ऐप्पल आहार

स्लाविक पौराणिक कथाओं में, एक सेब को हमेशा एक विशेष भूमिका नियुक्त की जाती थी। ऐप्पल प्रजनन क्षमता, मजबूत वैवाहिक बंधन, स्वस्थ संतान पैदा करता है। ऐप्पल ने एक-दूसरे को प्यार और दोस्ती का संकेत दिया, उन्हें एक बच्चे के जन्म पर दिया, उन्हें नामकरण के लिए आमंत्रित किया, एक आदमी से एक सेब लेकर, लड़की उससे शादी करने के लिए तैयार हो गई। और यद्यपि आज इन परंपराओं ने अपना अर्थ खो दिया है, सेब हमारे आहार का अपरिवर्तनीय घटक बने रहे हैं।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सेब पूरे साल दुकानों के अलमारियों पर झूठ बोलते हैं, आप इस परिचित फल की मदद से वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं। औसत सेब में 85 कैलोरी होती है। यह आहार फल न केवल फॉर्म को पतला बना देगा, बल्कि शरीर को आवश्यक लौह से भर देगा। त्वचा और बीज के साथ एक दिन में कम से कम एक सेब खाने के लिए बहुत उपयोगी होता है (उनमें बहुत सी आयोडीन होती है)। सेब की विभिन्न किस्मों की बड़ी संख्या के कारण, सेब आहार सहन करना आसान है और आपकी स्वाद कलियों को परेशान नहीं करता है। लेकिन यह मानने योग्य है कि पेट के अल्सर डॉक्टरों के साथ खट्टे सेब खाने की सलाह नहीं है, यह किस्मों के सेब का उपयोग करना बेहतर है: रिचर्ड, जोनागोल्ड, ब्राबेरन, गाला। गैस्ट्र्रिटिस के साथ, इसके विपरीत, किसी को अम्लीय किस्मों के सेब खाएं, जैसे ग्रानी स्मिथ, एंटोनोव्का, गोल्ड।

सेब में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है (एक सेब में लगभग 5 ग्राम होते हैं), लेकिन अगर सेब को खपत से पहले ग्राटर पर रगड़ दिया जाता है, तो वे बहुत तेजी से समेकित हो जाएंगे।

ऐप्पल अनलोडिंग दिन

हम सभी जानते हैं कि सेब बहुत उपयोगी फल हैं। उनमें बड़ी मात्रा में लौह (उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 2205 μg), पोटेशियम (250 मिलीग्राम), सोडियम (27 मिलीग्राम), जिंक (23 9 μg) और विटामिन सी (1.5-16.5 मिलीग्राम) होता है। इसके बावजूद, सेब आहार स्थायी खाद्य प्रणाली के रूप में नहीं चुना जा सकता है। इसलिए, "रिलीज के सेब के दिनों" की व्यवस्था करना सबसे अच्छा है। एक सप्ताह में 1-2 दिनों के भीतर, शरीर को साफ करने के रूप में, आपको केवल सेब खाने की ज़रूरत होती है, और उन्हें खनिज पानी और हर्बल चाय के साथ पीना पड़ता है।

आप एक और कठोर विकल्प का प्रयास कर सकते हैं, जब आप प्रति दिन केवल 1.5 किलोग्राम सेब खा सकते हैं, और पानी बिल्कुल नहीं पीते हैं (शरीर को सेब से प्राप्त पर्याप्त तरल होना चाहिए)।

कच्चे और बेक्ड सेब के उपयोग के साथ उपवास दिन से इतना ऊब नहीं। ऐसा करने के लिए, ओवन में 1.5 किलो सेब, 0.5 किलो सेंकना लें, अन्य कच्चे का उपयोग करें। सेब की पूरी संख्या को एक दिन के लिए समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।

अनलोडिंग के सेब के दिन के लिए भी एक आसान विकल्प है।

नाश्ता: एक सेब, grated, दही के साथ मिश्रित 0% वसा और 1 बड़ा चमचा जई फ्लेक्स। अच्छी तरह मिलाएं और पांच मिनट तक खड़े रहें।

दोपहर का खाना: बारीक कटा हुआ दो सेब, हरे, सलाद, सेब साइडर सिरका, जैतून का तेल और दही 0% वसा के मिश्रण के साथ अनुभवी।

स्नैक: एक सेब।

रात्रिभोज: एक सेब से सलाद और कम वसा वाले 150 ग्राम (35% से अधिक वसा नहीं) हार्ड पनीर।

