सोने से पहले आप क्या खा सकते हैं?

यदि महिला आबादी के बीच एक सर्वेक्षण आयोजित करना है, तो वे अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो सबसे आम जवाब रात्रि स्नैक्स का प्यार है। आमतौर पर रेफ्रिजरेटर की यात्रा सॉसेज, रोल, मिठाई और अन्य हानिकारक उत्पादों को खाने के साथ समाप्त होती है।

सोने से पहले आप क्या खा सकते हैं?

बिस्तर पर जाने से पहले, इसे ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति दी जाती है जो तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकें, मांसपेशी तनाव को आराम दें और सोने में मदद करने वाले हार्मोन के उत्पादन में सुधार करें। यह महत्वपूर्ण है कि बिस्तर पर जाने से पहले भोजन किसी भी तरह से पेट में भारीपन की भावना नहीं पैदा करता है। इसके अलावा, भोजन का एक हिस्सा बड़ा नहीं होना चाहिए।

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि बिस्तर से पहले दूध पीना संभव है, क्योंकि इस उत्पाद में कई उपयोगी पदार्थ हैं। इस पेय के पूर्ण आकलन के लिए इष्टतम समय शाम को सात से आठ तक है। दूध न केवल शरीर को कैल्शियम के साथ आपूर्ति करता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के काम को भी सामान्य करता है। कम कैलोरी सामग्री के साथ पेय को वरीयता दें।

सोने से पहले कीवी भी अनुमति है, क्योंकि ये फल अनिद्रा का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कुछ फल खा रहे हैं, आप नींद की अवधि और गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, कीवी एक उच्च कैलोरी उत्पाद नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह आंकड़ा आंकड़े में दिखाई नहीं देगा। यह भी साबित होता है कि स्ट्रॉबेरी सोने से पहले अनिद्रा से लड़ने में मदद करते हैं, जिसके लिए आपको केवल कुछ जामुन खाने की जरूरत होती है। यदि आप राशि से अधिक हो जाते हैं, तो जामुन में निहित चीनी वजन बढ़ाने को उत्तेजित कर सकती है। एक सेब को एक स्वीकृत फल भी माना जाता है।

एक और प्रासंगिक विषय यह है कि बिस्तर पर जाने से पहले शहद की अनुमति है, क्योंकि उत्पाद मीठा है और आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, जो ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है। चयापचय पर शहद का सकारात्मक प्रभाव होता है, और यह तंत्रिका तंत्र के काम को भी सामान्य करता है। शहद के साथ एक गिलास पानी हानिकारक स्नैक्स से बचने में मदद करेगा।