शरीर द्वारा कैल्शियम बेहतर अवशोषित किया जाता है?

शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित कैल्शियम का सवाल इस तत्व को अपनाने के लिए आवश्यक शर्तों का समाधान किए बिना हल नहीं किया जा सकता है। ताकि शरीर को सबसे अधिक लाभ मिल सके, कैल्शियम को मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन डी के साथ ले जाना चाहिए। यदि आप कैल्शियम के आकलन के लिए उत्पादों को अनदेखा करते हैं, तो खनिज को शरीर द्वारा आसानी से उपयोग नहीं किया जा सकता है।

कैल्शियम के अवशोषण में क्या मदद करता है?

यदि आप कैल्शियम की तैयारी करने की योजना बनाते हैं, तो कैल्शियम डी 3 निक्कॉम्ड, कैल्सेमिन, कैल्शियम साइट्रेट और इसी तरह ध्यान दें, जिसमें तत्काल एक संतुलित परिसर होता है जो आपको खनिजों को पचाने की अनुमति देता है, और आवश्यक प्रतिक्रियाओं को करने में असमर्थता के कारण उन्हें वापस नहीं लेता है।

कैल्शियम के अवशोषण में सुधार कैसे करें?

आप भोजन के साथ कैल्शियम मिल सकते हैं, और आप भोजन के दौरान दवा ले सकते हैं। इस मामले में, सीए उत्कृष्ट रूप से अवशोषित है और शरीर पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है। ऐसा करने के लिए, बस इस सूची से अपने दैनिक मेनू में कई उत्पादों को शामिल करें:

1. कॉटेज पनीर - इसमें, कैल्शियम और फास्फोरस एक आदर्श अनुपात में निहित हैं, साथ ही साथ बहुत सारे मैग्नीशियम, धन्यवाद जिसके लिए परिसर में शरीर प्रतिक्रिया के लिए उपयुक्त कई खनिजों को प्राप्त करता है।
2. कई सेम (सेम, मटर, सोयाबीन, दाल, सेम) से किसी भी उत्पाद मैग्नीशियम और फास्फोरस का एक उत्कृष्ट स्रोत है। उनके साथ कैल्शियम दवाएं लेना, आप शरीर को अधिकतम परिणामों को अधिकतम उपयोग करने की अनुमति देते हैं!
3. दूध और सभी डेयरी उत्पादों से कैल्शियम का उत्कृष्ट अवशोषण, क्योंकि यह लैक्टेट के रूप में एक भंग रूप में है।
4. कैल्शियम गोभी, ब्रोकोली , हिरन, सलियां, मछली और बादाम से प्राप्त किया जा सकता है। प्रत्येक पकवान में थोड़ा तिल जोड़ना, आपको कैल्शियम की दैनिक दर प्राप्त करने की गारंटी है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कैल्शियम के आकलन के लिए, और मोटर गतिविधि आवश्यक है, और एक फिटनेस क्लब में जॉगिंग शुरू करने और नामांकन करने का यह एक और कारण है।