क्रेमलिन आहार के परिणाम आश्चर्यजनक हैं, क्योंकि कई लोग इसे चिपके हुए हैं, प्रति माह 5 से 9 किग्रा से हार जाते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने और स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, क्रेमलिन आहार के लिए विशेष व्यंजनों के अनुसार व्यंजन तैयार करना आवश्यक है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित है। इस आहार में सशर्त इकाइयां प्रति 100 ग्राम उत्पाद कार्बोहाइड्रेट की मात्रा है, उन्हें गिनती करना 40 सीयू की सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए, फिर वजन कम करना अनिवार्य है।
क्रेमलिन आहार - व्यंजनों की व्यंजनों
क्रेमलिन आहार का पालन करते हुए, नाश्ता 10 से अधिक नहीं होना चाहिए, लगभग 20 सीयू का खाना नहीं होना चाहिए, और दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए अधिकतम 8-9 सीयू है। प्रत्येक नुस्खा के लिए गणना की गई इकाइयां क्रेमलिन आहार के साथ सही मेनू बनाने और वांछित परिणाम को तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करेंगी।
क्रेमलिन आहार के लिए झींगा के साथ सूप के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- श्रिंप छील - 200 ग्राम;
- बड़े श्रिंप - 3 पीसी;
- प्रसंस्कृत पनीर - 1 टुकड़ा;
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- 2 लौंग लहसुन;
- पानी - 700 मिलीलीटर;
- थोड़ा नमक
तैयारी
प्याज, गाजर और लहसुन को साफ करना जरूरी है, फिर उन्हें बहुत छोटे वर्गों से काट लें। हम फ्राइंग पैन को गर्म करते हैं, थोड़ा सा वनस्पति तेल डालते हैं और इन उत्पादों को तलना करते हैं। हमने सॉस पैन को नमकीन पानी के साथ बास्क में डाल दिया, जब पानी उबाल जाता है तो उसे झींगा जोड़ने और 5 मिनट तक उबालने के लिए जरूरी होता है। झींगा के साथ उबलते पानी में आगे, भुना हुआ अवयव जोड़ें और 5 मिनट के लिए पकाएं। नामित समय के बाद, गैस बंद करें और पैन की सामग्री को तापमान पर ठंडा होना चाहिए जिस पर गठबंधन (60-70 डिग्री) में तरल चाबुक करना संभव है। श्रिंप और तला हुआ के साथ ठंडा पानी अधिकतम गति पर गठबंधन में पीस जाना चाहिए। परिणामस्वरूप मिश्रण फिर से उबला जाना चाहिए। कसा हुआ पनीर उबलते मिश्रण में डाला जाता है और लगातार stirring, 10 मिनट के लिए पकाया जाता है। सूप में, आपको थोड़ा टेबल नमक जोड़ने की जरूरत है।
तैयार सूप को 3 भागों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक में 14 सीयू शामिल है। सेवारत से पहले, एक शाही उबला हुआ झींगा और अजमोद का एक टुकड़ा पकवान में जोड़ा जाता है।
क्रेमलिन आहार के लिए चैंपियनों के साथ सब्जी सलाद के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- चैंपियन - 300 ग्राम;
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। एल।
- चेरी टमाटर - 200 ग्राम;
- ककड़ी - 200 ग्राम;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 पीसी;
- नमक;
- काली मिर्च पाउडर।
तैयारी
मशरूम कटा हुआ और एक पैन में तला हुआ जाता है, इसे 1 बड़ा चम्मच में डाल दिया जाता है। एल। तेल। खीरे, टमाटर 1 से 1 सेमी के वर्गों में काटा जाता है, और बल्गेरियाई काली मिर्च पतली सेमिरींग होती है। कटा हुआ सब्जियों को मशरूम के साथ मिलाएं, थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ना सुनिश्चित करें।
150 ग्राम में सलाद की एक सेवा 6 सीयू बराबर होती है। आप लंच के लिए या रात के खाने के लिए दूसरे कोर्स के रूप में सलाद की सेवा कर सकते हैं।
