अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य वस्तु एक संतुलित आहार है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए हम आहार के बुनियादी सिद्धांतों के बारे में आपको बताएंगे, हम एक अनुमानित मेनू बनायेंगे।
सेल्युलाईट से प्रभावी आहार
यह पहचानना आवश्यक है कि आपके शरीर पर सेल्युलाइटिस एक रात के लिए प्रकट नहीं हुआ है। एक निश्चित प्रणाली थी जिसने इसके उभरने का नेतृत्व किया। संघर्ष का मुख्य (लेकिन एकमात्र नहीं) साधन उचित, स्वस्थ आहार होना चाहिए। यह उपस्थिति में सुधार करेगा, मोटापे और मधुमेह जैसी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे लोकप्रिय आहार में अनाज है। इसका सार यह है कि आप हमेशा किसी भी मात्रा में अनाज खा सकते हैं। मुख्य रहस्य यह है कि इसे नमक और अन्य additives के बिना तैयार किया जाना चाहिए। दिल पर हाथ, इस तरह के आहार पर बहुत मुश्किल पकड़ने के लिए लंबे समय तक। हालांकि उसके पास बहुत उपयोगी "साइड इफेक्ट्स" हैं। बकवास पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, रक्त शर्करा को सामान्य करता है, कई आवश्यक एमिनो एसिड का स्रोत है। इस प्रकार, सेल्युलाईट से अनाज (या प्रोटीन) आहार न केवल अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करेगा, बल्कि आपके बालों को और अधिक चमकदार, नाखूनों को मजबूत बनाएगा, और नसों को मजबूत बनाएगा। यह सब इस ग्रोव में प्रोटीन की उच्च सामग्री (इसलिए इसका दूसरा नाम) और विटामिन बी के कारण है।
हम वास्तव में चीजों को देखते हैं और समझते हैं कि आधुनिक दुनिया में बहुत कम महिला भूख के पहले संकेत पर अनाज खा सकते हैं। सेल्युलाईट से प्रोटीन आहार का एक और रूप दिलचस्प है। इसमें लगातार और विभाजित भोजन भी शामिल होता है, और एक प्रोटीन घटक तैयार पकवान में मौजूद होना चाहिए। यह किसी भी रूप में, कुटीर चीज़, मांस, मछली, फलियां या नट्स में अंडे हो सकता है। शाकाहारियों, या उपवास में भी इस तरह के आहार का पालन करना आसान है। व्यंजन विविध और पौष्टिक हैं। हमेशा, यदि कोई घटक पर्याप्त नहीं है, तो इसे प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
सेल्युलाईट से सर्वश्रेष्ठ आहार
दुर्भाग्यवश, पैरों पर सेल्युलाईट से कोई विशेष आहार नहीं है। किसी विशेष क्षेत्र में स्थानीय रूप से वजन कम करना असंभव है। त्वचीय वसा को शरीर में समान रूप से वितरित किया जाता है, ताकि आप सामान्य रूप से वजन कम करके केवल पैरों और नितंबों की मात्रा को कम कर सकें। इस समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण वास्तव में जादुई परिणाम लाएगा जो आपको प्रेरित करेगा और नई उपलब्धियों के लिए रास्ता खोल देगा।
सबसे अच्छा आहार वह है जो आपको उपयुक्त बनाता है। यदि आपको ऐसा आहार पसंद है, तो आप इससे आनंद लेते हैं, तो सकारात्मक परिणामों में प्रतीक्षा करने में लंबा समय नहीं लगेगा। अगर आप एक आदर्श शरीर रखने की उम्मीद में एक अनाज खाते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, भले ही आप खुद को इस अनाज से नफरत करते हैं। जल्द या बाद में यह टूटने, अतिरक्षण, अपने आप में असुरक्षा और आपकी ताकत के साथ खत्म हो जाएगा। इस तरह के एक दुष्चक्र को तोड़ना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपको इसे शुरू नहीं करना चाहिए।
हम मेन्यू बनाने के बुनियादी सिद्धांत प्रस्तुत करेंगे, और उन्हें कैसे भरें, हर किसी को खुद के लिए फैसला करना चाहिए। नाश्ते के दौरान, धीमी कार्बोहाइड्रेट लोड करना सबसे अच्छा होता है - वे पूरे दिन ऊर्जा देंगे और भूख के परेशानियों को बेअसर कर देंगे। एक नियम के रूप में, यह फल और जामुन के विभिन्न प्रकार के additives के साथ दलिया है। दोपहर के भोजन में सूप, एक साइड डिश (अधिमानतः सब्जियों से) के साथ एक गर्म प्रोटीन पकवान होना चाहिए। रात्रिभोज हल्का, कम वसा वाला मांस या गार्निश और सलाद के साथ मछली पकवान होना चाहिए। आप दही या सिरिनिकी का गिलास जोड़ सकते हैं।
हमारे मामले में आहार भोजन दिशानिर्देशों और मूल्यों में कुछ बदलाव, जीवनशैली में बदलाव का तात्पर्य है। बस चारों ओर देखो, और आप बहुत सारे उत्पाद पा सकते हैं जो कारण नहीं होंगे
आप छोटे से शुरू कर सकते हैं - additives के साथ मेयोनेज़ और seasonings छोड़ दें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कुछ हफ्तों में स्वाद कलियों को सबसे सरल व्यंजनों के स्वाद के कई बारीकियों को समझना शुरू हो जाएगा। स्वच्छ और स्वस्थ भोजन अतिरिक्त वजन के लिए सबसे अच्छा इलाज है, और इसलिए - सबसे अच्छा आहार। आहार में नए खाद्य पदार्थों की धीरे-धीरे कोशिश करना और पेश करना, आप जल्द ही पकौड़ी और सॉसेज पर भूख के मजबूत हमलों तक प्रतिक्रिया देना बंद कर देंगे। अनावश्यक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कृतज्ञता में आपका शरीर आपको पारस्परिक रूप से उत्तर देगा - सेल्युलाईट गायब हो जाएगा या काफी कमी आएगी, अतिरिक्त वजन हमेशा के लिए चलेगा और वापस नहीं आएगा।