आहार "Lesenka" - 7 दिनों के लिए एक मेनू

थोड़ी सी अवधि में कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की बड़ी संख्या में महिलाएं सपने देखते हैं। इस मामले में, आप 7 दिनों के लिए "Lesenka" आहार प्रदान कर सकते हैं, जो आपको एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस समय के दौरान, आप 3-6 किलो से छुटकारा पा सकते हैं, इसलिए यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। आप साल में एक से अधिक बार इस आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

आहार "Lesenka" के साथ सुपरफूडिंग - मेनू

आहार के प्रत्येक दिन का अपना उद्देश्य होता है और इसका सामना करना पड़ता है, एक व्यक्ति अपने लक्ष्य पर चलता है - एक आदर्श आकृति। सिद्धांत रूप में, आहार "लेसेंका" को व्यक्तिगत मोनो-आहार का संग्रह माना जा सकता है , जो संयोजन में आपको एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। आप स्थानों में आहार के दिनों को नहीं बदल सकते हैं, अन्यथा आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा।

  1. दिन # 1 - सफाई । आरंभ करने के लिए, आपको शरीर को तैयार करना चाहिए, उन्हें संचित स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटा देना चाहिए। इस दिन, आहार काफी कम है, इसलिए इसे 1 किलो सेब खाने और कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की अनुमति है। भूख से पीड़ित नहीं होने के लिए, कुल राशि को भागों में विभाजित करें और पूरे दिन उनका उपभोग करें। सफाई के दिन, सक्रिय चारकोल की 12 गोलियां लेना आवश्यक है, जो आंतों में हानिकारक पदार्थों को सुरक्षित करता है और उन्हें हटा देता है।
  2. दिन # 2 - वसूली । इस दिन आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली होती है, इसलिए 7 दिनों के लिए आहार मेनू "लेसेंका" में ऐसे उत्पादों में शामिल हैं: 600 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 1 लीटर कम वसा वाले केफिर और कम से कम 1 लीटर पानी। पेट को साफ करने के बाद, शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो कि किण्वित दूध उत्पादों में पाया जाता है, और उनमें बिफिडोबैक्टेरिया भी होता है, जो माइक्रोफ्लोरा के लिए आवश्यक होते हैं। यहां तक ​​कि इस चरण में स्केल पर पहला नकारात्मक नोटिस करना होगा, और संचित तरल को हटाने के लिए सभी धन्यवाद।
  3. दिन # 3 - ऊर्जा । तीसरे दिन, बहुत से लोग टूटने और कमजोरी महसूस करते हैं, और सब ऊर्जा की कमी के कारण। मौजूदा घाटे को दोबारा शुरू करने से निम्नलिखित उत्पादों की मदद मिलेगी: 300 ग्राम किशमिश, 2 बड़ा चम्मच। किसी भी जामुन और फल से तैयार शहद के चम्मच और 2 लीटर का मिश्रण। एक समय में दो बेरीज के लिए पूरे दिन किशमिश खाने के लिए सबसे अच्छा है। मनोवैज्ञानिक राहत सहित ग्लूकोज, शरीर और मस्तिष्क के सेवन के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, उपयोगी पदार्थों के इन उत्पादों में उपस्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
  4. दिन संख्या 4 - निर्माण । वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों के द्रव्यमान से पीड़ित नहीं होता है, आपको प्रोटीन और सभी पशु मूल के सर्वश्रेष्ठ खाने चाहिए। यही कारण है कि एक निर्माण दिन पर, आपको उबले हुए चिकन या टर्की पट्टिका के 0.5 किलोग्राम खाना चाहिए, और पानी के बारे में मत भूलना चाहिए, जो कम से कम 1.5 लीटर होना चाहिए। यदि वांछित है, तो आप खाना पकाने और हिरण जोड़ने के दौरान नमक की थोड़ी मात्रा का उपयोग कर सकते हैं।
  5. दिन # 5 - वसा जलती हुई । यह सबसे महत्वपूर्ण दिन है, जब मुख्य वजन घटाना होता है। इस दिन आहार "लेसेनका" का विस्तृत मेनू है: ओट फ्लेक्स के 200 ग्राम और 1 किलो सब्जियां, फल और पानी। दलिया से आपको दलिया पकाने और कुल राशि को भागों में विभाजित करने की आवश्यकता होती है। आप इसे बेरीज या कुचल सेब जोड़ सकते हैं।
  6. दिन 6 और 7 बाहर निकलें हैं । इन दिनों जरूरी है, पर्याप्त पोषण के लिए शरीर को लगातार तैयार करने के लिए। इसके लिए धन्यवाद, "बुमेरांग प्रभाव" से बचना संभव होगा, जब खोए गए किलोग्राम दिनों के मामले में वापस आ जाएंगे। "Lesenka" आहार के 6 वें और 7 वें दिनों के लिए मेनू पहले से ही बढ़ाया गया है, इसलिए आप नाश्ते के लिए कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, दलिया, लेकिन दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए प्रोटीन बेहतर होता है। भागों को छोटा होना चाहिए, ताकि पेट को अधिभारित न किया जा सके।

अपने परिणाम को मजबूत करने और और भी किलोग्राम खोने के लिए, उचित पोषण पर स्विच करने, कैलोरी भोजन छोड़ने की सिफारिश की जाती है। वजन तेजी से दूर जाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ आहार को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है।