अंग्रेजी आहार

हम सभी लंबे समय से जानते हैं कि कैसे अंग्रेज लगातार और pedantic हैं। आहार संबंधी मुद्दों में, अंग्रेजी पोषण विशेषज्ञों ने भी एक उल्लेखनीय आहार का आविष्कार किया है और इस पर बहुत अधिक प्रयास किए बिना 20 दिनों के भीतर अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है।

अंग्रेजी आहार का सार सरल है: आपको हर दो दिनों में वैकल्पिक भोजन की आवश्यकता होती है। भोजन निम्नानुसार है: प्रोटीन भोजन के दो दिन, सब्जी के दो दिन। यह आपको अपने आप को व्यवस्थित करने और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने की अनुमति देगा, और अतिरिक्त पाउंड अलविदा कहने के बिना अंग्रेजी में चलेगा!

अंग्रेजी आहार 21 दिनों के लिए बनाया गया है, और इस समय आप 7-10 किलोग्राम से खोने की अनुमति देता है।

इस आहार के दौरान, आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करके खाए गए कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं, क्योंकि उनमें वसा की तुलना में कम कैलोरी होती है। और शरीर, वसा की आवश्यक मात्रा के साथ खुद को उपलब्ध कराने के लिए, उन्हें अपने स्वयं के भंडार से निकालना शुरू कर देगा, जिसके कारण वसा का प्रभावी जलने से स्वाभाविक रूप से शुरू हो जाएगा, जो बहुत महत्वपूर्ण है।

21 दिनों के लिए अंग्रेजी आहार का आरेख

दो "भूखे दिनों" से आहार शुरू करें। इन दिनों आपको केवल अपने आहार को दूध या केफिर से सीमित करना होगा। पीना दिन में दो लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि यह वास्तव में मुश्किल है, तो आप थोड़ा सब्जी का रस और अंधेरे रोटी के कुछ स्लाइसों का भुगतान कर सकते हैं।

अंग्रेजी आहार के साथ मूल नियमों को देखा जाना चाहिए:

दिन के दौरान, कम से कम दो लीटर पानी, या कम कैलोरी रस पीने की सिफारिश की जाती है;
नमक मसालों के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए;
पूरी तरह से वसा और तला हुआ भोजन खत्म करें (यह एक जोड़े के लिए खाना बनाना बेहतर है, या सिर्फ खाना बनाना);
1 9 घंटों के बाद यह असंभव है;
बिस्तर पर जाने से पहले, 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल पीएं;
आहार के दौरान शराब और चंचल पेय न पीएं।

"प्रोटीन दिन"

अंग्रेजी आहार के दो प्रोटीन दिनों के दौरान , आपका आहार इस तरह दिखेगा:

नाश्ता - दूध के साथ एक कप कॉफी, मक्खन का आधा चम्मच, शहद का आधा चम्मच और काली रोटी का टुकड़ा;

रात्रिभोज - मछली या मांस शोरबा (250 ग्राम) की एक छोटी सी प्लेट, उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा, आपके हथेली का आकार, काली रोटी;

मध्य सुबह नाश्ता - एक गिलास दूध और शहद का आधा चम्मच;

रात का खाना - दो उबले हुए अंडे, पनीर (50 ग्राम), केफिर का एक गिलास (50 ग्राम), काली रोटी।

"सब्जी के दिन"

इन दिनों हम केवल सब्जियां और फल खाते हैं:

नाश्ता - कुछ सेब या संतरे;

दोपहर का खाना - सब्जियों से सूप (200 ग्राम), गाजर सलाद (200 ग्राम);

दोपहर का नाश्ता - नाश्ता के समान ही;

रात्रिभोज - सब्जियों का एक सलाद (गोभी, चुकंदर, गाजर) सूरजमुखी या जैतून का तेल के साथ अनुभवी।

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