विभिन्न प्रकार की नींद विकार, जिन्हें आम तौर पर अनिद्रा कहा जाता है, दुनिया के निवासियों के एक तिहाई से अधिक के लिए जाना जाता है। महिलाओं को ऐसी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, खासकर 45 साल की उम्र के बाद। समस्या को हल करने के लिए यह अनिवार्यता के कारण स्थापित करना महत्वपूर्ण है - इस रोगविज्ञान के कारण और उपचार निकटता से जुड़े हुए हैं। रात के आराम में गड़बड़ी पैदा करने वाले कारकों को खत्म करने के बाद, एक नियम के रूप में, नींद पूरी तरह से सामान्यीकृत होती है।
लोक उपचार के साथ अनिद्रा और इसके उपचार के कारण
ज्यादातर मामलों में, वर्णित समस्या बाहरी प्रतिकूल परिस्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है:
- चलती, यात्रा के संबंध में जलवायु परिवर्तन या समय क्षेत्र;
- रात बदलाव में काम;
- मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक अधिभार;
- मनोरंजन सुविधाओं, नाइट क्लबों की लगातार यात्रा;
- तनाव, अनुभवों की संवेदनशीलता;
- कैफीन का दुरुपयोग (चॉकलेट, चाय, कॉफी);
- सोते समय शारीरिक असुविधा - असहज तकिए, गद्दे;
- शोर वातावरण;
- बेडरूम में बहुत अधिक तापमान;
- बिस्तर पर जाने से पहले अतिरक्षण।
इसके अलावा, अनिद्रा के कारण विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं:
- फेफड़ों और ब्रोंची के पुराने और अवरोधक रोग;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार;
- क्रैनियोसेरेब्रल आघात;
- बेचैन पैर सिंड्रोम ;
- तंत्रिका संबंधी रोग;
- मस्तिष्क की पैथोलॉजी;
- किसी भी स्थानीयकरण के गंभीर दर्द सिंड्रोम के साथ रोग;
- मानसिक विकार;
- केंद्रीय अपनी;
- पिकविक सिंड्रोम;
- रात मायोक्लोनस।
इसके अलावा, नींद विकार अक्सर औषधि द्वारा उत्तेजित होते हैं, जिनमें सम्मोहन भी शामिल है, इसलिए, पहली जगह में, गोलियों और किसी भी अन्य रसायनों के बिना अनिद्रा के कारणों और लक्षणों का व्यापक उपचार अनुशंसित है।
सामान्य सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:
- बिस्तर पर जाओ, एक ही समय में सुबह उठो।
- रात में ज्यादा खपत न करें, एक आसान दूसरा रात का खाना खाने के लिए बेहतर है।
- दैनिक व्यायाम
- एक आरामदायक गद्दे और तकिया खरीदने के लिए।
- बिस्तर पढ़ने, टीवी देखने, बिस्तर में कंप्यूटर गेम देखने से पहले 1-2 घंटे से बचें।
- शयनकक्ष में सबसे शांत, गहरा और शांत सेटिंग बनाएं।
- बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को घुमाएं।
- यदि संभव हो, सोने से पहले कुछ घंटों तक दवा न लें।
- टॉनिक पेय पदार्थों की खपत सीमित करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले धूम्रपान न करें या शराब पीएं।
लोक व्यंजनों से, आप निम्नलिखित पौधों के साथ हर्बल चाय पर ध्यान दे सकते हैं:
- डिल के बीज;
- होप्स के शंकु ;
- पुदीना;
- कैमोमाइल;
- लिंडेन रंग;
- नींबू।
सबसे सरल और स्वादिष्ट माध्यम प्राकृतिक शहद के एक चम्मच (एलर्जी की अनुपस्थिति में) के साथ गर्म दूध का एक पारंपरिक ग्लास है, बिस्तर से पहले नशे में है।
सिनिल अनिद्रा के कारण और उपचार
यह ज्ञात है कि उम्र के साथ, नींद विकार पुरानी हो जाती है। यह ऐसे कारकों के कारण है:
- शारीरिक, मानसिक और सामाजिक गतिविधि में कमी;
- स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बहुत सारी दवाएं लेना;
- नींद की गुणवत्ता में गिरावट (कम गहरी, अधिक बेचैन);
- musculoskeletal, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की नसबंदी रोग।
बुढ़ापे में अनिद्रा के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका इसके कारण को खत्म करना, बीमारियों का उपचार, जो रात की नींद में गड़बड़ी का कारण बनता है, जीवन शैली और पोषण में सुधार, और बढ़ती गतिविधि। इसके अतिरिक्त, डॉक्टर विभिन्न छूट तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं
महिलाओं और उसके उपचार में अनिद्रा के हार्मोनल कारण
मानवता का एक सुंदर आधा पुरुषों की तुलना में नींद विकारों से पीड़ित होने की संभावना अधिक है, क्योंकि हार्मोन की शेषता इसकी गुणवत्ता को प्रभावित करती है। हाइपो और हाइपरथायरायडिज्म, रजोनिवृत्ति, एस्ट्रोजेन की कमी के साथ, महिलाओं को अनिद्रा का सामना करना पड़ता है।
इस समस्या का सामना करने के लिए केवल एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के परामर्श के बाद ही संभव है, जो न केवल हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी, बल्कि नरम sedatives या hypnotics नियुक्त करेगा।