एक नाशपाती की कैलोरी सामग्री

वजन घटाने के दौरान, हर कैलोरी महत्वपूर्ण है! जितना अधिक सही ढंग से आप अपना आहार लिखते हैं, तेज़ और उज्ज्वल परिणाम परिणाम होंगे। यह न केवल उत्पादों की कैलोरी सामग्री पर विचार करने लायक है, बल्कि उन उपयोगी पदार्थों में भी शामिल है जो उनमें निहित हैं। यह अक्सर होता है कि वजन केवल कम चयापचय के कारण होता है । नाशपाती की संरचना और कैलोरी सामग्री इस फल को उन लोगों के लिए आदर्श सहायक बनाती है जो वजन कम करना चाहते हैं।

एक नाशपाती की कैलोरी सामग्री

अधिकांश सब्जी उत्पादों की तरह, नाशपाती में काफी कम कैलोरी सामग्री होती है - केवल 42 किलोग्राम। इनमें से, प्रोटीन के 0.4 ग्राम, वसा के 0.3 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट के 10.9 ग्राम।

यह आपको आहार पर मिठाई के रूप में नाशपाती का उपयोग करने की अनुमति देता है। मीठे खाद्य पदार्थों के बिना काफी, कई मीठे दांत बहुत मुश्किल होते हैं, और अधिकांश टूट जाते हैं। असाधारण केक पर चढ़ने के बजाय, अपने आहार में नाशपाती शामिल करना बेहतर होता है - यह आपके आहार को सुसंगत बनाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके स्वाद के अनुरूप होगा।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि नाशपाती की कैलोरी सामग्री 42 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है, 135 ग्राम वजन वाले फल के एक मानक आकार में 56 कैलोरी होती है। वास्तव में किसी भी अन्य मिठाई, चाहे वह कुकीज़, केक, पेस्ट्री, चॉकलेट या अन्य परिचित मिठाई, वही वज़न पर अधिक कैलोरी होगी।

यह ध्यान देने योग्य है कि नाशपाती पीले रंग की कैलोरी सामग्री (या, जिसे इसे रेत, एशियाई भी कहा जाता है) भी प्रति ग्राम 42 किलोग्राम बराबर होता है।

सूखे नाशपाती की कैलोरी सामग्री

सुखाने की प्रक्रिया के दौरान, निर्जलीकरण होता है - उत्पाद से नमी को हटाने। यह नमी है जो फल के वजन का आधार बनाती है, इसलिए ऐसी प्रक्रिया के बाद कच्ची सामग्री बहुत आसान हो जाती है, लेकिन इसमें पदार्थ ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उत्पाद की कैलोरी सामग्री में वृद्धि को बढ़ावा देता है।

तो, उदाहरण के लिए, एक सूखे नाशपाती में 24 9 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है। इस वजह से, उन्हें कंपोट्स के लिए उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, लेकिन सूखे रूप में सीधे नहीं खाते - इससे अतिरिक्त कैलोरी का एक सेट हो सकता है।

सेब और नाशपाती की कैलोरी सामग्री

बहुत से लोग मानते हैं कि नाशपाती एक सेब की तुलना में अधिक कैलोरी है। यह झूठा निष्कर्ष फल के स्वाद के आधार पर लोगों को बनाता है - क्योंकि नाशपाती मीठा है। लेकिन सेब में अधिक शर्करा हैं, और उनके स्वाद को बड़ी संख्या में फल एसिड से बाधित किया जाता है, जो इसमें बहुत बड़ी मात्रा में निहित होते हैं।

यदि हम इन दो लोकप्रिय फलों की कैलोरी सामग्री की तुलना करते हैं, तो यह पता चला है कि सेब इस सूचक में कुछ बड़ा है: 47 केकेसी बनाम 42. इन आंकड़ों में अंतर केवल अपरिहार्य लगता है, क्योंकि यदि आप बड़ी मात्रा में फल का उपभोग करते हैं, तो अंतर बढ़ जाएगा।

इसके अलावा, यदि मानक नाशपाती का वजन 135 ग्राम है, तो मानक सेब 165 ग्राम है। इसलिए, एक नाशपाती की कैलोरी सामग्री 56 किलोग्राम है, और एक सेब 77 किलोग्राम है। आप आसानी से गणना करते हैं कि यदि आप कम से कम दो फल खाते हैं तो यह अंतर कैसे बढ़ेगा।

आहार के साथ नाशपाती

मीठे दांत नाशपाती के लिए - आहार में मिठाई का एक आदर्श विकल्प। अपने आहार को जितना संभव हो उतना स्वादिष्ट बनाने के लिए और मिठाइयों के लिए याद न करें, इस मेनू को दिन के लिए आजमाएं:

1. नाश्ता: चीनी के बिना नाशपाती के स्लाइस के साथ दलिया।
2. दूसरा नाश्ता: कीवी की एक जोड़ी।
3. दोपहर का भोजन: दुबला मांस, या अंडे के साथ शोरबा के टुकड़े के साथ हल्की सब्जी का सूप।
4. स्नैक: आधा अंगूर या एक छोटा नाशपाती।
5. रात्रिभोज: दुबला मछली या चिकन स्तन के साथ ब्रोकोली या गोभी।

नोट - सभी मीठे को एक अलग भोजन द्वारा खाया जाना चाहिए, और अधिमानतः सुबह (अधिकतम से 16.00)। रात के खाने से तीन घंटे पहले रात का खाना पकड़ा जाना चाहिए। यदि आपके पास इस अवधि के दौरान खाने का समय नहीं है - रात्रिभोज को स्किम्ड दही के गिलास के साथ प्रतिस्थापित करें और बिस्तर पर जाएं।

इस दृष्टिकोण के साथ, आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं और स्वास्थ्य के नुकसान और स्वादिष्ट व्यंजनों से इंकार किए बिना एक सुंदर व्यक्ति पाते हैं।