अंडे के अंडे पर आहार उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करने, आपके कल्याण में सुधार करने और, निश्चित रूप से, वजन कम करने का एक बहुत ही लोकप्रिय और काफी प्रभावी तरीका है।
अंडे के अंडे पर वजन कम करने के नियम
योक विटामिन ए, बी, डी, एच, लौह , आयोडीन, जिंक, फास्फोरस, पोटेशियम और कैल्शियम में समृद्ध है। बायोटिन, जो योल में मौजूद है, लिपिड चयापचय, तेजी से आकलन और वसा की खपत के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है।
अंडे के अंडे पर आहार की व्यंजनों में से एक कम कैलोरी सब्जियों के साथ उबले हुए योल के उपयोग का सुझाव देता है। इस वज़न घटाने के कार्यक्रम के साथ, आपको एक प्रचुर मात्रा में पीने के नियम और नियमित अभ्यास सुनिश्चित करना होगा। मादक पेय पदार्थ पीने से स्पष्ट रूप से त्याग दिया जाना चाहिए।
अंडा yolks पर आहार मेनू:
- नाश्ता - प्याज गोभी का एक हिस्सा, प्याज, गाजर और ताजा टमाटर के साथ-साथ 2 योल भी।
- दोपहर का भोजन - सब्जियां, उबले हुए और 100 ग्राम उबले हुए दुबला मछली या मांस।
- रात का खाना - उबले हुए सब्जियां।
पीने से टमाटर के रस, बिना छेड़छाड़ की चाय और खनिज पानी को गैस के बिना प्राथमिकता देना आवश्यक है।
इस आहार की अवधि 3 दिन है, जिसके लिए आप अतिरिक्त वजन के 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
कच्चे योल पर वजन कम करने के नियम
कच्चे अंडे के अंडे पर आहार में 2 कच्चे योल और 1 चम्मच शहद से बने 3 अंडे के लिए एक अंडा कॉकटेल खाने होते हैं। वजन घटाने लगभग 2 किलोग्राम होगा।
नाश्ते के लिए, आपको नींबू के टुकड़े के साथ चीनी के बिना अंडे कॉकटेल और एक कप चाय या कॉफी पीना होगा। दोपहर के भोजन के लिए, 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर और एक कप अनचाहे चाय की आवश्यकता होती है। शाम के भोजन में 1 राई टोस्ट और दुबला शोरबा का एक हिस्सा होना चाहिए।
योल पर आहार से इनकार करें - कच्चे या उबले हुए यकृत रोगों, कार्डियोवैस्कुलर और पाचन तंत्र, साथ ही उत्पाद के व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए होना चाहिए।