अंततः आप अपने आप पर नियंत्रण ले लिया और एक आहार पर चला गया। ऐसा लगता है कि सबकुछ बिल्कुल स्पष्ट है - यानी, क्या नहीं खाना चाहिए, लेकिन आहार के दौरान बहुत सारे प्रश्न हैं, हां, हमेशा किसी से पूछने के लिए नहीं होता है। आज हम इस तरह के एक आम प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे - जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप क्या खा सकते हैं, या इसके बजाय, हम सबसे विरोधाभासी उत्पादों का विश्लेषण करेंगे।
मिठाई
व्यावहारिक रूप से किसी भी आहार के विवरण में जो पहली चीज आप देखते हैं वह चीनी, आटा और उनके डेरिवेटिव्स - मिठाई की खपत पर प्रतिबंध है। यह कई लोगों से जूझता है, और आहार के साथ टूटने का बहुमत मीठा खाने की अपरिवर्तनीय इच्छा के कारण होता है। यदि आप किलोग्राम की ठोस संख्या पर वजन कम करने जा रहे हैं, तो हम निश्चित रूप से आपको अपनी गैस्ट्रोनोमिक आदतों के बारे में जाने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन यदि आपका वजन घटाना है, बल्कि रोकथाम, रूपों का रखरखाव और स्वस्थ जीवनशैली है , तो आपको यह जानने का अधिकार है कि आप मिठाई क्या खा सकते हैं :
- marshmallow, pastille, marmalade - इन उत्पादों को फल प्यूरी, agar-agar, प्रोटीन से बना है, यानी, आंकड़े को घातक नुकसान नहीं पहुंचाते हैं;
- अखमीरी आटा - स्ट्रूडल और टार्टार केक "कटलमा" बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है;
- बिस्कुट - यदि आप ब्राउन शुगर का उपयोग करते हैं, तो यह आटा, अंडे और चीनी है, आप कभी-कभी फल भरने के साथ बिस्कुट के साथ खुद को परेशान कर सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज
इस तथ्य के कारण कि बीज आम तौर पर स्वीकार्य फैटी उत्पाद होते हैं, लगभग हर कोई जो आहार आहार पर बैठता है, सूरजमुखी के बीज पतले हो सकते हैं या नहीं। वास्तव में, बीज नट्स से कम कैलोरी होते हैं, और इसमें उपयोगी तेल, खनिज, विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है। यही कारण है कि बीज के साथ एक नाश्ता है, उन्हें अनाज में जोड़ें, उन्हें स्पष्ट विवेक के साथ कटलेट और सिरिनिकी के साथ घबराएं।
शहद
शहद चीनी है, और चीनी आहार का दुश्मन है। लेकिन साथ ही, हर कोई शहद के उपयोगी गुणों को जानता है, यहां से नाम और पैर विवादास्पद प्रश्न में बढ़ते हैं कि शहद वजन कम कर रहा है या नहीं। हमारा जवाब सकारात्मक है, क्योंकि शहद न केवल विटामिन की कमी से छुटकारा पाता है, यह जटिल आहार पलों में आपके कल्याण का समर्थन करेगा और आपकी भलाई का समर्थन करेगा, लेकिन आपको इच्छा से भी बचाएगा, मिठास है। कैसे? जब आप पाई, केक, कुकीज़ इत्यादि के लिए अनजाने में लंबे समय तक शहद का एक चम्मच खाते हैं - यह आपको इतना डरा देगा कि आप मिठाई के बारे में सोचना बंद कर देंगे।