महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन निश्चित रूप से, सौंदर्य और युवाओं की लम्बाई को बढ़ावा देने वाले लोगों को, हमें ठाठ बाल, सफेद दांत और मजबूत नाखूनों का दावा करने की अनुमति देता है। एक औरत को खुशी के लिए और क्या चाहिए? यह एक बात है यदि आप आसन्न जीवनशैली और एक और दूसरे का नेतृत्व करते हैं - यदि आप जिम में सप्ताह में 3-4 बार गायब हो जाते हैं। यदि पहले मामले में फार्मेसी से दवा लेना संभव है, तो दूसरे में महिलाओं के लिए खेल विटामिनों पर आवेदन करना बेहतर होता है, जो जीव की जरूरतों को भरते हैं, जो गंभीर उपभेदों के आदी हैं।
महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी विटामिन
ऐसा माना जाता है कि महिलाओं के लिए प्रभावी किलेदार विटामिन परिसरों में ऐसे घटकों को शामिल करना चाहिए:
- विटामिन ए युवाओं के लिए महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, जो त्वचा, नाखून और बालों की लोच देता है और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
- विटामिन ई सौंदर्य का मुख्य विटामिन है, जो एक लोचदार राज्य में त्वचा को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; इसके अलावा, यह विटामिन त्वचा में नमी को बरकरार रखता है, जो झुर्री की उपस्थिति से बचाता है।
- समूह बी के विटामिन महिलाओं के अचूक सहायक हैं। वे गर्भावस्था के दौरान पीएमएस सिंड्रोम और मालाइज के अभिव्यक्तियों को कम करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, जो आपको आदर्श स्थिति में वजन बनाए रखने की अनुमति देता है।
- विटामिन डी हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक महिला को सुन्दर रहने की अनुमति देता है, और इसके अलावा, मासिक धर्म की गंभीरता को कम करता है।
महिलाओं के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं, सवाल यह नहीं है कि: एक जटिल खोजना महत्वपूर्ण है जिसमें ये सभी अवयव इष्टतम संयोजन में होंगे।
खेल पोषण: महिलाओं के लिए विटामिन
महिलाओं के लिए खेल-विटामिन, एक नियम के रूप में, सभी महत्वपूर्ण तत्वों को शामिल करते हैं, केवल बड़े खुराक में, क्योंकि शरीर जो भारी भार और जरूरतों का अनुभव करता है वह सामान्य से काफी अधिक है। इसके अलावा, उनमें हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को बनाए रखने के लिए खनिज शामिल हैं। अपने कोच के साथ विटामिन लेने की आवश्यकता पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।