Slimming ब्रोकोली

ब्रोकोली स्वास्थ्य-जागरूक अमेरिकी निवासियों का एक पसंदीदा उत्पाद है। इस तरह की गोभी विदेशों में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है, और यह केवल इतना नहीं है: ऐसे देश में जहां आधे से अधिक निवासियों मोटापे से जूझ रहे हैं, ऐसे उत्पाद को केवल अपरिवर्तनीय है! ब्रोकोली गोभी वजन घटाने के लिए एक अद्वितीय उत्पाद है, जो आपको अच्छी तरह से खाने की अनुमति देता है और साथ ही साथ अतिरिक्त पाउंड खो देता है।

ब्रोकोली पर slimming

ब्रोकोली की प्रभावशीलता का रहस्य यह है कि इस गोभी, दूसरों की तरह, बहुत कम कैलोरी सामग्री है - प्रति 100 ग्राम केवल 30 इकाइयां। यह 1% से कम केफिर है! इस गोभी के पाचन पर शरीर इससे अधिक कैलोरी का उपभोग करता है, जिसके कारण इसे तथाकथित "नकारात्मक कैलोरी मूल्य" के साथ संदर्भित किया जाता है। इसका मतलब है कि इससे आप न केवल बेहतर नहीं होंगे, बल्कि यदि आप इसे गार्निश पर उपभोग करते हैं तो कैशरी की किसी भी डिश की मात्रा को भी कम कर दें।

ब्रोकोली पर लगभग कोई भी आहार आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है। भले ही आप इसके साथ अपने सामान्य रात्रिभोज को प्रतिस्थापित करें, आप 1-2 सप्ताह में बहुत कुछ खो देंगे!

ब्रोकोली पर आहार 10 दिनों के लिए

कई अलग-अलग तरीकों से वजन घटाने के लिए ब्रोकोली का प्रयोग करें। एक आहार पर विचार करें, जिसके दौरान आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं (बहुत अधिक वजन के मामले में)। पहला चरण 6 दिनों तक रहता है और मुख्य होता है, और दूसरा 4 दिनों तक रहता है और इसे फिक्सिंग माना जाता है। ब्रोकोली के साथ आहार मेनू पर विचार करें:

1 और 2 दिन:

1. नाश्ता: उबले हुए ब्रोकोली का एक हिस्सा, एक कप चाय।
2. दोपहर का भोजन: ब्रोकोली के साथ उबले हुए चिकन स्तन का एक हिस्सा, चिकन शोरबा का एक गिलास।
3. रात्रिभोज: उबला हुआ ब्रोकोली का एक हिस्सा, एक कप चाय।

दिन 3-4:

1. नाश्ता: जैतून का तेल में कुचल लहसुन के साथ ब्रोकोली तला हुआ।
2. दोपहर का भोजन: ब्रोकोली, टमाटर और प्याज का स्टू।
3. रात्रिभोज: जैतून का तेल में कुचल लहसुन के साथ ब्रोकोली तला हुआ।

5-6 दिन:

1. नाश्ता: खट्टे क्रीम के साथ उबला हुआ गोमांस और उबला हुआ ब्रोकोली।
2. दोपहर का भोजन: उबला हुआ ब्रोकोली।
3. रात्रिभोज: चीनी के बिना थोड़ा उबला हुआ गोमांस और हरी चाय।

7 और 8 दिन:

1. नाश्ता: उबला हुआ ब्रोकोली, कुछ उबले हुए अंडे, चाय।
2. दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा पर हल्का सूप, जिसमें केवल शोरबा और ब्रोकोली शामिल है।
3. रात्रिभोज: ब्रोकोली, टमाटर के दो और रोटी का एक टुकड़ा।

9 और 10 दिन:

1. नाश्ता: उबला हुआ ब्रोकोली और गाजर।
2. दोपहर का भोजन: उबला हुआ मछली और ब्रोकोली।
3. रात्रिभोज: उबला हुआ ब्रोकोली और 1 आलू।

इसके साथ ही चीनी और अन्य additives अनिश्चित काल के बिना पानी और हरी चाय पीने की अनुमति है। आहार पर शराब सख्ती से प्रतिबंधित है।

ब्रोकोली: वजन घटाने के लिए व्यंजनों

हमारे देश में, हर कोई ब्रोकोली पकाने के बारे में नहीं जानता है, और आहार के लिए व्यंजन आमतौर पर मांग में हैं। आहार पोषण के लिए उपयुक्त विभिन्न विकल्पों पर विचार करें:

1. वजन घटाने के लिए ब्रोकोली सूप । एक कमजोर चिकन शोरबा (लगभग 2 लीटर) तैयार करें। चिकन निकालें, यह उपयोगी नहीं होगा। शोरबा में ब्रोकोली पुष्पांजलि में काटा जाता है, कटा हुआ बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 पीसी।, सर्कल में गाजर - 2 टुकड़े, कटा हुआ प्याज, टमाटर कुचल - 3-4 टुकड़े। सब्जियों के लिए तैयार होने तक कुक।
2. नाश्ते के लिए ब्रोकोली । एक छोटे से छोटे ब्रोकोली inflorescences उबाल लें, एक फ्राइंग पैन पर रखें और दो अंडे और 3/4 कप दूध का मिश्रण डालना। स्वाद के लिए नमक। दोनों कुक सामान्य आमलेट।
3. नाश्ते के लिए ब्रेडक्रंब में ब्रोकोली । ब्रोकोली उबाल लें, ब्रेडक्रंब में रोल करें, तेल में तलना। नाश्ते के लिए शायद ही कभी खाएं!
4. ब्रोकोली के साथ स्टू । आधा किलो सामान्य गोभी, आधा ब्रोकोली सिर, 2 घंटी मिर्च, 2 टमाटर, 2 मध्यम प्याज, उबचिनी या उबचिनी (अगर कोई हो) पीस लें। एक छोटे से तेल के साथ एक सॉस पैन में रखो और तैयार होने तक पकाएं।

यहां तक ​​कि यदि आप नाश्ते और रात के खाने के ब्रोकोली के लिए किसी भी प्रणाली के बिना हैं, तो आप निश्चित रूप से वजन कम कर देंगे। मुख्य बात - वांछित वजन तक पहुंचने के बाद, पहले की तरह खाना शुरू न करें - क्योंकि यदि आप एक बार इस तरह के आहार पर बरामद होते हैं, तो यह हमेशा फिर से होता है। स्वस्थ भोजन पर स्विच करें!