हेमोग्लोबिन क्या खाद्य पदार्थों को बढ़ाता है?

कई प्रकार के रक्त कोशिकाएं हैं, सबसे लोकप्रिय और मशहूर, ये लाल रक्त कोशिकाएं हैं। उनके बारे में हम अच्छी तरह से सुना है, क्योंकि इन कोशिकाओं का काम शरीर के प्रत्येक कोशिका की संतृप्ति पर ऑक्सीजन के साथ निर्भर करता है। एरिथ्रोसाइट्स फेफड़ों से ताजा ऑक्सीजन लेते हैं, इसके लिए उनके पास एक विशेष उपकरण होता है - हीमोग्लोबिन।

हेमोग्लोबिन एक जटिल प्रोटीन है जिसमें लौह होता है। यह रक्त में इसकी सामग्री से है कि यह निर्भर करता है कि कितने लाल रक्त कोशिकाएं ओ 2 संतृप्त हो जाएंगी। यदि हीमोग्लोबिन छोटा है, ऑक्सीजन भी कम है। मस्तिष्क पीड़ित है, सबसे पहले, चक्कर आना, थकान, टिनिटस हो सकता है।

ये सभी इस तथ्य की पहली "घंटी" हैं कि यह उच्च समय है कि आपने पूछा कि कौन से उत्पाद हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं।

लौह की कमी एनीमिया और कम हीमोग्लोबिन

एनीमिया एक निदान है, एक कम हेमोग्लोबिन सिर्फ एनीमिया का एक हर्बींगर है। लौह की कमी एनीमिया के साथ, डॉक्टर लोहे की युक्त तैयारी, अच्छी तरह से, और उत्पादों की एक सूची हेमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं केवल उपचार के लिए एक अतिरिक्त होगा।

लेकिन कम हीमोग्लोबिन सही आहार "इलाज" करना आसान है। सौभाग्य से, लोहा युक्त उत्पाद बहुत अधिक है, ताकि पूरा आहार हेमोग्लोबिन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची बना सके।

एक वयस्क महिला के लिए हीमोग्लोबिन का मानदंड 120-150 ग्राम / एल है।

भारी मासिक धर्म, बेरीबेरी, साथ ही गर्भावस्था और स्तनपान के कारण कम आंकड़ा उत्पन्न हो सकता है।

चलो पशु मूल के उत्पादों के साथ शुरू करते हैं:

• यकृत, गुर्दे, जीभ, दिल - विशेष रूप से गोमांस और वील ऑफल;
• समुद्री भोजन, कैवियार, मछली;
• अंडा योल;
• बटेर अंडे;
• मक्खन।
• सब्जी उत्पाद:
• अनाज, दाल, चम्मच, मटर, राई;
• सेम;
• टमाटर, चुकंदर, कद्दू, सरसों, प्याज, चिड़ियाघर, डंडेलियन, अजमोद ;
• सेब, अनार, प्लम, खुबानी, नाशपाती, आड़ू, persimmons, कीवी;
• काले currants, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, अंगूर, तरबूज;
• गुलाब कूल्हों;
• ताजा निचोड़ा हुआ रस - टमाटर, गाजर, चुकंदर, अनार।

इसके अलावा, किसी भी पुराने टाइमर, जब पूछा गया कि हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए खाने के लिए क्या खाना चाहिए, एक सूखा लाल शराब। उदाहरण के लिए, इटालियंस "प्रोफाइलैक्टिकली" अपने बच्चों को रोजाना शराब का एक बड़ा चमचा देते हैं।

लौह का आकलन

हम एक विशिष्ट लौह उत्पाद में कितना सोचते हैं, यह सोचने के बिना कि इसे आसानी से पच नहीं किया जा सकता है। सबसे पहले, लौह की कमी एनीमिया या पेट की समस्याओं के कारण हीमोग्लोबिन कम हो सकता है, जब लौह बस अपनी दीवारों के माध्यम से अवशोषित नहीं होता है। इसलिए कम से कम चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए बुरे परीक्षणों के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है।

लेकिन यह सब नहीं है। यह पता चला है कि हमारे शरीर को सभी खाने से लौह का केवल 10% अवशोषित करता है। सबसे अच्छा लौह वील (जीभ, यकृत, दिल) से अवशोषित होता है - और यह 22% है। कुछ हद तक कम उपयोगी गोमांस, खरगोश, तुर्की के लिए संकेतक है। मछली में, हम 11% लौह, और पौधों के उत्पादों (बेरीज, अनार, कद्दू) और यहां तक ​​कि कम भी अवशोषित करते हैं।

ऐसे उत्पाद भी हैं जो लौह के आकलन को बढ़ावा देते हैं और हस्तक्षेप करते हैं।

सबसे पहले, विटामिन सी लोहे के लिए "सहायक" है। उत्पादों को लोहा और एस्कॉर्बिक एसिड सामग्री के साथ जोड़ना अनुशंसा की जाती है। लेकिन आपको कैल्शियम से बचना चाहिए, क्योंकि वे एक-दूसरे के लौह अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।

लौह और गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को लौह की कमी का सामना करना पड़ता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चा और संपूर्ण पुनर्निर्माण जीव आपके डिपो से लौह खींचता है, जो गर्भावस्था के समय अपूर्ण हो सकता है। बच्चा एक अति उच्च सूचकांक के साथ पैदा हुआ है हीमोग्लोबिन - लगभग 200 ग्राम / एल, और उसने यह सब आपके भंडार से लिया।

गर्भावस्था के दौरान, और प्रसव के बाद, खाद्य पदार्थों में हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के सवाल का अध्ययन करें, अन्यथा, अनुभवहीन माताओं के बालों के झड़ने, नाखूनों की नाजुकता, सूखी त्वचा और ताकत की कमी के लिए "सामान्य"।

दरअसल, उत्पादों की सूची में काफी अंतर नहीं होता है, लेकिन शायद, डॉक्टर आपको और लौह युक्त तैयारी के बारे में बताएगा। या निम्नलिखित नुस्खा:

• कॉफ़ी ग्राइंडर में पीसने और शहद के साथ मिश्रण करने के लिए अनाज का एक गिलास और अखरोट का गिलास, एक चम्मच पर दिन में 3 बार लें।