बहुत से लोग बचपन से हरक्यूलियन दलिया के लाभों के बारे में जानते हैं, जब मां ने उन्हें मजबूत और स्वस्थ होने के लिए दलिया का एक कटोरा खाने का आग्रह किया। हालांकि, इन फायदेमंद गुणों के अलावा, इस प्रकार के दलिया में अन्य है। जड़ी-बूटियों के दलिया के लिए ओट्स प्रोसेसिंग का तरीका अधिकांश उपयोगी पदार्थों को गले में बचाने की अनुमति देता है, जो इसे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक मूल्यवान उत्पाद बनाता है।
हरक्यूलिस दलिया का लाभ और नुकसान
Herculean दलिया का उपयोग इसकी संरचना के कारण है। इन जई फ्लेक्स में शामिल हैं:
- असहज फाइबर फाइबर आंतों की दीवारों को खुद को उस स्लैग से मुक्त करने में मदद करता है जो उन पर बसा हुआ है।
- एमिनो एसिड । एमिनो एसिड से शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन बनते हैं।
- विटामिन और खनिजों । Herculean दलिया समूह बी विटामिन और लौह, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है। ये पदार्थ कार्डियोवैस्कुलर, मांसपेशी और हड्डी प्रणाली में शामिल हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट्स । ये पदार्थ उम्र बढ़ने की दर को कम करने और कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं।
- लस प्रोटीन । इस पदार्थ को ग्लूटेन भी कहा जाता है। ग्लूटेन पेट की दीवारों को घेरता है, जिससे एसिड के प्रभाव को कम किया जाता है। इसलिए, आहार के दौरान खाने के लिए दलिया की सिफारिश की जाती है।
- कार्बोहाइड्रेट । Herculean फ्लेक्स लंबे कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं। यह अनाज उच्च कैलोरी बनाता है, लेकिन तुरंत फ्लेक्स से ऊर्जा जारी नहीं होती है, लेकिन चार घंटे के लिए। इसलिए, कैलोरी वसा में संग्रहित नहीं होते हैं, लेकिन धीरे-धीरे ऊर्जा बन जाते हैं।
हरक्यूलिस पोरिज का नुकसान
इसके अलावा, ग्रिल दलिया नुकसान ला सकता है। इस तरह के मामलों में शरीर पर इसका प्रतिकूल असर होगा:
- यदि आप इसे हर दिन इस्तेमाल करते हैं। कुछ दलिया पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- अगर लस असहिष्णुता है।
सप्ताह में 2-3 बार दलिया पीना सबसे अच्छा है। इस मामले में, दलिया का शरीर पर केवल सकारात्मक प्रभाव होगा।