प्रत्येक शाकाहारी जानता है कि सभी फलियां सब्जी प्रोटीन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जो पूरी तरह से पशु मूल की प्रोटीन को प्रतिस्थापित करती हैं। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि आप वजन घटाने के लिए सेम का उपयोग कर सकते हैं - लेकिन यह एक बहुत ही सुलभ और उपयोगी दृष्टिकोण है!
वजन कम करने के लिए बीन प्रभावी क्यों है?
बीन्स, प्रोटीन का प्राकृतिक स्रोत होने के अलावा, प्रकृति का वास्तव में अद्वितीय उपहार है। सकारात्मक गुणों की सूची अविश्वसनीय रूप से महान है:
- प्राकृतिक प्रोटीन एक आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन है। मांस या मछली की तुलना में बीन्स कम कैलोरी होते हैं, और उनकी संरचना में ज्यादा वसा नहीं होती है, जो पशु प्रोटीन के लिए एक सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक विकल्प है।
- बीन से शरीर को समूह बी, और सी, ई और पीपी के विटामिन प्राप्त होते हैं।
- एक व्यक्ति के लिए जरूरी बीन में बहुत सारे मैक्रो और सूक्ष्म तत्व होते हैं: पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, लौह और अन्य।
- बीन्स में चयापचय फैलाने की क्षमता होती है, जो तेजी से और प्रभावी वजन घटाने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
- बीन्स में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को हार्मोन cholecystokinin मेहनत से उत्पन्न करने का कारण बनते हैं। वह वही है जो वसा और चयापचय के टूटने के लिए ज़िम्मेदार है, क्यों फलियों की भागीदारी के साथ वजन घटाना हमेशा तेज हो जाता है।
- वजन घटाने के लिए सफेद सेम का एक और फायदा होता है - यह अल्फा-एमिलेज़ को अवरुद्ध करता है - एक विशेष एंजाइम जो स्टार्च के टूटने में शामिल होता है। इस प्रकार, स्टार्च पच नहीं जाता है और शरीर को अतिरिक्त कैलोरी नहीं देता है।
- स्ट्रिंग बीन्स का कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं होगा - किसी भी आहार आहार प्रणाली में पचाना और फिट करना आसान है।
यही कारण है कि हम विश्वास से कह सकते हैं कि लाल और सफेद सेम वजन घटाने के लिए एक बहुत ही विशेष भूमिका निभाते हैं। इसे लगातार खाने से, आपको सकारात्मक प्रभाव दिखाई देगा।
सेम के लिए आहार
सबसे विविध प्रकार के सेम के आधार पर, कई आहार हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
- हरी बीन्स पर आहार । तेजी से वजन घटाने के लिए, आप हरी बीन्स के साथ सूप आहार पर 7-10 दिन व्यतीत कर सकते हैं। एक पैन में 4 टमाटर, जमे हुए सेम का एक पैकेट और गड्ढे के बिना कट जैतून का आधा कैन रखें। पानी के साथ उत्पादों को डालो और पूरा होने तक पकाएं। अंत में, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम। ऐसे सूप के लिए आप काले रोटी से बेक्ड आलू या पटाखे की सेवा कर सकते हैं। इसे 7-10 दिनों के लिए दिन में तीन बार खाया जाना चाहिए, केवल कच्ची सब्जियों और फलों के साथ आहार को पूरक करना चाहिए। तो आप 3-5 किलो खो सकते हैं। यदि हरी बीन्स पर आहार के लिए नुस्खा पहले से ही उबाऊ हो गया है, तो आप सूप में गाजर और प्याज या लीक जोड़ सकते हैं।
- लाल सेम पर आहार । 30-60 मिनट के लिए बीन ग्लास को भिगोएं, फिर इसे 2-3 लीटर पानी में पकाए जाने तक उबाल लें। रात के खाने के लिए, शोरबा का एक गिलास पीएं और अंगूर और केले को छोड़कर कुछ फल खाएं (कोई भी)। आप धीरे-धीरे वजन कम करेंगे - अधिक तीव्र, जितना आसान आप बाकी समय खाते हैं।
- सफेद सेम पर एक साधारण आहार । आम तौर पर रात के खाने के लिए हम सभी उच्च कैलोरी खाते हैं, क्योंकि हम एक दिन के काम के बाद थक जाते हैं और ताकत के लिए प्रयास करते हैं। यह बहुत है
आंकड़े के लिए हानिकारक, और इस तरह के आहार मौजूदा आदेश बदलता है। रात के खाने के लिए दैनिक, सब्जियों के साथ उबला हुआ सफेद सेम खाएं - ब्रोकोली, गोभी, टमाटर, इत्यादि। यह लगभग सभी उत्पादों के साथ पूरी तरह से संगत है। इस तरह के खाने के बाद, आपको चाय नहीं पीना चाहिए, और इसे सोने के समय से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए। एक सप्ताह में आप परिणाम देखेंगे।
आप जो भी आहार चुनते हैं, सभी स्थितियों के तहत, परिणाम सुखद होंगे। यदि आहार में से कोई भी आपको उपयुक्त नहीं करता है - तो आप किसी भी भोजन के साथ बीन पकवान को आसानी से बदल सकते हैं और परिणामों का पालन कर सकते हैं। यह एक अच्छा वसा सॉस के साथ इस पकवान की सेवा नहीं करना सबसे अच्छा है - केवल इस मामले में यह वास्तविक लाभ लाएगा।