कितना उपयोगी शतावरी?

Asparagus एक बहुत ही लोकप्रिय उत्पाद नहीं है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। यदि आप एक दिन काउंटर पर इन असामान्य हरे रंग की उपज देखते हैं, तो इसे सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें। इस लेख से आप सीखेंगे कि शरीर के लिए शतावरी का उपयोग क्या है।

कितना उपयोगी शतावरी?

उनके आकार, शतावरी - एक ठोस लाभ देखने वालों के लिए। यह केवल पचाने में आसान नहीं है और इसमें कुछ कैलोरी भी शामिल हैं, लेकिन शरीर को विटामिन और खनिजों के द्रव्यमान से पूरी तरह से समृद्ध करती है। उनमें से - ए, सी, ई, पीपी और कई विटामिन बी-बी 1, बी 2 और दुर्लभ बी 9। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम , पोटेशियम, लौह, फास्फोरस और जस्ता समेत आवश्यक मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं।

शतावरी का एक अलग लाभ इसमें शतावरी की उच्च सामग्री है, एक विशेष पदार्थ जो बढ़ते दबाव को कम करने की अनुमति देता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अमोनिया समेत शरीर के विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से निकालना सबसे महत्वपूर्ण है। यह घटक हर दिन आपकी मेज पर उपस्थित होना चाहिए, यदि आप दिल और संवहनी रोग से पीड़ित हैं या दिल का दौरा पड़ा है।

भोजन में शतावरी का नियमित उपयोग सबसे पहले त्वचा में सुधार करता है, क्योंकि इसमें विटामिन ए और ई है, जो इसकी सुंदरता के लिए जरूरी है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की एक उच्च सामग्री एक एंटीस्ट्रेस एजेंट में शतावरी को बदल देती है, जिसका तंत्रिका तंत्र और बाहरी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मसालेदार शतावरी के लाभ और नुकसान

मसालेदार शतावरी भी उपयोगी, साथ ही प्राकृतिक भी है। वजन कम करने से ब्याज होगा कि इस रूप में भी इसमें 100 ग्राम प्रति केवल 15 कैलोरी होती है, जिसका मतलब है कि इसे वजन घटाने के लिए कम कैलोरी आहार के दौरान भी आराम से खाया जा सकता है।

इस प्रकार के शतावरी के लाभ सामान्य रूप से बिल्कुल समान होते हैं। जो लोग इसका उपयोग करते हैं वे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और अन्य लाभों पर समान सकारात्मक प्रभाव की अपेक्षा करते हैं।

ऐसे उत्पाद को नुकसान पहुंचाने के लिए केवल वे लोग जो अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस की उत्तेजना का अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि किसी भी मसालेदार उत्पाद, विशेष रूप से फाइबर (जैसे शतावरी) में समृद्ध, इस अवधि में खपत के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

सूखे शतावरी का लाभ और नुकसान

सूखे शतावरी एक सब्जी उत्पाद नहीं है, लेकिन एक सोया है। इसकी संरचना मूल रूप से उपरोक्त शताब्दी से अलग है, और इसका कैलोरी मान 234 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है। यह केवल आहार पोषण के लिए आंशिक रूप से उपयुक्त है, क्योंकि सोयाबीन से इसे सब्जी प्रोटीन में समृद्ध किया जाता है।

यह किसी ऐसे व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है जो उत्पाद के प्रति असहिष्णुता से पीड़ित है। इसके अलावा, एक जोखिम है कि इस तरह के उत्पाद में जीएमओ शामिल हैं, इसलिए इसे अधिक उपयोग करना उचित नहीं है।