वसंत में विटामिन की कमी, एक नियम के रूप में, अक्सर गर्भाशय की बीमारियों, उनींदापन और सामान्य कमजोरी होती है। जो लोग अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि वसंत में आपको क्या विटामिन पीने की जरूरत है।
विटामिन के प्राकृतिक स्रोत
विटामिन ए त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसे बाहरी नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। इसलिए, यह विटामिन महिलाओं के लिए विशेष रूप से वसंत में बहुत उपयोगी है। शरीर को विटामिन ए , गोमांस और चिकन यकृत, समुद्री मछली, सफेद पनीर, कुटीर चीज़, दूध, सब्जियां और नारंगी रंग के फल को भरने के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए: गाजर, कद्दू, समुद्री buckthorn, खुबानी, संतरे, mandarins।
यह जानने के लिए कि कौन से विटामिन वसंत में लेना बेहतर है, आप तनावपूर्ण और घबराहट की स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं। यह विटामिन बी के नियमित सेवन में मदद करेगा, जो बालों के लिए भी महत्वपूर्ण है। शरीर को विटामिन बी के साथ प्रदान करें, नियमित रूप से गोमांस और चिकन मांस, यकृत, समुद्री मछली - कॉड और सामन, राई ब्रेड, सोया उत्पादों को खाएं।
विटामिन सी - सर्दी के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक। इस विटामिन की एक बड़ी मात्रा गुलाब कूल्हों, कीवी, काले currant, साइट्रस, sauerkraut, हरी सब्जियां, लाल मिर्च, रोमन और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है।
यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, और आप नहीं जानते कि वसंत में क्या विटामिन पीते हैं, तो वनस्पति तेलों पर ध्यान दें - सूरजमुखी, जैतून, मकई, अंगूर और अखरोट। ये उत्पाद विटामिन ई में समृद्ध हैं, महत्वपूर्ण ऊर्जा वाले कोशिकाओं को संतृप्त करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं।
वसंत में आवश्यक सभी विटामिनों में से, विटामिन डी के बारे में मत भूलना, जो सामान्य फास्फोरस-कैल्शियम संतुलन को सामान्य करता है, और इसलिए - मजबूत हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों को बनाता है। इस विटामिन वाले उत्पादों में से डेयरी उत्पाद, अंडे के अंडे, मछली के तेल, समुद्री मछली और समुद्री काल शामिल हो सकते हैं।
वसंत अवधि के लिए विटामिन परिसरों
उत्पाद हमेशा शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन प्रदान करने में सक्षम नहीं होते हैं। यही कारण है कि, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वसंत में आपको एक टैबलेट रूप में क्या विटामिन पीने की ज़रूरत है। विशेषज्ञों ने डुओविट, मल्टीटाब्स, कवडेविट और शिकायत के रूप में ऐसी दवाओं को वरीयता देने के लिए साल के इस समय सिफारिश की है। उन्हें केवल संलग्न निर्देशों के अनुसार ही लें और केवल विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, क्योंकि, किसी अन्य दवा की तरह, वे विभिन्न दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं।