हर साल, बटेर अंडे, बड़ी संख्या में उपयोगी गुणों के लिए धन्यवाद, अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। कुछ यूरोपीय देशों में, उन्हें लंबे समय तक चिकन द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है।
कच्चे और उबले हुए बटेर अंडे कितने उपयोगी हैं?
इस उत्पाद की संरचना में बड़ी मात्रा में पदार्थ शामिल हैं जो जीवन के लिए जरूरी हैं। इस बटेर अंडे के लिए धन्यवाद कई उपयोगी गुण हैं:
- यह उत्पाद लगभग 14% प्रोटीन है। इसके अलावा, इसमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की मात्रा अन्य कृषि पक्षियों की तुलना में काफी बड़ी है।
- पोषण विशेषज्ञ उन लोगों के लिए बटेर अंडे खाने की सलाह देते हैं जो खेल में शामिल हैं और उनकी आकृति का पालन करते हैं।
- महिलाओं के लिए बटेर अंडे के उपयोगी गुण इस तथ्य में शामिल हैं कि उनमें प्रोटीन , स्वस्थ वसा और फोलिक एसिड होता है, जो हार्मोनल पृष्ठभूमि का समर्थन करता है।
- यह उत्पाद शरीर द्वारा बहुत जल्दी और आसानी से अवशोषित है। अधिकतम लाभ के लिए, कच्चे रूप में बटेर अंडे खाने की सिफारिश की जाती है। केवल यह याद रखना उचित है कि सैल्मोनेला के साथ संक्रमण का खतरा है, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से शून्य तक कम हो जाता है।
एथलीटों के लिए बटेर अंडे कितने उपयोगी हैं?
इस उत्पाद में लोहे और जस्ता की उपस्थिति के कारण, मांसपेशियों को भौतिक परिश्रम के साथ-साथ हेमोपॉइसिस के बाद बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। इसके अलावा, बटेर अंडे आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। इस उत्पाद और लीसीथिन में, जो जहाजों को साफ करता है, जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों के साथ जल्दी से संतृप्त होने की अनुमति देता है।
वजन घटाने के लिए बटेर अंडे
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि बटेर अंडे की दैनिक खपत अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकती है। इसके अलावा, मोटापे के जटिल उपचार में अंडा उत्पाद का उपयोग किया जा सकता है। बटेर अंडे के आधार पर एक विशेष आहार है। इसकी मुख्य विशेषताएं हल्केपन, पोषण और स्वाद हैं। आहार 14 दिनों तक रहता है। यदि आप भौतिक भार के साथ ऐसी शक्ति को जोड़ते हैं, तो आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि वजन कम करने की प्रक्रिया काफी धीमी है, लेकिन अतिरिक्त वजन पर लौटने का जोखिम कम से कम हो गया है।
संभावित मेनू
नाश्ता। पूरे समय के दौरान, 10 बटेर अंडे का उपभोग करना आवश्यक है, जिसे किसी भी तरह से पकाया जा सकता है, लेकिन केवल तेल के उपयोग के बिना। इसके अलावा, आप किसी भी, लेकिन unsweetened फल खा सकते हैं।
दोपहर के भोजन के। दोपहर के भोजन के लिए, आप निम्न में से कोई एक चुन सकते हैं या अपना स्वयं का गैर-कैलोरी पकवान बना सकते हैं:
- 200 ग्राम दुबला मछली और सब्जियों का सलाद;
- चिकन स्तन के 200 ग्राम, जिसे उबला हुआ या उबलाया जा सकता है, साथ ही फल सलाद;
- यूनानी सलाद के 280 ग्राम;
- समुद्री भोजन सूप और काली रोटी का एक हिस्सा;
- एक गिलास कम वसा वाले दही, एक केला और 20 ग्राम बादाम।
सब से छोटा। रात के खाने से पहले, आप 1 फल या 8 टुकड़े खा सकते हैं। prunes, सूखे खुबानी या बादाम।
रात का खाना। इस भोजन के लिए हम एक विकल्प प्रदान करते हैं:
- आलू और मक्खन के बिना सब्जी का सूप की एक सेवा;
- आलू के बिना सब्जी स्टू की एक सेवारत;
- मशरूम के साथ stewed गोभी;
- ब्रोकोली, उबला हुआ और सब्जी सलाद;
- सब्जी सलाद, लेकिन मक्का, आलू और मक्खन के बिना।
आहार के दौरान, आप गैस, हरी, हर्बल और काली चाय, साथ ही कॉफी के बिना पानी पी सकते हैं, लेकिन केवल चीनी के बिना।
वजन घटाने के लिए बटेर अंडे कैसे पीते हैं?
इस उत्पाद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- इससे पहले कि आप अंडे की बटेर पीएं, उन्हें पूरी तरह धोया जाना चाहिए, क्योंकि खोल में बैक्टीरिया हो सकता है।
- खोल तोड़ें और अंडे को कप में डालें।
- यदि आप चाहते हैं, तो आप कुछ नमक जोड़ सकते हैं।
- फिर अंडे पीएं और यदि आप चाहें, तो आप इसे पानी या रस से पी सकते हैं।
- सुबह में उन्हें पीना सबसे अच्छा है।