यदि आपको संदेह है कि आपके शरीर में लोहे की कमी हो सकती है, तो किसी अन्य व्यक्ति की तरह, आपके लक्षण होंगे जो इस तत्व की कमी का संकेत देते हैं। हम इन अप्रिय घटनाओं से निपटने के लिए संभावित कारणों और विधियों की एक सूची के साथ-साथ उनकी पूरी सूची भी प्रदान करते हैं।
शरीर में लोहा की कमी: लक्षण
डॉक्टरों को यकीन है कि: कुपोषण के लिए उनकी लत के कारण कई लोगों को भोजन के साथ जरूरी तत्वों की कमी होती है। आखिरकार, आप हानिकारक खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और जैसे ही खाते हैं, आपके आहार का कम हिस्सा कार्बनिक, स्वस्थ भोजन है।
तो, चलो शरीर में लोहे की कमी के मुख्य संकेतों को देखें:
- आवर्ती वायरल रोग;
- हाथों और पैरों में "हंस बंप" की भावना;
- पुरानी थकान, उदासीनता;
- दक्षता में कमी आई;
- एकाग्रता विकार;
- त्वचा की सूखापन और छीलना;
- भूख की कमी;
- सांस की तकलीफ;
- पीला रंग;
- नाखूनों और बालों की नाजुकता;
- मुंह के कोनों में दरारें;
- आंतों में गड़बड़ी;
- निगलने में कठिनाई;
- रक्त आपूर्ति की समस्याएं
यदि आप अपने आप में ऐसे लक्षणों को देखते हैं, तो शरीर में लोहा की कमी के अधिक नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके उपाय करना महत्वपूर्ण है।
शरीर में लौह की कमी के कारण
लोहे के घटित स्तर के कारण विभिन्न बीमारियों और चोटों की सेवा कर सकते हैं। उनमें से आप निम्नलिखित सूचीबद्ध कर सकते हैं:
- लौह की कमी एनीमिया के साथ;
- जन्मजात लौह की कमी के साथ;
- लौह के आकलन के उल्लंघन में;
- खेल से गंभीर रोजगार पर;
- वजन घटाने के लिए एक शाकाहारी भोजन या आहार के साथ;
- विभिन्न रक्त हानि (मासिक धर्म, चोटों, बीमारियों, आदि के कारण);
- जब एक विशेष एंजाइम की कमी होती है - ट्रांसफेरिन,
जो परिवहन समारोह करता है।
शरीर में लोहा की कमी न केवल बाहरी संकेतों की उपस्थिति की ओर ले जाती है, बल्कि यह सभी प्रणालियों के काम को भी जटिल बनाती है, क्योंकि यह स्वस्थ चयापचय का हिस्सा है।
लौह की कमी को खत्म करने के लिए कैसे?
दुर्भाग्यवश, मानव शरीर सक्रिय रूप से लोहे को भोजन के साथ अवशोषित नहीं करता है, इसलिए कमी के मामले में, लौह की तैयारी करना आवश्यक है, जो आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा।
एक अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में, आप लोहे में उच्च भोजन के सेवन में वृद्धि कर सकते हैं: यह सोया है और सभी फलियां, चिकन और बटेर अंडे और सब्जियां (विशेष रूप से चुकंदर और मूली)।