गोभी पर आहार

गोभी कम ऊर्जा मूल्य वाली एक सब्जी है, जो मूल्य योजना में सभी के लिए उपलब्ध है। इसकी लोकप्रियता बहुत कम कैलोरी सामग्री के कारण है - केवल 26 किलोग्राम ताजा सब्जियों में एक सौ ग्राम में निहित है। इसलिए, यह अक्सर वजन घटाने के सभी प्रकार के तरीकों में प्रयोग किया जाता है।

सबसे सरल में से एक उबला हुआ गोभी पर एक आहार है। यह 5 से 7 दिनों तक रहता है, चीनी और नमक को बाहर रखा जाना चाहिए। पकाया गोभी हर दो घंटे असीमित मात्रा में अनुमति दी जाती है। इसके अलावा, आप सब्जियां खा सकते हैं। मेनू को विविधता देने के लिए, आपको गोभी की विभिन्न किस्में पकाएं: सफेद गोभी, ब्रोकोली , पेकिंग, कोहलबबी और अन्य।

गोभी के आधार पर आहार

गोभी आहार के बहुत सारे रूप हैं, लेकिन सबसे प्यारा ताजा, सायरक्राट, स्ट्यूड या उबले हुए गोभी में गोभी का अनुमोदित उपयोग है। यह विधि दस दिनों से अधिक नहीं रहती है। इस अवधि के दौरान बहुत सारे पानी पीना, अक्सर खाना, लेकिन छोटे भागों में पीने की सिफारिश की जाती है। चाय चीनी के बिना नशे में होना चाहिए।

नाश्ता एक कप हरी कॉफी या चाय के साथ शुरू करना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, आप ताजा गोभी का एक सलाद तैयार कर सकते हैं, जैतून का तेल, साथ ही साथ कुटीर चीज़ और गोभी से पुलाव। रात के खाने के लिए, फिर से एक हल्का सलाद तैयार करें। वास्तव में, गोभी आहार बहुत अधिक हैं। नीचे हम सबसे प्रभावी और लोकप्रिय के बारे में बात करेंगे।

समुद्र काले पर आहार

सागर काले एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, जो आयोडीन में समृद्ध है। इसके आधार पर आहार प्रभावी और सरल है। इसके subtleties का पालन करने के लिए एक सप्ताह के भीतर पालन करता है। इस समय आप असीमित मात्रा में स्वच्छ पानी पी सकते हैं, समुद्र के काले से तीन सौ ग्राम और समुद्री भोजन की एक ही मात्रा नहीं खाते हैं। खाने के लिए, 5 बराबर भागों में भोजन को पूर्व विभाजित किया जाना चाहिए। इस तरह की एक तकनीक प्रति सप्ताह 4 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगी।

स्ट्यूड गोभी पर आहार

स्ट्यूड गोभी में 56 किलोग्राम की बहुत कम कैलोरी सामग्री होती है। एक सौ ग्राम में इसलिए, यह पकवान वजन कम करने वाले आहार में अक्सर प्रयोग किया जाता है। एक सप्ताह के लिए इस तरह के आहार की गणना की जाती है, लेकिन अगर वांछित है, तो आप लंबे समय तक रह सकते हैं।

एक आहार स्टूब्ड गोभी तैयार करने के लिए, आपको गोभी, प्याज, गाजर, टमाटर, वनस्पति तेल, पानी और सोया सॉस का एक छोटा कांटा लेना चाहिए। सभी अवयवों काटा जाता है। पहले गोभी को नरम होने तक बुझाना, फिर शेष उत्पादों को जोड़ें। अंत में, सॉस के साथ पोशाक करने की तैयारी।

इस आहार के दौरान पानी की असीमित मात्रा पीने, ताजा फल और सब्जियां, पानी पर दलिया खाने की अनुमति है। चीनी, नमक को छोड़ दें।