पोषण विशेषज्ञों को एक नाश्ता होना चाहिए, क्योंकि सुबह में आपको पूरे दिन ऊर्जा और ऊर्जा का प्रभार मिलता है। लेकिन किसी कारण से, वजन कम करने वाली कई लड़कियां सुबह में खाने की कोशिश नहीं करती हैं। और जो लोग अभी भी खाते हैं, उनके लिए मुख्य मेनू में सैंडविच और एक कप कॉफी शामिल है। चलो पता करें कि वजन कम करने के लिए कौन से नाश्ते उपयोगी हैं। एक उचित ढंग से चयनित मेनू पूरे दिन बहुत खाने की आवश्यकता को कम करेगा।
सुबह मेनू №1स्लिमिंग के लिए सबसे उपयोगी और लोकप्रिय नाश्ता दलिया है , जिसमें कई विटामिन और फायदेमंद सूक्ष्मताएं होती हैं। यदि आप केवल दलिया खाने के लिए पसंद नहीं करते हैं, तो ताजा फल या सूखे फल जोड़ें। सुबह में 250 ग्राम दलिया खाएं, और आप लंबे समय तक अपने शरीर को संतृप्त करेंगे।
सुबह मेनू №2
वजन घटाने के लिए एक और नियमित नाश्ता, जो दलिया पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए डिज़ाइन किया गया है, आप इसे अनाज दलिया के साथ बदल सकते हैं, जिसमें कई उपयोगी पदार्थ और विटामिन भी हैं। ऐसे भोजन भी हैं जिनमें अनाज मुख्य उत्पाद है।
सुबह मेनू №3
बहुत लोकप्रिय चिकनी है, जो कई लड़कियां वजन घटाने के लिए आदर्श नाश्ते पर विचार करती हैं। इसे रेफ्रिजरेटर केफिर या कम वसा वाले दही में रखने के लिए पर्याप्त है, जिसे आपके पसंदीदा फलों के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए और यह सब ब्लेंडर में पीसने के लिए किया जाना चाहिए।
सुबह मेनू №4
कई लोगों के लिए, एक आमलेट को वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है, क्योंकि यह आदत है और इसे पकाए जाने के लिए बहुत तेज़ है। आप ब्रोकोली , टमाटर या मकई जैसे अंडे में अपनी पसंदीदा सब्जियां जोड़ सकते हैं। ऐसा नाश्ता बहुत संतोषजनक होगा, और सबसे महत्वपूर्ण स्वादिष्ट होगा।
सुबह मेनू №5
एक फल सलाद तैयार करें जिसमें आप अपने सभी पसंदीदा फलों का उपयोग कर सकते हैं। अंगूर, एवोकैडो और अनानास जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो। इस पकवान की एक प्लेट आपको पूरे दिन ऊर्जा और अच्छी मनोदशा देगी।