कद्दू आहार 10 दिनों में 10 किलो अतिरिक्त वजन के गायब होने की गारंटी देता है। बेशक, गंभीर मोटापा के साथ सबसे महत्वपूर्ण वजन घटाने की उम्मीद है, लेकिन अगर आपको केवल कुछ किलो खोने की जरूरत है, तो कद्दू आहार पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों में शामिल है।
क्या मैं कद्दू आहार पर वजन कम कर सकता हूं?
चूंकि कद्दू कम कैलोरी उत्पाद (28 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम) है, जिसमें मेनू में इसे दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री को कम कर देता है। जो, ज़ाहिर है, वजन घटाने की ओर जाता है। यदि आप इस सब्जी को आहार के आधार पर 10 दिनों के लिए बनाते हैं - इससे अधिक गंभीर परिणाम में योगदान मिलेगा।
वजन कम करने के अलावा, कद्दू आहार आंखों की बीमारियों और एनीमिया के लिए बहुत उपयोगी है। सक्रिय पौधों के घटकों की उच्च सामग्री के कारण, कद्दू ऑन्कोलॉजी विकास की संभावना के खिलाफ प्रतिरक्षा को मजबूत और संरक्षित करता है।
कद्दू आहार के निस्संदेह लाभ के बावजूद, यह ला सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है। यह संभव है यदि आप अपने मेनू से किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ से बहुत लंबे समय तक या पूरी तरह से बहिष्कृत आहार का पालन करते हैं।
एक सप्ताह के लिए वजन घटाने के लिए कद्दू आहार
एक कद्दू पर एक सप्ताह का आहार उपयोगी होता है जब आपको बिना किसी गंभीर प्रयास के कुछ पाउंड खोने की आवश्यकता होती है। इस आहार की विशिष्टता आहार में कद्दू के बीज शामिल करना है। कद्दू के बीज शरीर को विटामिन, एमिनो एसिड और खनिज तत्वों के साथ समृद्ध करते हैं जिनके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव होता है, यकृत समारोह में सुधार होता है। और यह कद्दू के बीज के फायदेमंद प्रभावों की एक छोटी सूची है।
इस आहार का मुख्य नियम - आहार में कद्दू को दिन में कम से कम तीन बार शामिल करना। एक नाश्ता में कद्दू के बीज के 2 चम्मच शामिल होना चाहिए। एक सप्ताह के लिए वजन घटाने के लिए कद्दू आहार का एक अनुमानित दैनिक मेनू इस तरह दिखता है:
- कद्दू और बीज के साथ बाजरा दलिया;
- दही;
- कद्दू के साथ सब्जी का सूप;
- कुटीर चीज़;
- कद्दू प्यूरी।
कद्दू आहार चीनी, शराब, आटा उत्पादों, मीठा फल और स्टार्च सब्जियों पर निषिद्ध है। नमक के उपयोग को सीमित करना बहुत वांछनीय है। अंतिम भोजन 18-19 घंटे से बाद में नहीं होना चाहिए।
10 दिनों के लिए मेनू कद्दू आहार, कम से कम 10 किलो की गारंटी
10 दिनों के लिए कद्दू आहार कार्यक्रम में 5 दिनों के रिलीज और आहार पोषण के 5 दिन शामिल हैं।
आहार के हर दिन भी उतारना है। इन दिनों खाने के लिए केवल एक बेक्ड कद्दू की अनुमति है - मध्यम आकार के हिस्सों में दिन में 4-5 बार।
यहां तक कि दिनों में, 10 दिनों के लिए कद्दू आहार मेनू इस तरह दिखता है:
- नाश्ता - सूखे फल के साथ कद्दू प्यूरी;
- रात का खाना - कद्दू सूप;
- रात्रिभोज - कद्दू के साथ सलाद।
कद्दू आहार के लिए सबसे अच्छा व्यंजनों
नीचे सबसे सरल, लेकिन स्वादिष्ट आहार व्यंजन हैं।
उतारने के लिए बेक्ड कद्दू
सामग्री:
- कद्दू;
- जामुन या मसालों।
तैयारी
बीज, धोने और निकालने के लिए एक पूरा कद्दू। छील काट न करें, कद्दू को छोटे स्लाइस में विभाजित करें, बेकिंग के लिए एक कटोरे में रखें, जामुन या मसालों के साथ छिड़कें। पकाने तक 20-30 मिनट के लिए ओवन में कद्दू को कुक करें। एक तैयार किए गए कद्दू को उपवास के दिन खाया जा सकता है।
सूखे फल के साथ कद्दू प्यूरी
सामग्री:
- 1 किलो कद्दू;
- 200 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश, prunes।
तैयारी
कद्दू के मांस के साथ ओवन में कद्दू मांस फोड़ा या सेंकना। चिकनी होने तक मिश्रण पीस लें। स्वाद के लिए, आप थोड़ा नारंगी या नींबू का रस जोड़ सकते हैं।
कद्दू सूप
सामग्री:
- कद्दू के 500 ग्राम;
- आलू के 200 ग्राम;
- 1 गाजर;
- 1 प्याज;
- स्वाद के लिए हिरन, नमक, मसालों।
तैयारी
सब्जियां स्लाइस में काटती हैं, गाजर को उबालें, पर्याप्त पानी में तैयार होने तक उबाल लें। मसाले , नमक और हिरन जोड़ें बंद करने से पहले। खट्टा क्रीम के एक चम्मच के साथ परोसें।
कद्दू के साथ सलाद
सामग्री:
- कद्दू के 300 ग्राम;
- अनानस के 100 ग्राम;
- सेब;
- प्राकृतिक दही के 100 मिलीलीटर।
तैयारी
कद्दू और फल छोटे स्लाइस में कटौती, दही के साथ मौसम सलाद के लिए तैयार।
चूंकि व्यंजन का आकार आहार को सीमित नहीं करता है, इसलिए भागों में तेजी से कटौती की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन बहुत बड़े हिस्सों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। आहार के दौरान पीने चाय और खनिज पानी कर सकते हैं।