वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी और उपयोगी आहार में से एक फल और सब्जी आहार है। आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ये उत्पाद कम कैलोरी (अंगूर, केले और आलू को छोड़कर) हैं और फाइबर में समृद्ध हैं, जो लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है, इसलिए यह आहार आसानी से सहन किया जाता है, और आप भूख से पीड़ित नहीं होते हैं। फाइबर भी अच्छा है क्योंकि यह आंतों को साफ करता है, सभी विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, इसके काम में सुधार करता है।
सब्जियों और फलों पर आहार शरीर को बहुत सारे विटामिन प्रदान करेगा, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और तुरंत देखेंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं और देखो। विभिन्न उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें, बाजार में एक बड़ी विविधता है, आप जल्दी से अपने बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में बदलाव देखेंगे। हालांकि, किसी को इस बारीकियों को याद रखना चाहिए, वजन घटाने के लिए फल और सब्जी आहार प्रोटीन में खराब है, जो मांसपेशियों के लिए आवश्यक है, यही कारण है कि इसे सक्रिय शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
यदि आपको पेट या आंतों में समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना भी सलाह दी जाती है, क्योंकि ऐसी बीमारियों के साथ, बड़ी मात्रा में फाइबर हानिकारक हो सकता है।
वज़न घटाने के लिए सब्जियां और फल दो योजनाओं में इस्तेमाल किया जा सकता है, एक उपवास दिन या लंबे समय तक (एक हफ्ते या अधिक) के लिए भोजन के रूप में। फलों पर उतारने वाले दिन सबसे लोकप्रिय हैं, क्योंकि उन्हें आसानी से स्थानांतरित किया जाता है।
एक दिन में फल और सब्जियों पर वजन कम कैसे करें?
मेनू बहुत आसान है, खाना पकाने के लिए आवश्यक समय न्यूनतम या आवश्यक नहीं है
पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है (कम से कम 1.5-2 लीटर प्रति दिन)। चीनी के बिना चाय पीएं, अभी भी पानी, आप आहार में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल कर सकते हैं। इस तरह के उपवास दिन सप्ताह में एक बार व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त होते हैं, एक दिन के लिए आप आसानी से 0.5 से 1.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। और एक महीने के लिए आप भूख और प्रशिक्षण के साथ खुद को पीड़ित किए बिना आसानी से 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। इस आहार का बड़ा लाभ यह है कि आप त्वचा और बालों की स्थिति में काफी सुधार करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और बड़ी संख्या में विटामिन के लिए धन्यवाद बहुत अच्छा लगेगा।