिल, धनिया
- नमक, काली मिर्च
- साइट्रिक एसिड या एक नींबू का रस
तैयारी
नमकीन पानी पकाने कद्दू में, cubes में काट लें। इस बीच, मक्खन, तलना प्याज और बारीक कटा हुआ गाजर पर। जब कद्दू नरम हो जाता है, तो सब्ज़ियां जोड़ें, 5 मिनट के साथ पकाएं। चाकू या नींबू के रस की नोक पर सूप साइट्रिक एसिड में जोड़ें। जड़ी बूटियों के साथ नमक, काली मिर्च और छिड़कना।
प्याज सूप
प्याज का सूप न केवल वजन कम करने में आपकी मदद करेगा - यह एक पूर्ण और संतोषजनक पकवान है जो आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर सकता है।
सामग्री:
- प्याज - 6 पीसी।
- गोभी - 0,5 किलो
- अजवाइन - 1 बंडल
- मिठाई काली मिर्च - 2 पीसी।
- टमाटर - 3 पीसी।
- नमक, काली मिर्च
- पानी 1.5 लीटर
तैयारी
सभी सब्जियों को cubes में काटा, एक पैन में डाल दिया और पानी के साथ डाला। एक उबाल लेकर आओ, गर्मी को कम करें और सब्जियों के लिए तैयार होने तक पकाएं। आग से निकालें, नमक, काली मिर्च और मसालों को जोड़ें - अगर वांछित हो, तो सूप को लगभग एक घंटे तक ब्रू दें।
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