हमने बच्चों से साइट्रस फलों के अविश्वसनीय लाभों के बारे में सुना है: वे विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध करते हैं, विशेष रूप से सी, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, और मनोदशा बढ़ाते हैं, और मस्तिष्क से निपटते हैं। हालांकि, अब कई लोगों के लिए, दूसरी तरफ भी प्रासंगिक है: आहार उत्पाद के रूप में साइट्रस का उपयोग करने की संभावना। और फिर भी, क्या आप टेंगेरिन पर वजन कम कर सकते हैं?
क्या मंदारिन वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं?
पता लगाएं कि क्या मंदारिन वजन कम करने में मदद कर रहे हैं या बहुत आसानी से नहीं - बस बस अपनी मूल संपत्तियों को चालू करें, और सबकुछ तुरंत जगह में गिर जाएगा:
- मंडरिन लोहे, कैल्शियम और सोडियम में समृद्ध होते हैं, और उनका उपयोग शरीर को स्वस्थ और अधिक सतर्क बनाता है;
- तरल की बहुतायत इस फल को अविश्वसनीय रूप से हल्का और आहार करने की अनुमति देती है, और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए भी प्रोत्साहित करती है;
- सभी साइट्रस फलों की तरह, मंडरीन चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और इसके त्वरण के कारण, शरीर सक्रिय रूप से पुराने संचय का उपयोग करता है;
- कम कैलोरी इस उत्पाद को स्लिमिंग के बीच बहुत लोकप्रिय बनाता है। भोजन से पहले इसे उपभोग करना महत्वपूर्ण है, और बाद में नहीं, क्योंकि यह भूख को कम करने में सक्षम है।
बेशक, टेंगेरिन वजन कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि उनके गुण आपके शरीर को बचत के साथ प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि अधिक मात्रा में नहीं जाना चाहिए (जो आमतौर पर मंडरिन खाने की मानक अवधि के साथ - नए साल की छुट्टियां) और स्वस्थ, हल्के भोजन का चयन करें।
उत्पादों की कैलोरी सामग्री: टेंगेरिन
आहार के दौरान मंदारिन किसी को भी चोट नहीं पहुंचाएंगे, क्योंकि उनके पास केवल 40 कैलोरी प्रति सौ ग्राम हैं। बेशक, यदि आपका आहार आहार को सख्ती से सीमित करता है, तो उन्हें जोड़ा नहीं जाना चाहिए, लेकिन यदि आप सिर्फ कैलोरी गिनते हैं, तो ऐसा फल आपको चोट नहीं पहुंचाएगा!
Mandarins पर आहार
टेंगेरिन पर वजन कम करने के कई तरीके हैं। आप वह विकल्प चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है:
- मंदारिन अधीर के लिए एक आहार है। इस आहार के साथ, आपको सावधान रहना चाहिए और एलर्जी प्रतिक्रिया के थोड़ी सी अभिव्यक्ति के साथ तुरंत इसे रोक दें। आहार का सार सरल है: तीन दिनों के भीतर आप केवल मंडारिन, पानी और हरी चाय खाते हैं। मंदारिन प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम खाया जा सकता है। आप इस तरह के आहार के लिए 2-3 किलो खो सकते हैं।
- टेंगेरिन पर दिन उतारना। सप्ताह में एक या दो बार, आप टेंगेरिन पर अनलोडिंग की व्यवस्था कर सकते हैं। यह ऊपर वर्णित आहार के समान सिद्धांत पर होगा। हालांकि, उपवास दिन नियमित होना चाहिए: उदाहरण के लिए, आप सोमवार और शुक्रवार को चुनते हैं, और इन दिनों 1-2 महीनों के लिए लगातार तंगरी खाते हैं। यह धीमा लेकिन स्थिर परिणाम देगा, और वजन को बनाए रखने के लिए भी बहुत अच्छा है।
- एक और आसान साइट्रस आहार है। हर भोजन से पहले, आप एक मंदारिन खाते हैं, लेकिन साथ ही, आपका पूरा हिस्सा एक छोटी सलाद प्लेट पर फिट होना चाहिए। इस मामले में रात्रिभोज नींद से 2-3 घंटे पहले और सब्जियों को चुनने के लिए साइड डिश के रूप में होना चाहिए।
- एक और सरल आहार पिछले के समान होता है, लेकिन फल के बजाय उन्हें ताजा निचोड़ा हुआ रस पेश किया जाता है। खाने से पहले 20 मिनट के लिए एक ग्लास पीना जरूरी है।
यह न केवल आपको कम खाने की अनुमति देगा, बल्कि यह निश्चित रूप से पेट की गुहा में वसा जमा से बचाएगा (यह कोरियाई वैज्ञानिकों की हालिया खोज है)।
मुख्य बात, अगर केवल आपातकालीन स्थिति नहीं है, तो किलोग्राम निकालने की दर का पीछा न करें: जितना तेज़ी से आप वजन कम करते हैं, उतना अधिक संभावना है कि वजन भी जल्दी से वापस आ जाएगा। धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे अच्छा है, तो शरीर गुणात्मक परिवर्तन से गुजर जाएगा, और खोया वजन फिर से वापस नहीं आएगा। वजन घटाने के लिए मंदारिन आपको भुखमरी के बिना वजन कम करने की अनुमति देगा, जो निश्चित रूप से एक बड़ा प्लस है।