केफिर आहार की लोकप्रियता स्पष्ट रूप से केफिर के सार्वभौमिक रूप से ज्ञात फायदेमंद गुणों द्वारा निर्धारित की जाती है। सबसे पहले, केफिर पर आहार के दौरान आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करते हैं। दूसरा, केफिर में निहित फंगल बैक्टीरिया, चयापचय को तेज करता है, इस प्रकार वसा में आपके पेट और पक्षों पर जमा होने का समय नहीं होगा। केफिर के हिस्से के रूप में, कैल्शियम की एक बड़ी खुराक, और, कैल्शियम के बिना, ज्ञात है, वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत सुस्त है। केफिर से दूध वसा शरीर द्वारा 100% तक अवशोषित होती है।
आहार के बदलाव
विकल्प केफिर आहार वजन - विभिन्न अतिरिक्त उत्पादों के अतिरिक्त के साथ, एक सप्ताह तक केफिर पर तीन दिन के मोनो आहार से। सार एक केफिर का मुख्य खाद्य उत्पाद है, जिसका अर्थ है कि सभी आहार शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण होते हैं।
केफिर आहार का पहला संस्करण केफिर पर एक तेज आहार है। आहार 3 दिनों तक रहता है जिसके दौरान आप लगभग 4 किलो खो देंगे। हर दिन आप 1.5 लीटर केफिर मध्यम वसा पी सकते हैं, पानी पी सकते हैं। आप और कुछ नहीं खाएंगे। ढाई लीटर को 6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। और आहार के बाद, आपको एक दिन काफिर का गिलास पीने के लिए कुछ और दिनों की आवश्यकता होती है। आहार से बाहर निकलना आवश्यक है, क्योंकि यदि आपने लगातार 3 दिनों तक खाया है, तो शरीर केवल खाने के नए तरीके से उपयोग करने में कामयाब रहा है, और आप इसे नियमित रूप से इसके नियमित रूप से वंचित कर देते हैं।
आहार का दूसरा संस्करण केफिर और फाइबर पर एक आहार है। यह आहार 5 दिनों तक रहता है। प्रति दिन 1.5 लीटर केफिर एक ही रहता है, लेकिन एक दिन आपके आहार में आधा किलो फल और सब्जियां भी जोड़ता है। प्रत्येक भोजन को एक निश्चित फल / सब्जी के लिए खाया जाना चाहिए, लेकिन आहार सबसे प्यारे फल - केला और अंगूर, साथ ही स्टार्च सब्जियां - आलू, बीट्स नहीं मानता है।
साप्ताहिक आहार
केफिर आहार का तीसरा संस्करण आलू, चिकन, मांस, मछली और फलों के साथ साप्ताहिक आहार है। मोहक लग रहा है? यह वास्तव में सबसे लोकप्रिय केफिर आहार है, हालांकि इसकी हल्का क्षणिक है।
1-दिन में आपके पास बराबर ब्रेक के साथ 5 भोजन होना चाहिए। एक समान या बेक्ड आलू में पके हुए 1 के लिए प्रत्येक रिसेप्शन पर खाएं और 300 मिलीलीटर केफिर पीएं।
2 दिनों में आपके पास एक ही अंतराल के साथ 5 भोजन होते हैं। 4 भोजन - बस केफिर, दिन के मध्य में आप 100 ग्राम उबले हुए चिकन और 300 मिलीलीटर केफिर खा सकते हैं।
दिन 3 पर सब कुछ कल जैसा ही है, लेकिन चिकन के बजाय हम उबले हुए दुबला मांस के 100 ग्राम खाते हैं।
दिन के मध्य में 4-दिन में आप उबले हुए मछली के 100 ग्राम या कम वसा वाले कुटीर चीज़ के 100 ग्राम खाते हैं।
प्रत्येक भोजन के दौरान 5 दिन आप एक अनचाहे फल खाते हैं।
छठा दिन विशेष रूप से केफिर (1.5 लीटर) है।
सातवें दिन आप एक दिन का प्रबंध करते हैं , कुछ भी नहीं खाते हैं, सोडा पानी नहीं पीते - 1.5 लीटर।
नियम और सावधानियां
केफिर आहार सबसे कड़े में से एक है, और यह इस खाते के लिए है, और प्रभावी आहार है। पुरानी बीमारियों के बिना केवल स्वस्थ लोग ही जीवित रह सकते हैं। एक केफिर आहार पर, आप किसी भी मामले में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के साथ बैठ सकते हैं।
आहार के दौरान केफिर चीनी में जोड़ा नहीं जा सकता है, और अतिरिक्त उत्पादों को पकाया जाना चाहिए और नमक के बिना खाना चाहिए।
किसी भी केफिर आहार के अंत के बाद, अगले 3-4 दिनों में आप मसालेदार नहीं खाते हैं, न ही धूम्रपान करते हैं, न ही तला हुआ। इससे पता चलता है कि यदि आप 31 दिसंबर को केफिर आहार खत्म करने जा रहे हैं, और फिर पूरी तरह से आते हैं, तो आप अपने वजन को बिजली की गति के साथ वापस नहीं करेंगे, लेकिन आहार से पहले आप इससे अधिक लाभ प्राप्त करेंगे।
धारीदार आहार
केफिर आहार का एक और प्रकार है, जो हर किसी के लिए बहुत ही सभ्य प्रतीत होता है। यह केफिर पर एक धारीदार आहार है। एक दिन आप केवल केफिर खाते हैं, और अगले में आप सबकुछ सामान्य रूप से खाते हैं। हां, इस मोड में, शरीर को जल्दी से "सामान्य" दिन में उपयोग किया जा सकता है और मुख्य रूप से वसा लगाया जाता है, जिसका अर्थ है कि अगला "केफिर" दिन मदद नहीं करेगा। 1 केफिर दिन और आहार संतुलित संतुलित पोषण के 1 दिन को गठबंधन करना अधिक सही होगा।