केफिर आहार - सबसे प्रभावी विकल्प

वजन कम करने की एक उपयुक्त विधि की खोज में लगातार बड़ी संख्या में महिलाएं कम समय के लिए अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। दावा की गई आवश्यकताओं के अनुपालन के कारण, केफिर पर आधारित आहार लोकप्रिय है।

वजन घटाने के लिए केफिर आहार

किण्वित दूध उत्पाद के उपयोगी गुणों को सत्यापित करने के लिए, इसकी संरचना का अध्ययन करना आवश्यक है। कैलोरी सामग्री अधिक नहीं है, जो वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। केफिर पर आहार शरीर पर हल्के प्रभाव से चित्रित होते हैं, जिससे आप धीरे-धीरे उन अतिरिक्त पाउंड को खो देते हैं। इसके अलावा, आप पाचन तंत्र के साथ भारीपन, कब्ज और अन्य समस्याओं की भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं। वजन घटाने के लिए केफिर में कई महत्वपूर्ण गुण हैं।

1. हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है जो पाचन तंत्र की गतिविधि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
2. आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, जो अन्य खाद्य पदार्थों के बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है, और इसे वसा के रूप में जमा नहीं किया जाएगा।
3. भूख की भावना से जल्दी से निपटने में मदद करता है, जबकि यह याद रखना चाहिए कि केफिर कैलोरी नहीं है।
4. वसा की प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया में सुधार करता है।
5. एक आसान मूत्रवर्धक क्रिया के लिए धन्यवाद, शरीर से संचित तरल पदार्थ को निकालना संभव है, जो सूजन को हटा देता है।

केफिर आहार मेनू

कई अलग-अलग विधियां हैं, जिनमें प्रस्तुत किण्वित दूध मुख्य है। आप सब्जियों, फलों, अनाज और अन्य भोजन के साथ केफिर को जोड़ सकते हैं। पर्याप्त पोषण का एक रूप है, जो 10 दिनों के लिए गणना की जाती है। पाचन तंत्र को स्थिर करने के लिए, समय-समय पर और खासकर छुट्टियों के बाद इसका पालन करने की अनुशंसा की जाती है। केफिर पर आहार संतुलित है, इसलिए यदि वांछित है, तो आप इसे 10 दिनों से अधिक समय तक देख सकते हैं।

तेजी से बढ़ते पतले के लिए केफिर आहार

तकनीकों का वर्गीकरण जो आपको अतिरिक्त वजन से निपटने की अनुमति देता है और खट्टे दूध उत्पाद के उपयोग के आधार पर अद्भुत है, और हर कोई आदर्श विकल्प चुनने में सक्षम होगा, क्योंकि सेब को पसंद है, और अन्य - अनाज दलिया। केफिर आहार, जिनके संस्करण पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित हैं, वे अलग-अलग समय तक रह सकते हैं, क्योंकि सब कुछ अतिरिक्त उत्पादों के उपयोग पर निर्भर करता है।

आहार के लिए सही केफिर चुनना महत्वपूर्ण है। कम वसा वाले विकल्पों की सिफारिश नहीं की जाती है, और 1-2% की वसा सामग्री वाले पेय का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इसमें उपयोगी वसा-घुलनशील विटामिन होते हैं। बिना additives के प्राकृतिक होना चाहिए। एक अन्य महत्वपूर्ण बात यह है कि केफिर की ताजगी, और सबसे अच्छी बात यह है कि यदि इसकी वैधता की अवधि तीन दिनों से अधिक न हो।

वजन घटाने के लिए केफिर के साथ बकवास आहार

खट्टे-दूध के पेय और अनाज का संयोजन सफल होता है, क्योंकि एक व्यक्ति दलिया की भक्ति के कारण भूखा नहीं होता है, लेकिन साथ ही साथ अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता है। आप इसे तीन से सात दिनों तक चिपके रह सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं, क्योंकि मेनू संतुलित नहीं है। अनाज के साथ केफिर आहार 1.5 लीटर पेय और दलिया की खपत पर आधारित है, जिसकी मात्रा सीमित नहीं है। रात को अनाज को पकाए जाने से बेहतर करना बेहतर होता है। नमक, चीनी और अन्य खाद्य पदार्थों के रूप में कोई भी additives निषिद्ध हैं। उत्पादों को अलग से खाया जा सकता है, लेकिन संयुक्त किया जा सकता है। कम से कम 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है।

दही और सेब पर आहार

अगला विकल्प फल प्रेमियों के लिए उपयुक्त है। वजन कम करने के लिए सेब को आदर्श उत्पाद माना जाता है क्योंकि उनमें बहुत से फाइबर होते हैं जो आंतों को साफ करते हैं, और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। वे पाचन तंत्र को स्थिर करने, आंतों के पेस्टिस्टल्सिस को बेहतर बनाने और शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करते हैं। केफिर-सेब आहार तीन या सात दिनों तक चल सकता है, और यह कई नियमों के पालन पर आधारित है।

1. तीन दिवसीय विकल्प को देखते समय, दैनिक मेनू में छह गिलास केफिर और 1 किलो हरी सेब शामिल होते हैं।
2. एक ही समय अंतराल पर होना चाहिए, ताकि भूख से पीड़ित न हो। सबसे पहले आपको एक सेब खाने और केफिर पीने के लिए केवल आधा घंटे खाने की जरूरत है।
3. साधारण पानी का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में मत भूलना, जिसकी मात्रा 1.5 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।
4. साप्ताहिक केफिर आहार का आहार वही है, लेकिन आप सब्जियों और unsweetened फल का एक छोटा सा हिस्सा जोड़ सकते हैं।

