मशहूर और प्रतिभाशाली सुंदरता माया प्लिसेट्सकाया ने कहा वाक्यांश, जो तुरंत एक पंख बन गया। जब उसे आंकड़े रखने के लिए आहार की निगरानी करने के बारे में पूछा गया, तो अभिनेत्री ने जवाब दिया: "हमें कम खाना चाहिए!"। सिफारिश बहुत सही है, लेकिन मूल्य बहुत व्यापक है। ज्यादातर महिलाएं सख्त आहार का पालन करना पसंद करती हैं, क्योंकि अन्यथा हानिकारक और स्वादिष्ट खाने की इच्छा को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है।
माया Plisetskaya आहार
माया प्लिससेटकाया का आहार भी है, जहां "खाने नहीं" को अधिक विस्तार से समझ लिया जाता है। 14 दिनों के लिए सही दैनिक आहार का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, जिसके साथ आप 5-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप नहीं जानते कि इस तरह के आहार को सही तरीके से कैसे बनाया जाए, तो प्रसिद्ध माया से सामान्य सिफारिशें बचाव के लिए आ जाएंगी।
सबसे पहले, आहार को पतला करने के लिए उचित पोषण का आहार Plisetskaya पूरी तरह से निम्नलिखित उत्पादों को शामिल नहीं करता है:
- कोई मांस, विशेष रूप से फैटी;
- टमाटर, आलू;
- डेयरी उत्पादों;
- चॉकलेट;
- मसाले;
- अंडे;
- कॉफी।
इस मामले में, मछली के आहार में सप्ताह में 1-2 बार शामिल करने की अनुमति है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर प्रोटीन की कमी से पीड़ित नहीं है, माया प्लिसेट्सकाया का आहार सब्जियों की उत्पत्ति के प्रोटीन प्रदान करता है: मसूर, सेम, सेम, जौ, जई, अनाज और राई की रोटी। इसके अलावा, ब्रोकोली, किसी भी गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और unsweetened फल खाने की सिफारिश की जाती है।
माया Plisetskaya आहार: मेनू
वास्तव में, आहार जो प्लिसेट्सकाया की सिफारिश करता है वह सख्त शाकाहारी आहार है जो पशु प्रोटीन के शरीर को राहत देता है (केवल मछली को छोड़कर)। दैनिक मेनू के लिए कई विकल्पों पर विचार करें, जो सभी प्लिससेटकाय नियमों को पूरा करते हैं:
विकल्प एक:
- कल से - दलिया, चाय का एक गिलास।
- दोपहर का खाना शाकाहारी सूप, सलाद है।
- रात्रिभोज - ताजा सब्जियों, चावल, बेक्ड मछली का सलाद।
विकल्प दो:
- नाश्ता - सब्जियों के साथ अनाज दलिया।
- दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ अनाज का सूप।
- रात्रिभोज - दाल का एक हिस्सा।
विकल्प तीन:
- नाश्ता - फल के साथ जौ दलिया का एक हिस्सा।
- दोपहर का खाना - राई croutons के साथ सब्जी का सूप।
- रात्रिभोज - मछली के साथ ब्रोकोली।
विकल्प चार:
- नाश्ता - नींबू के रस के साथ फल सलाद।
- दोपहर का भोजन - उबले हुए सब्जियां और हरी बीन्स, रस का गिलास।
- रात्रिभोज - लहसुन सॉस के साथ बेक्ड बैंगन बैंगन।
विकल्प पांच:
- नाश्ता - कसा हुआ सेब के साथ दलिया दलिया।
- दोपहर का भोजन - सब्जी प्यूरी प्लस ताजा सब्जी सलाद।
- रात्रिभोज - स्ट्यूड सेम का एक हिस्सा।
भोजन के बीच ब्रेक में ताजा सब्जियों या unsweetened फल के साथ एक नाश्ता करने की सिफारिश की जाती है।
माया Plisetskaya आहार
किसी शाकाहारी आहार की तरह, माया प्लिससेटकाया प्रणाली शरीर में प्रवेश करने के लिए कैल्शियम, विटामिन बी 2 और बी 12 के लिए मुश्किल बनाती है, और इसलिए किसी भी मामले में अतिरिक्त खनिज परिसरों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अगर किसी कारण से आप उन्हें नहीं ले सकते हैं, तो इस तरह के आहार से इनकार करना बेहतर है, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचाए।
इस तथ्य के बावजूद कि चिकित्सकों ने इस विश्वास पर सहमति व्यक्त की कि शाकाहारी भोजन पर्याप्त और सही है, ऐसे लोगों के समूह हैं जिनके लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है:
- जिन लोगों को पाचन तंत्र में समस्या है;
- गर्भवती महिलाओं;
- नर्सिंग माताओं;
- 18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों।
अन्य सभी मामलों में, इस प्रणाली को सुरक्षित माना जाता है। इसके अलावा, बुढ़ापे के लोगों के लिए जो भोजन में कैल्शियम सेवन की दर को कम नहीं करना चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि यह आहार सप्ताह में दो बार मछली नहीं खाए, और हर दूसरे दिन। इसका प्रभाव कमजोर पड़ जाएगा, लेकिन शरीर को आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने की गारंटी दी जाएगी, और आहार आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।