शारीरिक गतिविधि सकारात्मक रूप से मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। वयस्कों और युवाओं के लिए यह एक अद्भुत छुट्टी है। यदि आप दौड़ नहीं सकते हैं - तो आप बस तेज या धीमी रफ्तार से चल सकते हैं। इस मामले में, शरीर हमेशा एक टन में होगा।
शाम को चलना अच्छा या बुरा है?
चल रहा है, शारीरिक गतिविधि की तरह, अपने आप में बहुत उपयोगी है। चलते समय, कैलोरी जला दी जाती है, शरीर सीधे त्वचीय वसा से ऊर्जा लेता है। चलना प्रशिक्षण के सबसे प्रभावी प्रकारों में से एक है, जिसके दौरान वसा जला दिया जाता है। सभी जिम और रॉकिंग कुर्सियां प्रशिक्षण के बाद ही वसा जलाती हैं।
यहां तक कि शाम को भी शाम को सोते हुए प्रभावित करता है। ताजा हवा में एक छोटा सा आधा घंटे चलने से शरीर को आराम मिलेगा और कठिन दिन के काम के बाद सोना आसान हो जाएगा। दौड़ के दौरान, खुशी के हार्मोन जारी किए जाते हैं जो मनोदशा में सुधार करते हैं, और जो अच्छे मूड में सोना पसंद नहीं करते हैं । शाम को चलाने के दौरान शरीर को बहुत परेशान करना इसके लायक नहीं है, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं: सोना ज्यादा कठिन होगा।
शाम को क्या चल रहा है?
गतिविधि के एक रूप के रूप में चल रहा है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, दौड़ के दौरान हम गहराई से सांस लेते हैं, और शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होती हैं। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह में कम-से-कम चार बार नियमित रूप से ट्रेन करने की आवश्यकता होती है। छोड़ें प्रशिक्षण केवल बीमारी या सड़क में बहुत गंभीर ठंढ के मामले में है।
जॉगिंग की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए, और दस किलोमीटर के क्रॉस-कंट्री क्रॉस कंट्री के साथ तेजी से शुरू नहीं होना चाहिए। इष्टतम समय पर, आधे घंटे के बारे में जॉग।
खाना खाने के दो घंटे पहले चलाना जरूरी नहीं है। केवल इस स्थिति के साथ, शाम जॉगिंग अतिरिक्त पाउंड और लाभ से छुटकारा पाने में मदद करता है।