दही और दही पर आहार

अनुमत उत्पादों की संरचना में उपयोगी बैक्टीरिया और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल हैं। वे पाचन तंत्र को अधिभारित नहीं करते हैं, इसकी गतिविधि में सुधार करते हैं। पोटेशियम की संरचना में शामिल, हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव का कारण बनता है। कम वसा वाले कॉटेज पनीर चुनना महत्वपूर्ण है, लेकिन वसा मुक्त संस्करण उपयुक्त नहीं है। कॉटेज पनीर और केफिर आहार तीन और सात दिनों तक चल सकता है। दैनिक मेनू में 400 ग्राम कुटीर चीज़ और केफिर के 1 एल शामिल हैं। कुल संख्या छह रिसेप्शन में विभाजित की जानी चाहिए। स्वाद के लिए, आप केवल हिरण और दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए केफिर आहार मेनू में 1 किलो सब्जियों और unsweetened फलों को शामिल करने की अनुमति देता है।

आहार - केला और दही

वजन कम करने की प्रस्तुत विधि विशेष रूप से मीठे प्रेमियों द्वारा सराहना की जाती है। केले में तीन प्रकार की प्राकृतिक चीनी होती है और इसे ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, जो खाने पर आवश्यक होता है। वजन घटाने के लिए केले के साथ केफिर दो तकनीकों में प्रयोग किया जाता है, इसलिए एक कठोर है, और दूसरा कम हो रहा है। वे अवधि, अनुमत उत्पादों और नतीजे में भिन्न होते हैं।

1. कठिन आप 3-4 दिनों के लिए आहार में रह सकते हैं। दैनिक आहार में केवल तीन केले और 3 बड़े चम्मच शामिल होते हैं। केफिर। दिन के दौरान उन्हें खाने के लिए मात्रा को बराबर भागों में विभाजित करें। उत्पादों को अलग से खाने या ब्लेंडर में मिलाकर, कॉकटेल बनाने की अनुमति है। आप चीनी के बिना पानी और चाय भी पी सकते हैं।
2. सज्जनो यह केफिर आहार 1.5 किलोग्राम केले और किसी भी प्रकार के केफिर के उपयोग की अनुमति देता है। आप 1 बड़ा चम्मच भी खा सकते हैं। दलिया का एक चम्मच या कम वसा वाले उबले हुए मांस का एक छोटा टुकड़ा। इस तरह के आहार का पालन करने के लिए लंबे समय तक नहीं, क्योंकि भोजन असंतुलित है।

ब्रान और केफिर पर आहार

पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि खट्टा दूध पेय और ब्रान का संयोजन वजन घटाने के लिए आदर्श है। शुद्ध फाइबर हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है और उन्हें बाहर ले जाता है, और यह भूख को भी संतुष्ट करता है। वजन घटाने के लिए केफिर के साथ ओट ब्रान 1-2 सप्ताह के भीतर होना चाहिए, जो 2-4 किलो से छुटकारा पायेगा। एक खाली पेट पर सुबह 2 चम्मच पीने की जरूरत है। गर्म पानी, और 1 बड़ा चम्मच खाने के लिए आधे घंटे के बाद। उबले हुए ब्रान का एक चम्मच, इसे केफिर के साथ धोना। 1 चम्मच ब्रैन और केफिर के लिए हर तीन घंटे उपभोग किया जाना चाहिए। आहार में सब्जियां, फल और दुबला मांस शामिल हो सकता है। मेनू की कैलोरी सामग्री 1500 किलो कैल है।

केफिर अनलोडिंग दिन

पेट को "घड़ी" के रूप में काम करने के लिए, आप नियमित रूप से अनलोडिंग कर सकते हैं। अच्छे परिणाम केफिर के आधार पर एक संस्करण द्वारा प्रदान किए जाते हैं। एक निश्चित समय के बाद दिन के दौरान सबकुछ बहुत आसान होता है, लगभग 3 घंटे, आपको 1 बड़ा चम्मच पीना पड़ता है। पीते हैं। किसी भी पूरक का उपयोग करें और अन्य उत्पादों को निषिद्ध है। आप सामान्य पानी पी सकते हैं और यहां तक ​​कि पीने की भी आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए केफिर अनलोडिंग दिन लेना आसान बनाने के लिए, इसे पहले से तैयार करने की सिफारिश की जाती है, वसा और उच्च कैलोरी भोजन खाने से इंकार कर दिया जाता है।

केफिर आहार - contraindications

वजन घटाने के उपरोक्त तरीकों का उपयोग करके, सभी लोग वजन कम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे अधिक नुकसान कर सकते हैं। आप उन महिलाओं के लिए ऐसे आहार का पालन नहीं कर सकते जो बच्चे या स्तनपान की प्रतीक्षा कर रहे हैं। केफिर आहार, जिसका नुकसान वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किया गया है, ट्यूमर, गुर्दे और दिल की विफलता, अल्सर और तीव्र गैस्ट्र्रिटिस में प्रतिबंधित है। पित्ताशय की थैली और पैनक्रिया की सूजन और पेट की बढ़ी अम्लता के साथ प्रस्तुत आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।