सालाना, टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम के बावजूद, 6 मिलियन से अधिक लोग बीमार हो जाते हैं। हर साल, मरीज़ पैरों, दिल, आंखों और गुर्दे के जहाजों के नुकसान को रोकने के लिए 1 मिलियन से अधिक विच्छेदन करते हैं। लगभग 700 हजार "मधुमेह" अंधे हो जाते हैं, और एक और 500 हजार अपने गुर्दे खो देते हैं और हेमोडायलिसिस पर स्विच करते हैं। हर साल, 4 मिलियन लोग इस दुनिया को छोड़ देते हैं। रोकथाम और उपचार की संभावना के साथ मधुमेह जैसी बीमारी, एड्स और हेपेटाइटिस के रूप में कई लोगों को मार देती है।
मधुमेह मेलिटस की रोकथाम
टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम, जिसे गैर-इंसुलिन आश्रित या वयस्क मधुमेह भी कहा जाता है, मधुमेह की रोकथाम की मुख्य दिशा है, क्योंकि लगभग 9 0% "मधुमेह" दूसरे प्रकार के वाहक हैं। गंभीर और बीमार बीमारी, मधुमेह मेलिटस में रोकथाम और उपचार के कई क्षेत्र हैं, जो आपके पहले से शुरू होने वाले मधुमेह के समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।
यदि आप बीमारी के कारणों से शुरू होते हैं, जैसे उम्र, ऊंचाई, वजन, कमर-से-हिप अनुपात, अनुवांशिक पूर्वाग्रह, उच्च रक्तचाप और शारीरिक गतिविधि की कमी, मधुमेह की रोकथाम आपके जीवन के कुछ खतरनाक कारकों को बाहर करना है।
रोकथाम के तरीके
पहली जगह में, "मधुमेह" में स्वस्थ आहार होना चाहिए। आहार के साथ अनुपालन न केवल महिलाओं में मधुमेह की रोकथाम है, यह पुरुषों और बच्चों दोनों के लिए बीमारी के विकास को रोकने की एक विधि है। आखिरकार, बड़ी संख्या में फास्ट फूड और अन्य तेज़ और निम्न गुणवत्ता वाले खाद्य रेस्तरां के युग में, लोगों ने पशु वसा और पाचन कार्बोहाइड्रेट की असीमित मात्रा का उपभोग करना शुरू कर दिया। मधुमेह की रोकथाम केवल कैलोरी के सेवन पर प्रतिबंध नहीं है, यह जोखिम वाले व्यक्ति का पोषण है, जिसका लक्ष्य आसानी से समेकित कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करना है। मधुमेह को धीमा करने वाले निवारक उपायों को जानबूझ कर लिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पशु वसा का पूरा बहिष्कार आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगा, आपको केवल 50-70% की मात्रा को वनस्पति तेलों से प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है।
सिर्फ एक नया आहार मधुमेह की शुरुआत को रोकने में सक्षम नहीं है। बुजुर्गों में भी मधुमेह की रोकथाम, दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा, एरोबिक्स, फिटनेस इत्यादि के लिए दिन में आधा घंटे खोजना सुनिश्चित करें।
मधुमेह मेलिटस में शारीरिक गतिविधि
यदि प्रति घंटा बिजली भार आपको खुशी नहीं लाता है, तो आप इसका प्रयोग कर सकते हैं:
- पार्क में चलता है;
- पूल में सबक;
- टेनिस खेलना;
- एक साइकिल सवारी;
- दुकान में लंबी पैदल यात्रा, कैफे;
- अपने बच्चों के साथ सक्रिय खेल;
- बाजार, प्रदर्शनियों और समुद्र तटों के लिए मार्च।
मधुमेह को रोकने का तीसरा तरीका संतुलन रखना है । प्रत्येक वयस्क बहुत तनावपूर्ण परिस्थितियों में विसर्जित होता है, जब सामान्य भावनात्मक स्थिति को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है,
हालांकि, सभी बीमारियां शरीर के चयापचय में विकार पैदा कर सकती हैं, इसलिए आपको समय और सही ढंग से सभी बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता है। यह टाइप 2 मधुमेह की सबसे अच्छी रोकथाम है। याद रखने की मुख्य बात यह है कि मधुमेह के लक्षणों की खोज करने के बाद, डॉक्टर की जांच किए बिना और परीक्षण लेने के बिना न तो प्रोफिलैक्सिस और न ही उपचार स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है।