बहुत से लोग चिकन अंडे के साथ दिन को एक या दूसरे रूप में शुरू करना पसंद करते हैं, लेकिन जो लड़कियां आहार या एक आकृति देखते हैं, वे अक्सर आश्चर्य करते हैं कि अंडे का ऊर्जा मूल्य शरीर के लाभों के अनुरूप है या नहीं।
एक चिकन अंडे का ऊर्जा मूल्य
दुनिया भर के आहारविदों ने चिकन अंडों को दिन की सबसे अच्छी शुरुआत माना है, क्योंकि वे शरीर और कैलोरी के लाभ के अनुपात के मामले में डेयरी उत्पादों के बाद दूसरे स्थान पर हैं। उनमें शरीर के लिए आवश्यक सब कुछ शामिल है: प्रोटीन, वसा, खनिज लवण, विटामिन और बहुत कुछ। अंडों का पौष्टिक मूल्य इस प्रकार है: वसा के 10 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट के 1.2 ग्राम और प्रोटीन के 12.5 ग्राम, चिकन अंडे की कैलोरी सामग्री 14 9 किलो कैल है। उबले अंडा का ऊर्जा मूल्य थोड़ा अधिक है - 155 किलो कैल्यू। इससे अधिक लाभ उठाने के लिए, हार्ड उबले अंडे को उबालने के लिए सबसे अच्छा है। अंडे खाने के लिए कम बेहतर, क्योंकि यह तेल में तला हुआ है, और इसलिए, अधिक कैलोरी।
उन लोगों के लिए जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, वे केवल प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं। यह पूरी तरह से मांसपेशियों की संरचना के लिए आवश्यक पदार्थों और प्रोटीन के होते हैं, इसके अतिरिक्त, इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की पूरी कमी होती है। अंडा सफेद का शुद्ध मूल्य अपने शुद्ध रूप में केवल 44 किलोग्राम है। निस्संदेह, इसमें कई उपयोगी पदार्थ नहीं हैं, लेकिन आहार को विविधता देने के लिए, अंडा सफेद बहुत अच्छा है। इससे आप सब्जियों या अंडे और पनीर के साथ एक आमलेट बना सकते हैं, साथ ही साथ न्यूनतम तेल जोड़ना आवश्यक है।
उल्लेखनीय मूल्य भी एक ऐसा उत्पाद है जो लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, जैसे कि बटेर अंडे। इसकी कैलोरी सामग्री चिकन की तुलना में अधिक है और 168 किलो कैल है। ऐसे छोटे आकारों के बावजूद, एक दिन भी एक खाया गया बटेर अंडे मानव शरीर में सभी आवश्यक पोषक तत्वों के लिए बना सकता है। इसके अलावा, बटेर के अंडे चिकन अंडे की तुलना में सैल्मोनेलोसिस से कम संवेदनशील होते हैं।