और अब चलो सीधे सेब आहार पर जाते हैं।

छह दिवसीय ऐप्पल आहार

इस सेब आहार का नतीजा 6 किलो तक वजन घटाना है। इसके लिए चिपकना आसान नहीं है, हालांकि सेब के अलावा आप नमक के बिना सूखे राई की रोटी खा सकते हैं, और चीनी के बिना हरी चाय (या कोई हर्बल) भी पी सकते हैं।

आहार का अर्थ: पहले दिन आप 1 किलो सेब खा सकते हैं। दूसरे दिन - 1.5 किलो सेब। तीसरे और चौथे में - सेब की संख्या प्रति दिन 2 किलोग्राम तक बढ़ जाती है। पांचवें दिन फिर 1.5 किग्रा हो जाता है। और छठे दिन इसे केवल 1 किलो सेब खाने की अनुमति है।

तीन दिवसीय सेब आहार

यदि आपका लक्ष्य केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना है, तो यह विकल्प आपको चाहिए! आहार की प्रभावशीलता कुल कैलोरी सेवन को कम करना है। आहार के दौरान, आपको सेब (1.5 किलो तक) खाने और खनिज पानी के साथ पीने की जरूरत है। सेब बेक्ड, मैश किए हुए, निचोड़ा हुआ रस हो सकता है। इस सेब आहार के अंत के बाद परिणाम, आप लाल हो सकते हैं - लाल में 3 किलो।

केफिर-सेब आहार

जो लोग प्रति सप्ताह 6 किलोग्राम खोना चाहते हैं, उनके लिए एक केफिर-सेब आहार है। एक दिन के लिए आपको 6 हरे रंग के unsweetened सेब और 600 मिलीलीटर केफिर (1% वसा सामग्री) की आवश्यकता होगी। यह सब 6 तरीकों से विभाजित किया जाना चाहिए। एक हरा घंटा, और चीनी के बिना खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी किसी भी मात्रा में नशे में जा सकता है।

यह सेब आहार अच्छे परिणाम लाता है, जल्दी और प्रभावी ढंग से कार्य करता है। इस तरह के आहार का पुरानी बीमारियों वाले लोगों का पालन किया जा सकता है (तात्कालिक रूप से डॉक्टर से परामर्श लें)। लेकिन आप इसे 3 महीने में एक से अधिक बार दोहरा सकते हैं।

सेब के रस पर आहार

इस आहार के लिए रस केवल ताजा निचोड़ा जाना चाहिए (पैकेट से रस अच्छा से ज्यादा नुकसान होगा)। 500 मिलीलीटर के लिए हर दो घंटे रस पीएं। इस तरह के आहार का पालन 3 दिनों के लिए किया जाना चाहिए।

सेब के रस पर आहार का एक और संस्करण इस तरह दिखता है: पहले दो दिन, हर 2 घंटे रस के 2 कप पीते हैं। सुबह तीसरे दिन आपको 0.5 लीटर रस पीना चाहिए, और 30 मिनट के बाद - आधे गिलास जैतून का तेल और इसके तुरंत बाद, सेब के रस के पतले पानी (अनुपात 1: 3 में) का गिलास। सेब के रस पर इस तरह के आहार की मदद से गुर्दे में छोटे पत्थरों से छुटकारा मिल सकता है।

फाइबर की कमी के कारण, सेब के रस पर एक आहार मल की कमी का कारण बन सकता है। उस स्थिति में, आपको शाम को एक रेचक हर्बल चाय पीना होगा।

सेब साइडर सिरका पर आहार

ऐप्पल आहार न केवल वजन घटाने के लिए प्रभावी है, बल्कि स्वास्थ्य प्रचार के लिए भी प्रभावी है। कोई आश्चर्य नहीं कि अंग्रेजी कहती है: "एक दिन में सेब कौन खाता है, वह डॉक्टर नहीं होता है।" सेब साइडर सिरका पर आहार पाचन में सुधार करता है, और नियमित आवेदन के साथ - शरीर के वजन में कमी आती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास पानी डालने के लिए प्राकृतिक सेब साइडर सिरका और शहद का एक बड़ा चमचा चाहिए और यह हर पेय पीते हैं। सेब साइडर सिरका पर आहार का परिणाम आप 2-3 महीने के बाद ही देखेंगे। एक महत्वपूर्ण वजन घटाने केवल 1-2 वर्षों के बाद आएगा।