कब्ज के रूप में ऐसी नाजुक समस्या कई लोगों से परिचित है। सामान्य शौचालय की अक्षमता जीवन को बर्बाद कर सकती है, क्योंकि लगातार पेट दर्द, सूजन और गैस निर्माण में वृद्धि सामान्य जीवन शैली में योगदान नहीं देती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, उन उत्पादों के उपयोग को सीमित करना जरूरी है जो कब्ज पैदा करते हैं। आखिरकार, हमारी जीवन शैली, अर्थात् आहार, कल्याण पर एक मजबूत प्रभाव डालता है।
क्या खाद्य पदार्थ कब्ज का कारण बनता है?
कुछ भी जो आंतों की गतिशीलता में कमी का कारण बन सकता है, वह खाली हो जाएगा। ऊपर सूचीबद्ध समस्याओं से पीड़ित लोगों को सफेद रोटी, आलू और व्यंजन, मांस और मछली के समृद्ध शोरबा, और लाल शराब सहित मफिन की खपत को सीमित करना चाहिए। इसके अलावा, वयस्कों में कब्ज पैदा करने वाले उत्पादों में चॉकलेट और दृढ़ता से प्राकृतिक कॉफी का उत्पादन होता है।
यदि कोई व्यक्ति अपनी समस्या से छुटकारा पाना चाहता है, तो उसे अपने आहार के आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। एक दिन में सब्ज़ियों की कम से कम एक सर्विंग्स खाने के लिए जरूरी है, नियमित रूप से ताजा केफिर पीएं, और मेनू में प्रुन, अखरोट और सूखे खुबानी भी शामिल करें। लेकिन उत्पाद जो कब्ज पैदा करते हैं, सिद्धांत में इनकार करना बेहतर होता है, या उन्हें बड़ी मात्रा में उपभोग नहीं करते हैं।
आंत की सुस्त मस्तिष्क एक वंशानुगत समस्या और एक अधिग्रहण दोनों हो सकता है। किसी भी मामले में, यदि ऐसी समस्या स्थायी हो जाती है, तो उपायों को लेने की आवश्यकता है। पोषण में बदलाव के अलावा, डॉक्टर मध्यम अभ्यास की सलाह देते हैं, इससे सूजन से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, उछाल के घुमाव के साथ आंतों के क्षेत्र की एक छोटी मालिश भी होती है, इसलिए ऐसे अभ्यास सामान्य शौचालय को बहाल करने में मदद करते हैं। चलाना और साइकिल चलाना कब्ज के उन्मूलन में भी योगदान देता है। इसके अलावा, इसका अन्य शरीर प्रणालियों के काम पर लाभकारी प्रभाव होगा।